2000

[...] Trenować musimy panować xD https://i.mycdn.me/image?id=836103353234&t=13&plc=WEB&tkn=*3OJf69__Tckk8ztJI27HRWrZ8_4https://lotari.pl/imageprocessor/index/product/?p=tapeta-dnr&w=350&h=2000&f=https%3A%2F%2Ft3.ftcdn.net%2Fjpg%2F00%2F81%2F37%2F25%2F240_F_81372563_KOyK7oWMY3nP97zTj9NDOaNZlK5coIhz.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-14 09:28:53

[...] albo była to schematyczna wiedza, albo było wiele błędów merytorycznych. Choć na szczęście obecnie wiele kulturystów ma potężną wiedzę , to jeszcze też wiele tkwi w latach 2000 i dalej. Wiadomo, dla nich czy innych startujących to się się sprawdza, ale my mówimy o podopiecznych, przeciętnym kowalskim, który nigdy nie miał sztangi w ręku a do [...]

[...] cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały w tygodniu było jakos bardzo mało aktywnosci. Jadłam wczesniej 2000/2200kcal i nie robiłam interwałów a wymiary miałam niemal identyczne jak teraz, no ciut ze mnie zleciało ale to tyle co nic. A zajeżdżać się teraz dla kilku kilogramów [...]

Wyszło Ci prawie 2700 kcal. I teraz widzisz jakie kuku byś sobie zrobił schodząc na bezsensowne 1800-2000 kcal. Jeżeli dobrze wszystko obliczyłeś to od tego 2761 odejmij ok 300 kcal jeżeli chcesz redukować.

[...] :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do [...]

[...] i tak od momentu zetknięcia sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. Jem ryże, makarony, owsianki, jajka itp. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo [...]

[...] :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do [...]

Okej, tak wygląda ten plan: http://i.imgur.com/JVorML1.png Czasami jest mniej, w sensie wlasnie cos okolo 2000-2100 kalorii, zależy od obiadu, bo go robi mama i robi różnie - raz to, raz tamto ale mniej wiecej bazuje na tych mikroskładnikach. W szkole też sie ma sprawa różnie bo nie mam możliwości brania jakiś owsianek itp. więc musze proste [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 5 mies. testosteron enanthate i metanabol, 8 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

[...] i robie z makaronem. Wołowine też jest 1x w tygodniu łopatka pieke bez tłuszczu jako stek i wrzucam w chleb lub do ryżu/makaronu. Chleb również jem 2x w tyg. Ryby mam w piątki miruna/tilapia/dorsz(tłuste unikam bo nie smakują mi już, a łosoś bardzo drogi) i obtaczam w mące typ 2000 pieke na odrobinie masła klarowanego, lub do pieca.

[...] pytanie. Otóz, mam 19 lat, jak wynika z tematu jestem kobietą, zakoczyłam redukcję ( dosyć dawno juz) i przez długi okres pilnowałam się z kaloriami na poziomie ok. 1800-2000 przy intensywnych trenincgach ok. 5-6h/tydz ( zazwyczaj 4*w tygodniu 1h siłowy + 30min cardio). Jednakże chciałabym wyrobić sobie co nieco mięsnie, tak, zeby byly one [...]

Moje Tdee to 2260 kcal, także z nadwyżka wychodzi 2500 kcal, wiem ze dla niektórych to niedużo ale do tej pory jadłam Max 2000 i to lowcarb , ale po prostu chce zbudować jakieś mięśnie, zrobić progres w ćwiczeniach ... dlatego chce się upewnić czy nie zrobię sobie krzywdy zwiększajac ten limit do 2500

[...] http://www.iv.pl/images/61147145759927582919.jpg http://www.iv.pl/images/28722340618850096686.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Achwagandha 600 mg - Debutir

[...] i porównuję bardziej gdzie jestem w stawce chociaż z czasu też jestem zadowolony w tym dniu na tej trasie (miałem 5h35'46''). Teraz byłem 691/1741 a w Gdynii podajze 1108/2000. Rower pojechałem na 245W co dało średnia 32.5 km/h. Jestem zadowolony z tego odcinka, byłem 349/1741 którzy ukończyli zawody. Bieg poprawiłem o 10', ale dalej biegam [...]

[...] - 5g lub Jajka gotowane na twardo - 2 szt. Natka pietruszki - 5g Chrzan - 2-3g Jadłospis taki stworzyłem w oparciu o informacje na SFD, ale nie tylko.. Dziennie wychodzi ok. 2000 kcal, chociaż staram się utrzymać poziom między 1800 a 1900, w tym: ok. 100g białka, ok. 70g tłuszczu, ok. 170-190g węglowodanów. Jeszcze jedna ważna rzecz. Pracuję [...]

Zaczynałem 11-12 tyg temu z pułapu ok 2800 teraz na ostatnie 3 tyg od wczoraj wskoczyłem na 1900-2000 kcal. Obcinalem z wegli do 200gr później zjechalem z tłuszczy. Od wczoraj węgle 100-120gr tłuszcze z 50-60 białko 220

[...] sobie, że wyrosłam z obsesji sylwetkowych i wagowych, które były moim koszmarem młodości i całkowicie organizowały życie. po prostu lubię zdrowo (i dużo %-) bo te 2000 kcal to momentami za mało i pewnie niedługo coś dorzucę) jeść, a jeszcze bardziej lubię się porządnie zmachać albo spędzać czas na świeżym powietrzu na różnych [...]

[...] od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : 2000-2200kcal nisko tłuszczowa 2g/kg białka ok 3g/kg ww oraz 30-40gram tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tcm 5g codziennie Wpc po treningu oraz [...]

[...] masę ciała żeby później móc sobie dopasować to do wyniku zapotrzebowania kalorycznego. Wychodzi coraz więcej kalorii, a ja już mniej więcej przestawiłem się na to max. 2000 kcal. Postaram się to zwiększyć, chociaż nie wiem jak, skoro teraz jem i praktycznie nie chodzę głodny, dobrze się czuję i mam więcej sił niż wcześniej. Tabelę z [...]

Tak tylko dla uświadomienia, że 2000 kcal to mało. Ważę w przybliżeniu połowę tego co Ty, pracuję wyłącznie umysłowo, i 2000 kcal, to dla mnie taki bilans zerowy. Aha i jestem kobietą, 20 cm niższą... No dobra o wieku nie wspomnę ;-)