2000

[...] Ale ogólna masa i siła powinna pójść ładnie. No nic - będziemy obserwować i ewentualnie wprowadzać jakieś korekty. Dokupiłem dwie nowości ze sklepu SFD. Witaminę D 2000 oraz ZMA na noc dla (może ) trochę lepszego snu i dodatku magnezu Witaminę D też muszę sobie dokupić - nawet nie wiedziałem że SFD ma takie coś, ale na pewno kupię bo [...]

Sorki Banan, ale troszke się podłączę %-) Hubert - 200mcg K2 do 10000iu D3 będzie ok? Tak, stosuje się 50 mcg K2 na 2000 do 3000 iu D3.

DZIEŃ 123 Zrobiłem sobie dzień niższych kalorii. Wpadło lekko ponad 2000 kcal, do tego jednak zrobiłem lekkie interwały wieczorem. 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica [...]

[...] tylko 5h snu dzień wcześniej więc po powrocie trochę zmeczony ,dlatego pospałem dzisiaj do 10 8-) Jedzonko to m.in całodniowy katering kilka różnych posiłków mniej więcej 2000 kcal wg opisu na pudełkach ;) Dzisiaj wyjazd do Warszawy na spotkanie i ustawkę treningową SFD - http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054.html będzie [...]

[...] pierwszy cateringu, zamówiłem 2 dni temu od naszego usera z forum - znanego niektórym pod nickiem molderdist, a innym już jako zawodnik Kamil Kluszczyński - na próbę 2 zestawy dla mnie (na 2 dni LC) + dla Reni pakiet w okolicach 2000-2200 kcal, jutro mamy dostać z rana przygotowane posiłki na 2 dni , jestem bardzo ciekaw jak to się sprawdzi :-)

[...] w żyle :) ale się udało Od razu po tym pojechałem na aeroby (w międzyczasie 20g bcaa) /SFD/2017/4/3/56fe9a18675d4685b57616b52b336381.jpg Micha , dzisiaj znowu wycelowane w 2000 kcal , około 200g B , 140g W, 70g T, jeden posiłek zjedzony na mieście Po aerobach /SFD/2017/4/3/d5343f5fd25f49f69ac6d0498c2fbc27.jpg Potem spora porcja , ale zjadłem z [...]

[...] - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 320g = 1280kcal MC (inne DT) - 2150 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 50g = 450kcal ww - 220g = 880kcal LC (DNT) - 2000 kcal b - 2,5g / kg = 200g = 800kcal t - 70g = 630kcal ww - 140g = 560kcal Na razie za mną dzisiaj 3 posiłki, jeszcze 2 przed i polecę jeszcze według poprzedniej wersji [...]

[...] kisiel :-D http://i.imgur.com/502nILm.jpg Ogólnie w ciągu dnia wpadło jeszcze parę przekąsek + porcja odżywki na noc wleci, mniej więcej wyszło ~2000 kcal bo niektore pierdoły na oko wpisywałem do dziennika http://i.imgur.com/ZJL0VdW.jpg Przyszła w końcu paczuszka z UK, czas się - mam nadzieję - podleczyć. Przed [...]

[...] (oczywiście nie uwzględniam w nim dupereli typu warzywa) http://i.imgur.com/HleaL2T.jpg Tak jak myslalem w dzień kiedy nie wpadają żadne lody czy fast foody, to jem +/- 2000 kcal Waga na początku tej przerwy (marzec/kwiecień) poleciała mi kilka kg w dół, a obecnie już dobre 2 miesiące cały czas utrzymuje się na podobnym poziomie, obecnie [...]

[...] się do czegoś odnieść to fakt. Im człowiek bardziej wytrenowany tym gorzej. Mam na myśli fakt, że biegam dajmy na to 120 km tygodniowo. I spalam dzięki wyliczeniom 1500/2000 kcal. Do tego mój bilans zerowy to dajmy na to 2500 to w DT powinienem zjeść 4500 kcal. Niestety 3000 to już jest taka granica po której czuje się przejedzony i też [...]

[...] Oczywiście standardowo przed treningiem poleciało 20g bcaa max support AllNutrition , przepyszny smak truskawkowy :-)) Vit D3 leci 2x2000 j w ciągu dnia czasami 3x 2000 jak mi sie nie zapomni %-) /SFD/Images/2016/5/18/adc11cc09b75488ea125ac700918e938.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-18 18:37:33

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

wytłumaczcie mi, co się dzieje z nadmiarem kalorii nagłym, bo niby sprawa oczywista, ale jednak trudna do ogarnięcia dla mnie... jest załóżmy pula 2000 kalorii, a ja zjadam 3000 kalorii. co się dzieje z tym nadmiarem 1000 kcal? od razu zostaje to zmagazynowane w postaci tłuszczu? (jeśli załóżmy zasoby glikogenu mięśniowego są zapełnione)? jeśli [...]

a jak ta sprawa się ma w takim razie, gdy nie ma takiego deficytu 2000 kcal przez caly tydzien powiedzmy? też już po przebiciu jakiejś danej ilości kalorii, przestają się te "kalorie przetrawiać"? ;p

co do tego KROSS Evado 3.0 to nie jest głupi, ale: jak nie planujesz dużo jeździć w terenie to hamulce tarczowe średni mają sens, tym bardziej w rowerze za ok 2000 drugi minus tego sprzętu to fakt, że jeśli chodzi o napęd ma zmiksowane różne grupy sprzętowe (Acera, Altus)

zjedz teraz 2800 a jutro minus 2000%-)

ale mam jeszcze 2000 kcal do zjedzenia

Zaraz wjedzie u mnie omlet z mąki żytniej razowej typ 2000, kakao odtłuszczone, słodzik, cynamon i 100g masy krówkowej 8-)

2000 postów zaraz będę miała %-)

a w zime to wiadomo, rożne akcje sie zdarzają, wejdziesz na dach i roznie bywa %-) czy tam się pizgniesz nogą na chodniku . Prywatnie 2000 w plecy