Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]
[...] pomidorem i majonezem. A na deser lody Mial byc trening wczoraj bo moj chlopak niby mial isc :P ale z nim tak zawsze ze rano jest w gotowosci a potem odpuszcza. Ja juz w tym tygodniu nastawilam sie na tylko 3dt bo zmeczona bylam i obolala, takze dzisiaj trzeci trening i przyszly tydzien mam nadzieje ze bedzie lepszy. Strasznie pospinane lydki mam [...]
Wuchta nie zrobiłem tego bo podpuszczał... miałem zrobić 6 powtórzeń... piate poszło w miarę, nie spodziewałem się że nie dam rady tego zrobić. w tamtym tygodniu 2,5 kg mniej a poszło na lajcie 6 powt. dlatego nawet nie mówiłem mu żeby za mną stał by pomóć bo się tego nie spodziewałem... Hubert hm... po każdym filmiku mówiono, że siad jest [...]
[...] W porządku... 16kg x 12p x 3s (poprzednio 17kg) 15 mi wymuszonej przerwy po MC trochę przeszkodziło w dalszym treningu. Poza tym i tak jestem niezadowolony... W następnym tygodniu odbędą się ostatnie treningi na każdą partię. W treningu klatki obniżę trochę ciężary... postaram się wykonywać bardziej techniczne ruchy, wolniejsze i [...]
[...] jest później zima więc trzeba się zabezpieczyć. Kupiłem: - vitamin C z TREC'a (1000mg w jednym kapsie) - Witaminy 'Daily formula' z UNIVERSAL'a - ZMA TESTED - Żeń-Szeń OLIMP'u 90 zł za wszystko. --- Nie mierzyłem się w tym tygodniu. więc micha pozostaje bez zmian. dopiero w sobote/niedzielę będą jakieś modyfikacje (jeżeli zajdzie potrzeba)
tibes: no nigdy takiego metabolizmu nie miałem. w kwietniu jak dałem 4g/kgmc węgli to fałdy od razu w górę... Pracuję od 2 tygodniu jako magazynier w delikatesach centrum. czasem nudy i nic sie nie robi tylko towar na półki wykłada a czasami jak przyjdzie towar to więec roboty. niby cały czas na nogach bo nawet siąść nie ma gdzie :-P a tak w [...]
[...] stojąc i o ile przy 5 kg dalej luzik o tyle przy 10 kg uginania ogien w dwójkach. Jeśli zwiekszę przy wypadach to będzie to póki co delikatne podniesienie ciężaru pompki - tylko 9 rowerek - w nastepnym tygodniu mam ranną zmianę więc i rowerka i aero (zumba, kijki, biegi) będzie więcej Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-13 20:34:48
[...] 2020-06-01 11:34:39 To możliwe, żeby 100mg propa e2d tak nisko spadło po 24h? Nie jest to możliwe. Podając 100mg co 2 dni o prawidłowym stężeniu będziesz miał ponad trzykrotny normę. Ja osobiście miałem 3,456 ng/dl w 6 tygodniu bicia co 2 dni, 100mg propionate. U Ciebie jest sporo za nisko. W takiej sytuacji zrób badania ponownie i porównasz.
najlepiej na start, w ogóle zacznij od miesa, buraków, marchewki, ryżu białego 2 łyżek zmielonego siemienia lnianego dzinnie zalanych wrzatkiem i wypitych w całości i to by było na tyle w pierwzym tygodniu, do tego dowolny tłuszcz i po tym dodajesz z listy dozwolonych zielone warzw i owoce, ale tylko jeden rodzaj na 3 dni
[...] ,do tej pory 1,5 l .Myślę ,że do wieczora jeszcze ze 2 l wejdzie. POMIARY:nie wklejam tabelki ,gdyż jestem w trakcie @ (końcówka).Waga plus 1 kg ,brzuch wywalony . W tym tygodniu 2 razy nie dojadłam ,więc dla uzupełnienia kaloryczności wieczorem dowaliłam tłuszcz (majonez robiony z oliwy z oliwek i surowych jaj).Uwielbiam.Mogło wyjść w te dwa [...]
[...] 80 % z max 3 min .Czas 35 minut . POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e91aa8ff8d24e1cb5e967975a40da4d.jpg 2 tygodnie temu zwiekszylam kalorycznosc z 1800 na 1900 .Po pierwszym tygodniu przybylo mi po centymetrze w pasie i talii .Obli zmienila mi rozklad obcinajac weglowodany na rzecz tluszczy .W tym tygodniu obwody nie skoczyly juz do gory .Ten [...]
Wracam po tygodniu przerwy :-) Przez ten czas wpadłam na pomysł nowego treningu %-) Właściwie tylko bardziej zmodyfikowałam stary }:-( Brzuch dałam na osobny dzień, ale to ma być bardziej elastyczne wyjście jest to po prostu kwestia czasu -gdy będzie czas i siła zrobię go w dzień dołu , a gdy czas będzie gonił zrobię osobno następnego dnia Trening [...]
[...] hantli siedzac + face pull 4x 15-8 1. Martwy na prostych z hantlami + Uginanie lezac 4x 15-12 2. Uginanie lezac jednonoz 2x 15 Wczoraj po dniu ladowania nabicie bylo fajne, dzisiaj juz wyplaszczony masakrycznie ale waga tez w dol i forma wydaje sie byc lepsza. Dzisiaj diera standardowo z tym ze low carb i do konca tygodniu juz tak raczej polece.
[...] i łydki do przepalenia +Aero 35min Nie chciało mi sie siedziec na siłce wiec zrobiłem szybki trening. Wycisk zza karku ok, ale kurde czuje jakis dyskomfort w tym lewym barku@@-) Potem wznosy przednie, wznosy boczne odpusciłem, bok barków juz w tym tygodniu dostał swoje no i rącki lekko, na pompke. Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy -20g BCAA na
[...] siedzę 12h w sklepie, więc w głowie krążą myśli o jedzeniu, ale staram się umilić czas serialem :-D waga od trzech dni stabilnie 79.9kg, ostatnio podbijaliśmy ww w ubiegłym tygodniu, natomiast od jutra lekka ucinka cardio o 5min :-) micha dzisiaj tak się prezentuje 1. 200g serka wiejskiego light + 25g WPC + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 [...]
[...] trening poszedł w miarę dobrze, chociaż irytuje mnie to ile wody podłapałem przez ten tydzień, połowa kabli pozanikała i na pewno nie wygląda to tak jak jeszcze w ubiegłym tygodniu, ale czekam aż i to się unormuje waga dzisiaj na czczo równo 82kg, więc praktycznie utrzymuje od dłuższego czasu się bez zmian, ale jednak Wojtek stwierdził, że [...]
[...] wypiskę z pusha już odpuszczę, bo tam ciężary były mniejsze i lekko pozmieniałem niektóre ćwiczenia czy objętość jedynie martwi mnie problem z tym kolanem, w przyszłym tygodniu powinienem mieć taśmy, zobaczymy jak z nimi będzie. Z tym, że akurat u mnie na ten moment jest tak, że nieważne czy robię siady z 60tką, czy serie docelową ból jest [...]
[...] o ile w pracy się nudzę i wrzucam na bieżąco wszystko, tak jak jestem w domu i patrzę jak mi się laptop wiesza to mi się momentalnie odechciewa cokolwiek :-D zaczynamy 6ty tydzień redukcji, od niedzieli minimalne zmiany w diecie, ale nie jakieś duże, natomiast po tym tygodniu przytniemy już trochę mocniej i ruszymy poważniej z cięciem :-)
[...] na czczo +15min cardio po treningu dzisiaj już czułem się znacznie lepiej, wiec zdecydowałem się zrobić planowy trening, poszło naprawdę świetnie ;-) nie wiem czy to za sprawa dwóch dni off, ale miałem zdecydowanie więcej energii niż w ubiegłym tygodniu, w ciagach w docelowej niestety poszło 1powt mniej, ale cała reszta delikatnie na plus :-)
[...] ze wazy znacznie więcej niż tydzień temu. Dodatkowo jakby dzisiaj zauważyłem w większości ćwiczeń znacznie słabsze czucie tych mięśni w stosunku do tego co było w ubiegłym tygodniu. Jedyne uzasadnienie jakie przychodzi mi do głowy to, ze wczoraj mimo offa od siłki byłem na basenie, gdzie nie pływałem chyba ponad rok i lekko mnie to przeorało [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
