2 x tydzien

[...] jest, dla Ciebie czyms porzadanym. Jesli tylko dlatego, chcesz partie 2 razy w tygodniu zeby czesto byc na silowni to rozlos sobie trening i uwierz, ze z partia 1 x tydzien przynajmiej 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, [...]

Dobrze jest robić okresy roztrenowania, ale: 1. trzeba mieć już jakiś staż. Na samym początku można ćwiczyć 2 x w tygodniu, wszystko do upadku mięśniowego a i tak będzie się miało progres. 2. częstotliwość- 1 na 6/8/ tygodni, w zależności od intensywności. Czasem wypada się roztrenować po 12 tygodniach, a czasem po mega wyczerpującej specjalizacji [...]

Mostek 6 tydzień i aktualnie po obniżeniu dawek leci cypionat 60mg e7d oraz hcg 2 x 250 week oraz aromasin 1/8 tabsa do lotki , mostek planuje jeszcze 6-8 tygodni . Tak wyglądają aktualne wyniki , zostawić i nic nie mieszać czy jednak jeszcze zbijać testa i estro do widełek ??Samopoczucie super , libido oraz erekcja bdb Ucieło na [...]

czemu nie starczy jak sie nie myle to HST to 8 tygodni treningi 3xna tydzień masz 2 puchy czyli 100 porcji możesz zrobić tak: dni treningowe: XP 2 x dziennie dni nietreningowe: XP 1 x dziennie

Mój pierwszy spalacz i spodziewałem się czegoś lepszego: - po 3 tabsach w porcji 2 x dziennie * pobudzenie nieodczuwalne, mogę łyknąć 3 tabsy i iść spać po godzinie * potliwość lekko zwiększona * nieco większe pragnienie * apetyt praktycznie bez zmian * odbija mi się truskawkami hehe Waga leci nieco mocniej niż na samej diecie ( średnio 0.5 [...]

cześć, szybkie pytanko o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami) treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego [...]

1-6 30mg/ed 1-6 enan 250/e5d 7-14 500mg/e5d w 6 tygodniu 2 x 2500 hcg co 2 dni 12 tyg 2 x 2500 hcg co 2 dni 15 tydzień - 10 dni po ostatnim strzale start z PCT PCT jak rozbite? co do 500 mg to beda 2 ampy, wbijać je w jednym zastrzyku w jednej dawce, czy odzielnie np 250 w jedne poslad + 250 w drugi?

Paatik..nie wiem, jaki masz plan, ile razy w tygodniu robisz górę i w jakim układzie:-) Przykładowo( to tylko o strukturę poniżej chodzi) Sztanga siła Hantle skos 6x6, 7 x7, 8 X8 45-60 sekund przerwy m.s.(progresja z tygodnia na tydzień) Przenoszenie 3 x 12 45 -60 sek Rozpiętki 2 x 15-20 45 sek I np finisher TRX x amrap

policz z wujkiem kazamem: minimum to 2 iu dziennie minimum w tygodniu to 5 dni minimum cykl jak dla mnie to 5-6 miesiecy czyli 2 x 5 = 10 iu/tydzien 10 x 4 = 40 iu/miesiac 40 x 6 = 240 iu/cykl to jest absolutne minimum jak dla mnie...

[...] miodu może zdziałać wiele pozytywnego. Spróbuj tez w okolicach okołotrenigowych jak najwiecej białka spożyć, w celu spotęgowania anabolizmu i zachamowania katabolizmu. Oprócz sniadania to własnie 2 najważniejsze posiłki. A split 2 x partia/tydzien to chyba niezbyt fortunne rozwiązanie. Moim zdaniem na Twoim poziomie 1 x w zupełności wystarczy.

ok spróbuje 4 x tydzień (niezbyt chciałem bo mam daleko na siłke ale ok) wiec w tym wypadku rozkład dniowy bedzie taki dobry? 1.Plecy + tył barku 2.Klatka + przód/bok barku 3.off 4.Nogi + brzuch 5.Triceps/biceps pomagając m Ronie, pamietaj ze mam problemy z kregosłupem (scolioza) wiec przysiady wchodzą w gre tylko nie z wielkim cieżarem, choc [...]

Tydzień 2 Piątek -tgu: 20kg 2x/str 24kg 2x/str -press 16 kg: 1-2-3 x 3 (wersja half kneeling press) -pistol 16 kg: 1-2 x 5 Dzisiaj również mała próba postępów: -pistol: 20 kg (poprzednio 16 kg) -pull up: 5 kg (poprzednio tylko bw) -press: 24 kg powoli idzie w górę, ale do pełnego powtórzenia jeszcze sporo brakuje Skończyłam Fighter Pull-Up [...]

Na redu zawsze ciężkie wielostawne, złożone ćwiczenia. Najwięcej fatu palą. Sam bym nie mógł ćwiczyć partii raz na tydzień. Dlatego jakiś okres robie full body a potem partia 2 x week. I tak na zmiane. Przysiady, martwy, podciągania, wiosło, wyciskanie. Wolne ciężary i jazda ; p

[...] cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie [...]

Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]

Wczorajsza realizacja planu: KB24 * 5 KB28 * 5,4,6,3,5 KB24 * 6,5 Wziąłem ze sobą tylko Kb24 i dwa obciążniki na rzepy (2 x 2 kg) Niewygodne i muszę zakładać opaski na nadgarstek, bo układają kulę w sposób niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się [...]

Nie bierz całego towaru bo nic ci to nie da poza większymi skutkami ubocznymi. test 200mg co 5 dni przez 8tyg meta 1szy tydzień 20mg dziennie, 2-4ty 15mg dziennie clomid 2tyg po ostatnim strzale 2dni x 5tabs, 10dni x 1tabs kreatyna po ostatnim strzale z nasyceniem nolva pod ręką gainer 2 x dziennie 100g (w tym po treningu) posiłek co 3h z dużą [...]

3 dni po jednej tbl to sporo. Estro jest lekko ponad 2 x norma. Dalbym 1 tbl a pozniej 1/2 tbl co 2 dni przez tydzien a pozniej 1/2 tbl co 3 dni przez kolejny tydzien i wtedy badania.

DZIEŃ 7 Niedziela. Nietreningowa. Wypoczęty, zregenerowany gotowy na następny tydzień. Miska trzymana. Makro i bilans dopięte. Jeszcze troche i zamykam okno, pozostał ostatni posiłek. Od tego tygodnia trenuje 5 razy. We wtorek mam nadzieje że spalacz już będe miał, więc będzie wesoło. Aeroby po treningu podkręce. Czas goni wiosna idzie trzeba [...]

Witaj exen02. Widzę tutaj jedyne możliwe rozwiązanie. Tydzień w którym ćwiczysz 4 x to: A,B,C,-A. To znaczy: A- klatka, tricePS B- plecy, biceps C- barki, nogi (gdzieś po drodze któregoś dnia przedramię) WOLNE A- klatka, triceps Tydzień w którym ćwiczysz 2 x to: B,C. To znaczy: B- plecy, biceps C- barki, nogi Przy takim treningu i tak średnio [...]