2 w tygodniu

[...] powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką [...]

[...] jednoczesnie zwiekszaj liczbe powt o 1-2 tygodniowo. Zrob 3 serie na sytalym ciezarze i stalej liczbie powt. Po osiagnieciu limitu tydzien przerwy i zmiana planu. Jesli nadal w ten sposob to po tygodniu przerwy zmniejsz ciezar o 20% i jedz od nowa. pozostale cwiczenia normalnie... Zaloze sie ze nie wrocisz do zwyklego treningu bez lezki w oku...

NIGDY NIE ROB MAX OBCIAZEN OD PIERWSZEGO TYGODNIA Zreszta tak zaprogramowalem liczbe powtorzen zeby to utrudnic - wyzsza liczaba powtorzen w pierwszym tygodniu - nizsza w drugim itd a w ostatnim najnizsza - wiec takze najwieksze ciezary co do liczby powtorzen - ciezar doieraj tak zeby miec moze ze 1-2 powtorzenia w zapasie 2 tygodnie srednio 2 [...]

[...] Można powiedzieć, że był to mój 'pierwszy raz' z MC. Obciążenie jak widać, nic specjalnego, ale ciężko nie było, a że zaczynam to praktykować, to spróbojemy w przyszłym tygodniu zacząć wyżej. Wiosłowania zacząłem wyżej niż w zeszłym, a co do hantli to 34ki poszły w ruch wcześniej, ze względu na mniejszą ilość serii. Podciąganie dość ciężko, [...]

[...] i ścieżkach poślizgowa breja (tego nie lubię), w parku śnieżna breja lejąca się do butów (ujdzie). Wiatr chwilami mnie prawie zatrzymywał, także siłę biegową mam w tym tygodniu zaliczoną. W sumie, to ja lubię łazić i biegać w padającym śniegu i po zasypanych ścieżkach. Tylko ślizgawka mi nie podchodzi. [...]

dzięki, wdrożę cardio po treningu, z rana sobie tego nie wyobrażam rower będzie git. Myślę że test pociągnę jeszcze z 2-3 tyg, dopiero w przyszłym tygodniu będę otwierał nowego Xpanda a kreatyny mam ok 240caps, przy stosowaniu 8caps/dzień to pociągnąłbym jak bym chciał nawet 4 tygodnie, a może zwiększyć 12caps/dzień w DT ? Zmieniony przez - akk0 [...]

[...] REFLEKSJE Waga "powoli" idzie w górę, dzisiaj miałem już 82,5kg. Ruszyła znacząco po ostatnim dodaniu tłuszczów. Jeśli tendencja przyrostu będzie zachowana, to w kolejnym tygodniu na razie wstrzymam się z dodawaniem kalorii. Oczywiście formę sprawdzam wykonując co tydzień zdjęcia we wszystkich pozach i na ich podstawie zapadają wszystkie [...]

[...] ją zawichnałem bo w ogóle na niej nie mogłem stąpnąć,poczekałem z 15 min. i już mogłem chodzić,poczekałem 5min. i moglem truchtać.Mówię sobie w myślach,w poprzednim tygodniu miałem luz,zrobiłem tylko 2 lekkie treningi,w tym tygodniu w poniedziałek nie zrobiłem,dziś jak nie zrobię to będzie nieciekawie,więc potruchtałem 40min.-co prawda [...]

[...] 5. j.w; 6. ryba, oliwa, warzywa; BTW 170 / 90 / 75g, 1904kc **************************************************** Pomiary po miesiącu: Pomiary obwodowe (po miesiącu); (po tygodniu): Waga – 66.6 kg ( - 1.8kg) ( - 0.3kg), Obwód bicepsa – 30.5cm (- 0.5cm) ( + 0.5cm), Obwód obręczy barkowej – 113.5cm ( - 1.0cm) ( - ), [...]

[...] grane były nogi na które czekałem od samego rana i tylko kalkulowałem w głowie ile tu ciężaru wrzucić z racji tego iż to będzie ostatni taki trening z tego planu bo po tym tygodniu szykuje się zmiana treningu więc maxuję co się da i na ile się czuje przy okazji wypiszę ciężary na jakich kończyłem z góry powiem, że nie są to może jakieś [...]

[...] w dół :-) Tak więc metabolizm maksymalnie rozbujany co zaowocowało tym, że w DT dodaliśmy 60g WW :-) aktualnie 550 na blacie :D Zobaczymy jak to będzie wyglądało po tym tygodniu :-> http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Trochę niedzielnej monotonii w kuchni %-) 1. Jajecznica ze szpinakiem, piersią z kurczaka i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry. Piątek weekendu początek i w sumie na to czekałem po tym dość efektywnym tygodniu pracy. Za dużo ciekawego dziś się nie działo w pracy też względny spokój więc tylko oczekiwanie na trening. Natomiast trening też nie wyszedł tak jak bym chciał... wziąłem dziś pierwszy raz od dawien dawna PW dosłownie pół miarki [...]

[...] odpadła z rywalizacji w Pucharze Intertoto. Niemiecki zespół został wyeliminowany przez Sigmę Ołomuniec. Czesi znaleźli się w IV rundzie dzięki golowi strzelonemu w ubiegłym tygodniu na wyjeździe, drugie spotkanie zakończyło się bowiem bezbramkowym remisem. W Borussii cały mecz rozegrał Smolarek. Polak miał najlepszą okazję do zdobycia bramki z [...]

Oblukajcie to, bo nie moge uwierzyc, ze po tygodniu na x-trenie mozna miec takie efekty, Chyba, ze mam taki gen. Zdjecia z dzisiaj po treningu barkow (zrobilem tylko 4 cwiczenia, bo silka byla do 15, 14:20 wszedlem na sale, a trzeba bylo wychodzic 14:45 zeby zeby zdazyc sie wykapac, nienawiedze po treningu wyjsc z silki nieumyty, raz chyba tylko [...]

ShatteR niezłem masz fotki podobny do mnie jesteś ale wątpie że masz 35 w bicu bo na zdjęciach to nie wygląda na tyle ja w przyszłym tygodniu wkleje swoje fotki tylko prosze się z nich nie smiać db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Czy można by było dodać 6-bromo do t-100 ? Przez 1 tydzień t-100 w 2 tygodniu dołożyć 6-bromo jako ihhibitor aromatazy ?

Moje wrażenia początkowo dosyć sceptyczne , ale po jakimś tygodniu odczułem zwiększone libido dostałem weny że hej %-) 1-2 kg przytyłem , ale nie wiem czy przez ten środek czy przez złą dietę. Skutków ubocznych jak na razie nie mam , zobaczymy co będzie gdy produkt się skończy. Zmieniony przez - gaga5 w dniu 2011-12-09 10:57:33

[...] go poczułam o tak o, więc trochę się obawiam, że go może jakoś nadwyrężyłam (choć pojęcia nie mam, jak, skoro nic nie robiłam...). Z ciężarami prawie same regresy po tym tygodniu przerwy... I wszystko i tak takie ciężkie #-P Za to aero w porządku, chyba właśnie dlatego, że jakiegokolwiek ruchu mi brakowało. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

[...] 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc +aero: orbi „z rękami”: 3min. (0,18km), orbi „bez rąk”: 7min. – taak ciężko... W tym tygodniu miałam niekorzystnie rozłożone treningi - od zeszłej soboty DT był we wtorek, piątek i sobotę (znowu chwalę split). Ale były ;-) Pomiary: http://vlep.pl/cyano0.png [...]

[...] A, i mam wrażenie, że tyję - po pomiarach tego nie widać, ale na dole pogorszyła się kompozycja ciała, chyba powiększyły bryczesy. Za to brzuch jakby bez tragedii, co powstrzymuje mnie przed cięciami miski. (No i to, że w tym tygodniu idę do endo, więc na razie nie chcę kombinować.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-31 12:58:12