[...] Junior Nationals, Light-HeavyWeight, 6th 1997 NPC Nationals, HeavyWeight, 4th 1998 NPC USA Championships, Super-HeavyWeight, 1st and Overall 1999 Night of Champions, 15th 2000 Arnold Classic, 4th 2000 Grand Prix England, 3rd 2000 Grand Prix Hungary, 3rd 2000 Ironman Pro Invitational, 7th 2000 Mr. Olympia, 11th 2000 World Pro Championships, 4th [...]
[...] Pro Invitational, 1st 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd 1999 Arnold Classic, 2nd 1999 Grand Prix England, 3rd 1999 Mr. Olympia, 4th 1999 World Pro Championships, 3rd 2000 Arnold Classic, 3rd 2000 Mr. Olympia, 2nd 2001 Grand Prix England, 1st 2001 Mr. Olympia, 3rd 2002 Arnold Classic, 5th 2002 Grand Prix Australia, 4th 2002 Mr. Olympia, [...]
[...] cm Największe sukcesy 8-krotny Mr. Olympia (1998-2005) 1. miejsce na Grand Prix Rosji – 2003, 2013 1. miejsce podczas Nocy Championów – 1998 1. miejsce na Arnold Classic – 2000 Inne osiągnięcia: 2007 IFBB Olympia 4 miejsce 2006 IFBB Olympia 2 miejsce 2005 IFBB Olympia 1 miejsce 2004 IFBB Grand Prix England 1 miejsce 2004 IFBB Grand Prix [...]
[...] jest najtrudniejsza jeżeli zdecydowanie nie określimy kierunku. Możesz spróbować kilku opcji jeszcze, wszak sylwetkę budujemy w kuchni: - obciąć jeszcze trochę na 1900-2000 (BMR wychodzi koło 1700) - uprościć maksymalnie dietę, wywalić wszystko co podejrzane - a może na chwilę dorzucić do miski węgli żeby bujnąć metabolizm - zmienić rozkład [...]
[...] rozgrzewce już padłam. Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro wypadają nogi %-) ________ Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta (ok 140/60/200) Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa melatonina kreatyna Aktywność: fitness2 h [...]
[...] mocy... 1. Placek owsiany z jabłkami 2. Serek wiejski z rodzynkami i migdałami 3. Tuńczyk z sałatką 4. Ryż z jabłkiem bananem i rodzynkami + UNS 5. Pistacje kalorii ok 2000.... Czy ja jestem taki durny czy tak tylko wyglądam.. jak szło dobrze to musiałem przekombinować.. k***a... Jeszcze mnie dzisiaj wk******* kurier bo moja paczka z [...]
[...] bardzo prosta w wykonaniu. No to jodym: Składniki na jeden placek (można zmieniać gramaturę, ale uwaga: im więcej mąki tym więcej wody): -70g mąka żytnia (ja użyłam typ 2000) -50ml wody Jeśli ktoś używa soli to można dziebko sypnąć. Ja czasami dodaję także pieprz cayenne lub jakieś zioła. Wykonanie: 1. Mąkę sypiemy do jakiejś miski lub [...]
Dziewczyny pytanie (a nawet kilka): możemy używać mąki nie tylko typ 2000 a też niższych, np. 1150? Nie tylko mąka żytnia ale pszenna też? Jakich mąk nie możemy używać? %-)
na złość to dziewczynkę urodziłam kiedy to ona chciała, obrażenie na pół roku było :-D teraz się dowiedziałam że ona też biega i nie trenując zajełą 50 miejsce w tym samym biegu co ja 1400 na 2000 startujących. Tak jest cały czas powiesz coś ona to mam lepiej albo obrażenie... Markotko mój mąż ostatnio powiedział że mam głupią dietę i mi odbija
[...] waniliowego. Tak mały czicik by powiedział, ale wyszło bajecznie :-) ) 5. Twarożek z jagodami ( Boże , przyślij mi wreszcie kuriera z caseinką.. 8-) ) Razem:kcal ok.2000 B:180 T:41 W:210 Okazało się że pomimo pracowitego dnia ( zakupy, porządki, węgiel do ponoszenia itp.. ), udało mi sie całkiem zgrabnie zjeść. Nie licząc specjalnie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmęczenie ale nie ma tej satysfakcji co kiedyś , ze wychodziłem z sali bez sił napompowany jak piłka. ( Takie wrażenie ). Dodam jeszcze , ze trzymam dietę , jem 1800 - 2000 kcal dziennie. Plus odzywki o których wcześniej wspomniałem. Moj problem polega na tym , ze niesamowicie zalal mi sie brzuch a mięśnie przestały rosnąć , chciałbym się [...]
[...] ale już nie mógłbym patrzeć na to jaka szczypa z tego została xD Dobra, do rzeczy Dietka Na redukcji głównie dieta LC (co 4 dni ładowanie), i później IF(HC). Skończyłem na 2000 kcal Na masie (od dzisiejszego dnia) wstępnie dieta HC, ale planuję zrobić ogólnie carb cycling, żeby jak najmniej się zalać. Zaczynam od reverse, 2300 kcal. Suple: [...]