Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na cały tydzień tak abym przybrał trochę masy mięśniowej i nie jadł tyle tłuszczów i cukrów. Chodzę na siłkę 3 x tydzień. Mam 183 cm i ważę 83 kg.
Michail jak dajesz rozpiske to wygląda ona tak:1-2 tydzień to i tam to 3-4 tydzien to i tamto.I co po tym okresie zaczynamy znowu jak od pierwszego tygodnia czy jedziemy już tylko to co w 3 i 4?
Witam za tydzień kończę cyklonik Controlled labs na treningu split, potem zacząc chciałbym mykać metodą FBW, dlatego też wklejam trening do oceny. Nie wime, czy nie jest przeładowany - ocencie. Kierowałem się metodą "liczba serii na partię w danym dniu przy FBW równa się ilorazowi liczby serii na daną partię tygodniowo przy splicie", z małymi [...]
[...] odstawilem, zrobilem biedny odblok i z oponka stanalem na 67 kg xd pozniej troche balowalem, a ze bylem z ciezkiego towarzystwa, to nieswiadomie lecialy dragi, piwerka co tydzien przez rok i bylem zdziwiony ze nei rosne hehe W 2015 maly przelom, dowiedzialem sie o low carb(4700 kalori, 3gB 2 worki ryzu, tluszcz na odp******) co chwile slodycze [...]
ćwicze na siłowni 4x tydzień...ćwiczenie klatki przypada mi w pon. CZY JEST SENS ROBIENIA POMPEK W DOMU ŻEBY POPRAWIĆ WYGLĄD KLATKI ???? JAK TAK TO ILE x TYDZIEŃ I ILE SERI ITP
Witam planowałem podkład z cypio i bolda przez 16 tyg ale wyniki hemoglobiny 18,2 gdzie norma 11-18 inne wyniki w normie Boks 3x tydzień Siłownia 4x tydzień Panowie odpuszczamy bolda ???
Moze zaczne od objawów, a potem opisze dokładnie. Mam temperaturę około 37,5 stopnia, lekko zaczerwienione gardło, bolące przy ucisku guzki podskórne, pobolewający prawy migdałek, na którym widać białą plamke, wypróżniam się cztery razy dziennie, mam podkrążone oczy i czuje się senny. Wszystko zaczęło sie pod koniec września. Zauważyłem [...]
No dobra może przesadziłam 6 kilo przyznaje się a 2 lub 3 kilo w tydzień? Co muszę jeść żeby w tydzień stracić 2 lub 3 kilo? Proszę o szybkie odpowiedzi ;) Proszę pomurzcie mi proszę pozdrawiam was :**
Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym prosić o radę jak połączyć treningi siłowe (4x tydzień) z treningami kalistanicznymi (3x tydzień ) . Czy się da i jak to zrobić ? A może je połączyć razem?
Turjniej ten dbył się tydzień temu w Londynie. W finale Monson pokonał Braulio, czyli tym razem technika poległa ze zwierzęcą siłą. Wszystkie wyniki: Group 1 Tito Beltran, Paul Bridges, Braulio Estima, Haim Gozali, Taric Saffiedine, Pedro Bessa, Ze Marcello, Michael Russell Group 2 Mario 'Sukata' Neto, James Zikic, Chris Rees, Chris Bright, [...]
Po roku treningów nabawiłem się problemów z żołądkiem.Przez pierwszy tydzień nie za wiele jadłem i wynikiem tego jest 75kg żywej wagi przy 185cm wzrostu.Wsadziłem nie małe pieniądze w suple a ważne mniej niż kiedy zaczynałem ćwiczyćDieta zawsze u mnie kulała (delikatnie mówiąc) a wiadomo,ze to podstawa budowania masy.Potrzebuje aby ktoś ze znawców [...]
jestem na cyklu deca i mix testa 7 tydzień deka 11 tyg test 15 tyg 500 mg testa na tydzień 420 deca na koniec chce troche podciąć się mam 100 clena 40mg tab chiński kiedy go zacząć brać
[...] ze sztangielkami x1 11) Wspiecia na palce stojac x1 12) Spiecia x1 Efekt: tez lipa:/ waga w miejscu, moze plecki sie troche poprawily i sila przedramion ten ostani tydzien to byla przerwa w treningach AD.3 Cel:MASA AD.4 Trenuje na silowni-moge cwiczyc w kazdy dzien procz niedzieli AD.5 Nie ma ale odrazu mowie, ze nie umiem robic [...]
Od kilku dni jem kreatyne w proszku i mass xxl, niestety zachorowalem i niemoge przed tydzien cwiczyc, tak wiec niewiem czy mam to jesc czy przestac na ten tydzien. Pomozcie :)
jak sie odblokowac po deca 400mg na tydzien,cido 500(czyli 2 strzały) na tydzien oraz stanozolol w tabletkach 10mg ktore brałem 3 razy dzinnie przez 6 tygodni czy clomidu 20 tabletek wystarczy??????????????????????????
REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)
