2000

to nie najgorzej bo 25 jest samodzielną brygadą i odchodzi dywizyjna biurokracja A sama Leźnica to zadupie straszne pare lat temu byłem tam na kursie spadochronowym na AD 2000 dramat się tam dostac lub wyrwać po 18stej jak własnego auta nie masz

Te 2000 zł i uposażenie dostaliście w dniu w którym skończyliście szkolenie czy na koniec miesiąca? Zmieniony przez - m4t0sh w dniu 2017-12-18 10:48:35

[...] w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych kalorii, tak np do ok 1700-2000kcal, w zależności od wzrostu i stanu zdrowia. Moja normalna dieta dostarcza mi ok 2000 kcal i do takiej jestem przyzwyczajona. Jem dużo gotowanego mięsa i warzyw. [...]

Zdjęcia poglądowe spadochronów :-)) /SFD/Images/2016/5/26/857dcc717b244d73be53f1c3a9f54025.jpg AD 95 /SFD/Images/2016/5/26/370309eeb8344b5e98261c000a410d5e.jpg AD 2000 Musisz mieć minimum 25 skoków na okrągłym aby przejść na sterowany

[...] silownia) chodzi o odpornosc psychofizyczna : D. Nie kazdy wyskoczy i nie kazdy dobrze wyladuje : - D Na AD 95 robisz kurs podstawowy w 18 też się skacze na sterowanych AD 2000 (czasza 300ft ). Do tytułu skoczka musisz skoczyć 5 na okrągłym według zadań (broń , zasobnik ,nocka itp) Mowisz ze 5 na okraglym ( nim mozna tylko lekko w malym [...]

Widze pewna niescislosc, bo raz piszesz ze jesz obecnie 2000-2300 kcal, a potem piszesz ze od kilku lat jesz 1600-2000, ale rozumiem ze te 1600-2000 jadles przed pandemia, potem bylo sporo fastfoodow i duzo wiecej kcal pewnie, a teraz od niedawna (1,5 miesiaca??) 2000-2300. Troche malo i pewnei przedaloby sie wiecej na poczatku redukcji, bo za [...]

[...] ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie glikemicznym i takie tam, kalorie do tej pory jak przeliczalem to mogly dochodzic do 2000 planujemy zredukowac do 1500. Trening 4 razy w tygodniu po pol godziny biegania, pierwsze dwa tygodnie na sucho w 3 tygodniu wchodzimy z jakims burnerem + interwaly po [...]

[...] ~15, POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - aeroby w klubie fitness, sobota HIIT STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]

[...] 6 miesięcy - początek lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2000 kcal / plan treningowy "super brzuch" 4x w tygodniu + 2x basen po którymś z treningów, po 1h. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry [...]

[...] http://zapodaj.net/701b6f3d4304.jpg.html http://zapodaj.net/44e8dbc6eb6f.jpg.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2000 kcal,aeroby,atlas STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:BRAK [...]

[...] sylwetki): ok 12-13% http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00407ol.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta do 2000 kcal na postawie obserwacji mojego organizmu, zero słodyczy, trening 3 x w tyg. siłowy + rowerek ok. 40 min w trakcie treningu. Od dziś zamiast rowerku trening HIIT 2-3 [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, [...]

[...] sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2x tyg trening siłowy, 1-2 x tyg bieganie ok 45 min, sporadycznie basen. Dieta ok 2000 kcal, rozpisana przez trenera, trzymam się w 100%. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): chorób brak, tarczyca ostatnio badana i jest ok, ciśnienie [...]

[...] 86kg przy 180cm) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta opiera się na celowanie w makro BWT 5/3/2. Poziom kalorii dt2200a Nt 2000 Trening ABAB 3x w tygodniu (siłowy+aeroby(interwały)x2) 15/10/5 powt w 3/4/5 seriach. Podstawowe ćwiczenia: Martwy Ciąg, podciąganie(na zmianę z wiosłowaniem), przysiady [...]

[...] ok 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 4x w tygodniu rower treningowy/orbitrek intensywnie 50+ minut, 20 minut sauna. Dieta: 2000 kalorii STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, piję codziennie 5-6 espresso STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] (już zrzucone 40 kg) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, B:160g), trening 3x Pull, Squat, Press FBW + 20-30 min na orbitreku po treningu STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w pozostałe dni, 1 dzień wolniejszy, praca siedząca. Dieta około 2000-2200 kcal, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kilka kaw dziennie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

Tylko niech dużo młodsi tego nie czytają - ale jest dramatycznie ciężko znaleźć odpowiedzialnego pracownika z rocznika 2000 i wyżej. Same dramaty. nie do porównania z ludzmi urodzonymi w 80tych i 90tych. Nie przesadzam. Z tym się zgadzam :D mamy u siebie roczniki +2000 które są ok ale większość to jest takich żeby zarobić aby się nie narobić xd

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, [...]