200

Napisałem Napalm, showtime takie polecam ew. jak słabo działają to dorzuć kofeinę z 200-400mg. Na regenerację zma możesz dodać.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

Cieżko teraz trafić.. raz mi wychodziło po obróbce 180g (przed 200), a kiedy indziej 140~. Kwestia ?wody? w mięsie?

Tak patrząc na to co rozpisałem, chyba trochę przesadziłem z białkiem, węglami i tłuszczami. Może zmniejszyć to do ok. białko 180-200, tłuszcze do 50 i węgle do 140-160? Pozdrawiam Piotr

Okej panowie i panie ! :D 01.07.2013 godzina 09;10. Ruszam tłusty tyłek. Hueueu trzeba brać się do roboty żeby zobaczyć jakiś efekt pod koniec tego sierpnia. Lecem na basen, na czczo z tabsem caffeiny 200 mg ! Rozpiska bedzie później, CIAO Zmieniony przez - burszuras w dniu 2013-07-01 09:11:57

deca u mnie na pierwszym miejscu,lepsze mam wyniki niz na teściu, odpocznij parenaście tygodni i ogień lepiej na tym wyjdziesz i efektywniej.Też spadam po cyklu jednak z uzyciem deki mniej ,sam sie zastanawiam nad deka tak z 750 i teścia z 200 750mg deki i 200mg testy?

[...] jeden czit (twister) Dziś już miska dokładnie policzona, więc nie będzie od tego odstępstw, a co do zmian na ten tydzień to: DT 2600 kcal 180 protein 100 fatu 250 węgla DNT 2200 kcal 180 protein 80 fatu 200 węgla i zobaczymy co z tego wyjdzie. Za tydzień chyba jakieś podejście do LC, ale zastanawiam się jeszcze nad czymś ala ZONE tylko na [...]

Naniosłem parę zmian ale nie mogę zejść z węgli. Aktualnie jestem na pułapie Suma dobowa: 2610 kcal 200 g białka 107 g tłuszczu 210 g węglowodanów Jakie mógłbyś zmiany zaproponować w/w odnośnie węglowodanów? Pytanie odnośnie płatków owsianych, mleko czy woda? Czy zielona herbatę też uwzględniać w diecie? Do jakiego pułapu mniej więcej zejść [...]

Jaki ma sens dać 200 wegli. Wtedy jest dużo insuliny i glikogenu i tłuszcz może być śmiało odkładany w brzuch.. Wydaje mi się, że cała idea zrobienia z tłuszczu materiału energetycznego wtedy upada, a przecież o to chodzi w low-carbie.

[...] jeszcze pokrótce wyjaśnić dlaczego? Jeśli chodzi tylko IG to czy to, że nie jadłam tego słodzika na bazie maltodekstryny w czystej postaci tylko najczęściej ok. 4,5-6 g na 200 g jogurtu naturalnego i 10 g otrębów pszennych lub rzadziej ok. 4,5 g z 10 g kakao i 10 g skondensowanego kokosa nie powinno obniżać IG i znosić niekorzystnego (dla [...]

[...] sklepowa 220 zł). 2.Bluza Manto model Fighter rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-kapturem-fighter-melanz-p-5859.html 120 zł (cena sklepowa 200 zł). Koszulki: 1.Koszulka Manto model MMA rozmiar M UŻYWANA STAN DOBRY. http://www.mantoshop.pl/product-pol-369-MANTO-t-shirt-MMA-%6013-bialy.html 40 zł (cena sklepowa 80 [...]

Rob je na początku treningu nóg i używaj ogromnych obciążeń 150kg+ łydki potrzebują strasznych obciążeń żeby rosnąc pozdro Bzdura. Robiłem ciężarem grubo ponad 200 kg i marne efekty. Albo jest gen albo go nie ma. A jak nie ma to za dużo nie wywalczysz. Osobiście po raz ostatni próbuję ruszyć swoje oporne łydki. Daję sobie i im czas do końca roku. [...]

w moim zawodzie robienie minimum nie jest dobre. to wyścig szczurów jeśli chcesz mieć jakąś pozycję. a ja mam jeszcze od zawsze tak, że lubię coś robić na 200% i się mono angażuję w sprawy firmy #-P głupi zryty łeb mam

w moim zawodzie robienie minimum nie jest dobre. to wyścig szczurów jeśli chcesz mieć jakąś pozycję. a ja mam jeszcze od zawsze tak, że lubię coś robić na 200% i się mono angażuję w sprawy firmy #-P głupi zryty łeb mam aaa to co innego, ja swojej pracy nie lubie i siedze tam żeby poprostu odbębnić..

jezeli chcesz nabrac masy odpusc bieganie, doloz na poczatek z 200 kcal

[...] czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i 100gram polędwicy z sosem z kurek na śmietanie 18% (przeważnie kaszy i mięsa jest po 200 ale dokładkę która została zostawiłam na jutrzejsze śniadanie). Przed obiadem też jadłam truskawki. Ogólnie codziennie jem trochę więcej, dziś miałam straszny kocioł. [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa z ograniczeniem fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :200 przysiad : ok 180

kalkulator wskazał mi 3.200 i właściwie to się zgadzało wszystko. Może +/- do 100kcal, ale nie więcej.

[...] przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać i wstaję wtedy zmęczony:(. Proszę o pomoc w tym [...]

dieta na dziś 300 g ww : 140 g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z [...]