200

a ty sie nie drzesz :D ? załóż sobie 200 kg na sztangę i spróbuj nie krzyczeć Poza tym to bardzo pomaga, agresja :) ale oczywiście nie przy każdej serii, tylko max przy ostatniej

a ty sie nie drzesz :D ? załóż sobie 200 kg na sztangę i spróbuj nie krzyczeć Poza tym to bardzo pomaga, agresja :) ale oczywiście nie przy każdej serii, tylko max przy ostatniej Czasami mi się stęknie %-) Tylko że oni nie biorą 200kg ;) Nie wiem nawet czy 150 będzie %-)

[...] czas :) po prostu nie umiesz szybko gotować, a to różnica :) nie prawda :) kwestia przepisu jutro specjalnie dla Ciebie zrobię CI w 20 minut taką zapiekankę która ma koło 200 węgli to co widzę co kulturyści i ogólnie ludzie młodzi, mają problem z gotowaniem, kreatywnością, a tu naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. Owszem na początku czasowo [...]

daj teraz po 200 mg propa week skończysz antka podbijesz tego propa na 100-150 mg co 2 dni i polecisz do 12 tygodni i będzie dalszy progres

[...] ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 Trening brak Konsumpcja B - 200 g W - 241 g T - 73 g Suplementacja whey, witaminy, rutinoscorbin, spalacz Dzień 19 Trening FBW: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40/60/60 kg 2. Podciąganie sztangielki w [...]

[...] I. 4 jaja, 100 g płatki owsiane/jaglane, 40 g WPC UNS + słodzik (dzielone na 2 części) II. 90 g ryżu, 150 g mięsa, 5 g oleju (w przypadku schabu bez oleju) III. J.W. IV. 200 g twarogu + 10 g tłuszczy Wychodzi około 2100-2200 kalorii. Dodam 2 razy w tygodniu tabatę lub interwały. Aa, jednak nic nie wypiłem /-) , zjadłem za to 2 tosty z serem. [...]

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]

[...] Nie ukrywam, że zależy mi również na diecie, która zmieści się w niskim budżecie. Dotychczasowe obliczenia to: BMR = (1238,76)+(1162,5)-123+5 2283,26 TEA = 0 TEF = 7 NEAT = 200 TDEE = 2490,26 Makroskładniki 2x124 = Białko = 248 248x4 = Kalorie Białek = 992g Węglowodany ? Skąd bierze się ilość 120g? Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-18 [...]

BMR = (1238,76)+(1162,5)-123+5 2283,26 TEA = 0 TEF = 7 NEAT = 200 TDEE = 2490,26 Makroskładniki 1,5x124 = Białko = 186 186x4 = Kalorie Białek = 744 1,5x124 = Węglowodany = 186 4x186 = Kalorie Węglowowdanów = 744 2490 - 744 - 744 = 1002kcal 1002/9 = 111,3g Tłuszczu Tak więc: Białko = 186g Węglowowadny = 186g Tłuszcz = 111,3g Jeśli coś [...]

[...] 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 + ORBITREK Każdego dnia orbitrek minimum 20 min. W późniejszym etapie możliwe wejście na 2xorbi dziennie - rano i wieczorem. Dieta: DT i DNT 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, odchodzę od bułek, nutteli itp. Po 2/3 tygodniach jeśli przyjdzie konieczność i będzie zastój to zejdę na 3,0 ale [...]

250 sustanolu już poszło co 6 dzień teraz zmieniłem następne 250 co 5 dzień do tego 20 metanabolu dziennie zmieniłem na 30 dianabolu (tabletek łącznie 200)

[...] mi trochę przybyło kilogramów... 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:68 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:360 -tłuszcz:76 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cyklów 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

200 zł : D?

nie, ustaliliśmy, że dodaję 200 kcal, ja dodałem z węgli + uciąłem na ich rzecz trochę białka i tłuszczy, teraz jest 730 :-))

Witam, Po obliczeniach wyszło 2309 kcal. Od tego wyniku planuję odjąć ok. 200 kcal - redukcja. Wychodzi około 2109 kcal. Czy to jest OK? Pozdrawiam, Foee89.

Na redu wcinać tyle ryżu bądź makaronu dziennie? zakładając, że w szkole i po treningu ma być 100g to łącznie wyjdzie 200, a staram sie celować w ok. 2300 kcal, doliczając resztę może sie troche pomieszać... :D niestety kupne, mam nadzieje, że to nie będzie uznane za reklame, ale biedronkowskie.. %-)

:) Trening na dziś : Sprinty: 5x 50 m przyspieszenia 3x 100 m 2x 200 m run .... docelowo 3x 400 m sprint przerwa pomiedzy 3 min 2 x 1600 m na czas. Wieczorem : godzina pracy nad mu ring i bar mu metcon : 20 min AMRAP 20 kb snatch 24 kg prawa ręka 10 hpc 60 kg 20 kb snatch 24 kg lewa ręka 10 hpc 60 kg ogień !

Bilety mogą się sprzedać dobrze ponieważ jest to pierwsza gala w Poznaniu a podejrzewam, że dużo osób zapłaci za bilety na galę w swoim mieście. Poza tym ci którzy są z Poznania lub okolicy nie wydadzą na dojazdy po 100, 200 km. Spisku bym się nie doszukiwał, a jak widać bilety ładnie zeszły.

Dt bwt 120/200/70 Dnt bwt 120/150/70 Od tygodnia tak jest, zmieniła się razem z nowym treningiem. Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-20 21:28:17

BMR: (9.99 X 79)) + (6.25 X 174) - (4.92 X 18) + 5 =1724 TEA: 7x 35= 245 TEF:6% z 1969=118 endomorfik+200 ogólnie:2287 Zmieniony przez - kamilkomp w dniu 2015-01-20 21:24:49