2000

8 dzień VLCD siema, kolejny dzień za mną, wczoraj po treningu FBW postanowiłem zrobić czeat'a... ciastka, żelki, czekolada, tiger w sumie około 2000 kcal czyli nic specjalnego.. było pięknie |-) pierwszy raz zobaczyłem u siebie żyły na klatce, barkach, kapturach 8-) ale trzeba jeszcze zapier*** żeby pokazały się na udach ;-) i dzisiaj powrót do [...]

[...] jest do klinczy,ale nie byłaby potrzebna gdyby bił tak precyzyjnie i mocno uppery jak foreman.Powietkin podnosił 140 kg sztange,a foreman pchał zamochody o masie od 2000 do 6000 kg czyli od 2 do 6 ton i zobacz jak miota frazierem.Kto jest silniejszy?Polecam moj filmik george foreman toe to toe na YT.Na razie nie bede odpisywał.Pozdro. [...]

[...] jabłka suszone czy rodzynki, głownie latem. Cukier mam standardowo na dolnej normie lub poniżej. Na rowerze odcina idealnie. Kręcić mozna dalej ale zeby przyspieszyć choc rzut beretem- nie ma mowy. Trasy mam tez zaplanowane ze względu na wystepowanie lodziarni 8-) 2000 pęknięte :) i bez lecenia na pyszczek :) Przyjemnej niedzieli zycze :)

ja na 2000 kcal chodze głodna :-D

[...] 300g ziemniaków 5g mono Posiłek II i III http://iv.pl/images/62034826160650158096.jpg Biszkopt ;] 340g jajek 50g whey 20g żelatyny Posiłek IV 50g whey 100g sera zółtego Kcal~2000 BTW 190/104/70 TRENING: DNT KOMENTARZ: Kolosalne zakwasy..Z łóżka nie szło wstać (trening udany) Taka fotka do lusterka: http://iv.pl/images/62242841574780244174.jpg

[...] (masło, jaja, oliwki, marchewka), mąka gryczana, jogurt, whey + wit. e 25.10 1. Omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa 2. Makrela, mąka pszenna 2000, ser żółty 3. Makaron, wołowina, masło 4. Wół, burak 5. Mąka gryczana, łosoś, masło 6. Koktajl (mleko koko, jajo, banan, owoce leśne) + wit. e 26.10 Chciałam już ruszać [...]

[...] zrobiłem 10,15,25,50; 10,15,25, i przeszedłem na 20kg. Może gdybym robił dłuższe przerwy (Dan najpierw każe robić max 1min, a potem pisze, że trening może trwać z godzinę lub dłużej!), to i z 24 bym dał radę. Uznałem, że to zbyt duża objętość - 2000/tyg z 24.. Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg

[...] podziwiam że tak dajesz radę tym wszystkim manewrować ^^" Że ja ? @-| Jeśli ja faktycznie, to konkretne manewry zaczną się od 5 listopada 8-O wtedy będzie ciekawie dopiero. /-)_ O tuż po naszych urodzinach :-D Ja mam jeść dzień w dzień 2000 a do tego myślałam że wszystko jedno co się o której godzinie zje. Wiec chyba masz duzo bardziej pro %-)

Teraz jak podliczyłam orientacyjnie to 1800-1900, BWT ~100/180/80 wychodziło z grubsza Z tym, że to teraz, od paru dni jak mi głód przeszedł większy, wcześniej pewnie bliżej 2000 było Viki ano ciekawe co Obli zarządzi;-) jak co to podzielę się oczywiście wrażeniami, postękam%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-28 15:07:36

O teraz czaje dzięki :D no dobra ale jak ustawiam diete i wychodzi mi 140 g białka a wychodzi tylko 2000 kalori, a potrzebuje 3500, to jak to zgrac? Czy lepiej żeby było 3500 kalori i np 90 białka?

no rozumiem, aktualnie ok. 2000 kcal, ale nie daje mi spokoju to że waga leci a po sylwetce nie widać to raczej już nie wina diety tylko czego... ?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3753da9ba2394c4f9d9ebfd4c1ba8b0b.jpg Zmieniony przez - yen w dniu 2013-10-29 16:01:01 Dobrze więc, poprawiłam dzisiejszą miskę. 2000 kcal czy trzeba więcej? Wcisnęłam ponad 160 g węgli. Jeśli ma być więcej to na jutro dam więcej. Ale obawiam się, że porada może być niezbędna. Dojem to, co mam w [...]

[...] :) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - NIe dotyczy. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Jem około do 2000 kcal. Rozkład : 200g węgli około max + do 50 g tłusczy i około 120g białka dziennie. 11)przewidziane finanse na cykl - Na miesiać powiedźmy 100 zł. 12) uwagi i [...]

[...] przystanki), nie mam niestety czasu na codzienne ćwiczenie. Jeśli trzeba coś dodać bądź odjąć- wysłucham sugestii. Jeśli chodzi o jadłospis, na następny tydzień zostawię 2000 kcal, 2 g białka na kg mc (150 g), 180 g węgli (mam nadzieję, że wystarczy?); reszta tłuszczu. I zobaczymy jak będę się czuła. No i miska na dziś: warzywka: brokuł, [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 3 Tydzień!!! Dzień 21 DNT DIETA: Kcal~2000 BTW 185/108/60 TRENING: DNT KOMENTARZ:

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 4 Tydzień!!! Dzień 22 DNT DIETA: Kcal~2000 BTW 204/76/80 TRENING: DNT KOMENTARZ:

Oki ale kaloryczność zmniejsz do 2000 na razie zobaczymy jak tak lubisz wyżej I powodzenia, masz dobrego anioła nad sobą :-) ;-)

Czyli mam zwiększyc do 2000 kcal ? z przyjemnoscią 8-) Czytałam , ale zrobię to jeszcze raz . a kręgosłup był oglądany kiedys dawno , dawno , ale wtedy żadnych nieprawidłowosci nie stwierdzono :-)

Dobij do 2400 kcal i codziennie staraj się trochę poruszać, wtedy ci styknie do 2000 kcal i będzie dobrze szło, no i nie będziesz się musiał tak głodzić.

Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, a układasz dietę pod 2000 tys. Skoro chcesz nabierać masy, a zapewne to jest Twoim celem musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300 kcal. Stopniowo zwiększając kaloryczność. Diety oceniamy w postaci zrzutu potreningu.pl Dieta jest strasznie uboga, brakuje istotnych składników odżywczych. Zaledwie [...]