[...] to wiadomo, ze podwojny stres. Niepotrzebne mi rozkminy, czy to woda czy juz przymasowalam w faldach. No stresuje sie :-) Moze lepiej powoli dodawac wg obserwacji ;-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, mieta Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone; lody; posilek w [...]
[...] za sugestie:-) I czas a krótką dietetyczą spowiedź%-) Przez pierwszy miesiąc dzielnie trzmałam się swoich założeń, a potem było już tylko gorzej, ale raczej jakościowo niż ilościowo chociaż parę razy wpadło dużo więcej niż dwa tysiące. Waga i wymiary prawie bez zmian więc na razie zostaję przy 2000 kal 130/65/225, najwyżej potem będę dokładać.
[...] za sugestie:-) I czas a krótką dietetyczą spowiedź%-) Przez pierwszy miesiąc dzielnie trzmałam się swoich założeń, a potem było już tylko gorzej, ale raczej jakościowo niż ilościowo chociaż parę razy wpadło dużo więcej niż dwa tysiące. Waga i wymiary prawie bez zmian więc na razie zostaję przy 2000 kal 130/65/225, najwyżej potem będę dokładać.
[...] najbardziej na plus. Stawy przestały boleć w zasadzie już jakoś po 8 ampach. Czuję, że mimo krótkiego snu (6h dziennie), 6 treningów siłowych tygodniowo, i kcal na poziomie ~2000, czuję się fizycznie dobrze, mięśnie spokojnie się regenerują. Tylko taka uwaga, jakby ktoś zamierzał również ładować dożylnie - radzę robić wg ulotki, czyli rozcieńczać [...]
[...] owocami/warzywami/ziołami możesz ale sięganie po kilka garści tabletek bo jesień tuż tuż i trzeba poprawić swój stan zdrowia pozostawię bez komentarza. jedynie wit D3 łykam 2000 wit c 200 i vitality complec activlaba i to wszystko. osobiscie na przeziebienia stosuje stary sprawdzony syrop z przepisu babci i mamy .. Cebula, czosnek ( [...]
[...] to prosiłbym o porady. 2) Zapewnienia wystarczającej ilości makroskładników: Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal na dobę, ja spożywam 1000, dlatego skok o 2000 kcal raczej nie będzie dobrym pomysłem. Pytanie do Was brzmi: Jak zwiększać makro: proporcjonalnie, czy podnieść tylko węgle, lub tłuszcze, a może same białka? Czy każdy [...]
[...] czasu nie ma, wczoraj zrobiłam jeden porządny, kompilacyjny na całe ciało, bo na następny czas znajdę pewnie dopiero w następny weekend. Jedzenie mam z cateringu, dużo (2000 kcal) i smacznie. Czasem nawet nie mam czasu tego przejeść i dojadam następnego dnia. Ważę 65,6, czyli kilogram mniej niż w sierpniu. Podejrzewam brak efektu [...]
oba dni DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone; troche mnie martwi, ze nie jestem glodna Samopoczucie: powoli ogarniam byt - pojawia sie czas juz na 2 pelne posilki w robocie [...]
[...] i Diastasis sa jako standard w treningu. Miska. Ogolnie ok, Raz lepiej raz ....wiadomo :-D. Jeszczemusze nad nia popracowac. W DT staram sie podniesc wegle by bylo max 2000 kcal. W DNT 1820kcal. (120B, 200W, 60T) Troche mi tych tluszczy za malo zawsze. Jak zrobie karkowke i mam ja na 2 razy to wiadomo ze tluszcze mi ida w kosmos a i z tym [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczace diety , trener ulozy mi diete w ten weekend , spodziewam sie ze bedzie to jakies 3600 kchal , problem w tym ze do tej pory slabo jadlem moze nie cale 2000 kcal dziennie , czy zoładek zdola przerobic takie ilosci ? to na pewno bedzie zaskoczenie dla organizmu i na pewno bedzie gorzej sie cwiczyc z pelnym zołądkiem .
Ja tez mialem taki tydz, gdzie wcinalem po 2000 kcal (wczesniej 1700kcal i waga stala) i wagowo schodzilem w dol nie dodajac zadnej aktywnosci fizycznej ;x powiem ci ze mam chyba podobnie.... przedwczoraj po treningu poszla cala tabliczka czekolady cialo ludzkie jest fascynujace ... trzeba tylko wyciagac wnioski. Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]
Ja tez mialem taki tydz, gdzie wcinalem po 2000 kcal (wczesniej 1700kcal i waga stala) i wagowo schodzilem w dol nie dodajac zadnej aktywnosci fizycznej ;x