[...] sie. Ostatnie 2 tyg na wariata. Sporo sie dzialo. Treningowo roznie, tzn tydzien 1 cwiczylam ladnie swoim planem przejsciowym, troche dolozylam obciazenia. W poprzednim tygodniu natomiast byl tydzien 'plywaka'. Codzienne plywanie po 1-1,5h. Nie bylo sensu dodatkowo dokladac na sile treningu silowego. Miska, hmm tu juz gorzej. Rozjechala mi [...]
[...] ludzi normalnie ) Ale potem ślubna mu czytała, to poszedłem. I dobrze, że poszedłem. WL: 20 x 8 60 x 6 70 x 6 80 x 5 90 x 3 100 x 2,2,2 80 x 10 I tak..w przyszłym tygodniu zjeżdżam na 95 x 3/x6. O ile pierwsze powt. na 100 idzie nieźle, o tyle w drugim zupełnie brak dynamiki, strasznie wolno do góry idzie. Przysiad: 20 x 6,6 60 x 6,6 [...]
[...] raport: DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: narazie DZIŚ I [...]
[...] 1) polecam nie ladować się na koniec vlcd, poniekąd jest to bez sensu, ładowania w trakcie -> ok, ale na koniec nie. 2) na start, od razu z marszu dokładacie 100g węgli w 1 tygodniu, i po 50 w kolejnych dwóch, później wg. uznania kontrolujecie tak, aby nie zalewało. białko 2g/kg, tłuszcze do max 1g/kg, ale z tym ostrożnie. po kilku tygodniach [...]
[...] oszukuję, tak wiem, można pójść po 3 kg, ale to far far away 4x10x4kg 4x10x3 kg 4x10x4kg 19 minut aero normalnie szaleństwo Z newsów: Jak tłumik wymieniliśmy w zeszłym tygodniu, tak dziś skrzynia biegów poooszła - z biegów została jedynka. Na moje tendencyjne pytanie: "Dlaczego?" usłyszałam "Bo Francuzi do skręcania samochodów zamiast śrub [...]
[...] oszukuję, tak wiem, można pójść po 3 kg, ale to far far away 4x10x4kg 4x10x3 kg 4x10x4kg 19 minut aero normalnie szaleństwo Z newsów: Jak tłumik wymieniliśmy w zeszłym tygodniu, tak dziś skrzynia biegów poooszła - z biegów została jedynka. Na moje tendencyjne pytanie: "Dlaczego?" usłyszałam "Bo Francuzi do skręcania samochodów zamiast śrub [...]
[...] i bede zaczynal od poniedzialku cykl clomid podczas cyklu dokupie jeden listek powinien wystarczyc Zastosuje takie dawkowanie: od poczatku zaczne 20 mg potem zwieksze po tygodniu do 25 i pozostanie tak przez tydzien w 3 tygodniu 30 mg a potem zejde na 25 mg przez 2 tygodnie w ostatnim tygodniu kreatyna a pod koniec cyklu clomid;) troche [...]
[...] mówi, że ma to po mnie, bo też spać nie chciałam :D Viki- u mnie to samo, a jeszcze dłużej jęczy, bo już wytrzymać nie może. Dziś zrobiłam trening- niestety jedyny w tym tygodniu. Wcześniej nie robiłam, bo się bałam, że ta noga będzie jeszcze boleć, a szczerze też nie miałam kiedy i mi się nie chciało. No cóż.. za to wpadły 3 rowerki w tym [...]
[...] nogach 4x8 - 80 - 90 - 100x6 (-10kg) ----modlitewnik nachwytem 3x15 Wrażenia: No cóż, tydzień po chorobie niestety negatywnei odbił się na ciężarach. Mam nadzieję, że w tym tygodniu będzie już lepiej i wszystko wróci do normy. Sztangi są tak nowe, że zrywają odciski a 310kg to czułem jak mięsa się zrywa W tym kryje się porażka. Dłonie po [...]
[...] Wrażenia 7/10: Ogólnie trening fajny , niezła pompka massacra Duszno było ale jakoś dałem radę. Momentami brakowało tlenu. Dzisiaj trening "B5" także może być lepiej z ciężarami Powoli wszystko wraca do normy z przeprowadzką (lampy już zamontowane i lodówka pełna ) i w tym tygodniu już trening planuję regularnie czyli wt-czw-sob.
Wodyn - docisk cieńki jak cholera ale w tym tygodniu będzie o wiele lepiej. Czy wąski głową dół wykonywać bez przenoszeń? Czy w pierwszej kolejności przenoszenia a później wąsko głową w dół? Demolub - technika u Borasa pod stałą kontrolą Faktycznie docisk kuleje. Kiedyś się poprawię Rrumcek - będzie lepiej ale jeszcze mam czas. Boras rośnie w [...]
17.03.2017 Dzisiaj rano się zważyłem, waga taka sama jak w tamtym tygodniu 73,3kg, ale za to pas -0,5cm także jest okej :) Mimo to, redukcję prawdopodobnie pociągnę do maja, bo nie ma sensu żebym wycinał się jakoś bardzo, bo już w tym momencie kuje mnie w oczy znikoma ilośc masy mięśniowej, a jak szkielet wyglądać nie chcę. Dlatego myślę, że w [...]
12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]
[...] - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg mc Moge wrzucić rozpiske - planowany trening zgodny z celem TRENING TBS jestem w 2 tygodniu z łącznych 12 całego treningu [...]
[...] TRENING B drążek 3x max wiosło końcem sztangi 12/10/10/8/6 wiosło hantlem 12/10/10 shrugsy 12/10/10/8 face pulls 12/10/10 uginanie młotkowe 12/10/10 Progresja w 1 tygodniu w ostatniej serii to 70% maksa. Rozkład: A B *aeroby + brzuch A B *aeroby + brzuch wolne *aeroby włączam do rozkładu, gdy podlewa mnie tłuszcz. Proteza [...]
[...] ze nie zawsze zmiany beda widoczne od razu daj czas organizmowi moze nie na adaptacje - bo zle do brzmi - ale na przestawienie się na inny tryb jednemu poleci juz po tygodniu,inny bedzie potrzebowal odrobine wiecej czasu zanim cos zauwazy ale tez dluzej niz 2 a max 4 tygodnie nie ma co czekac - bo jesli nie poleci po miechu to juz nie [...]
[...] pójdzie łatwo ale później się rozkręciło. lekko się ze mnie polało :-) Muszę stwierdzić, że na High Carb mam dużo więcej siły na treningu. Poza tym jakoś bardziej mi się chce... Jutro zrobię pomiary po tygodniu HC i zobaczymy co to tam się ze mną dzieje... Oby wszystko w dobrym kierunku :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-01 23:30:32
[...] wszytskie objawy niedoczynności, w końcu udało mi się uchwycić TSH przy górnej granicy normy około 4 (jednego dnia 1,7 drugiego 4) to dostałam 25 mcg Euthyroxu, po paru tygodniu czułam dużą poprawę, ale że TSH spadło to mi odebrali hormon, a po miesiącu znów wszystkie objawy wróciły, TSH urosło i musiałam zaczynać leczenie od początku, z tym [...]
[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 15x40 15x60 x3 Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń 15x25 15x35 15x57.5 x2 trzecia seria 10x57.5 + 5x57.5 w przyszlym tygodniu ciezar bedzie bez zmian {{:-( Podciąganie na drążku podchwytem BARKI - 2 serie wg uznania wznosy przodem 12x12.5 x2 BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie [...]
Trening z 30.09.2016 Ogólnie w ostatnim tygodniu stres mnie dobijał, miałam straszne doły . I w piątek ten trening zrobiłam tak, że nie pamiętam dokładnie ile tam dodawałam :P 1. wyciskanie sztangi płasko : 15 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25kg / 12x 25 kg 2. wyciskanie hantli na skosie : 20 x 8 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg / 12x 10 kg 3. [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
