2 w tygodniu

[...] mówił mi żebym opracował sobie plan na tydzień,np poniedziałek klata wtorek plecy.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć w przeciągu tygodnia.Bedziemy chodzić 4 dni w tygodniu.Ja mam 17 lat,176 wzrostu i 70 kg,mój kolega 15 lat,175 wzrostu,65 kg.Siłownia jest dobrze wyposażona więc nie ma problemu.Bedziemy chodzić rano,pisze bo może to ma [...]

[...] kupuję beta alaninę activlabu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html zastanawiam się jak to dawkować i kiedy, czy tylko w dni treningowe czy codziennie (jak codziennie to o której porze dnia) a co do mono to w moim przypadku gdy mam 2x siłownię i 3x boks w tygodniu to kreatynę brać rano i tylko po siłowni czy po boksie też?

Cześć, Chcę zrobić cykl kreatynowy i zdecydowałem się na przedtreningówkę S.A.W., która zawiera 3 formy kreatyny (monohydrat, jabłczan i ester etylowy). Czy chcąc zrobić dobry cykl i biorąc SAWa 3 razy w tygodniu przed treningiem powinienem kupić jakąś kreatynę na dni nietreningowe?

[...] ziemi to zaczyna mnie ten obojczyk momentalnie boleć, mija kilka sekund i dolegliwość znika, pojawia się ona TYLKO przy tym ćwiczeniu. ma ktoś podobne doświadczenia lub może wiedzieć o co chodzi? nigdy nie miałem w tym miejscu urazu, załamania, czegokolwiek. tak, wybieram się do lekarza w tygodniu, ale pytam z ciekawości i też trochę się martwię

cześć mam na imię Dawid od 7 lat mieszkam w angli i zaczolem chodzic na siłownie postanowiłem chodzić 3 razy w tygodniu bo na tyle mi praca pozwala chce inwestować w mase i sile. czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenie wykonywac w jaki dzień i ile razy i jakie szesci ciala zaczolem brać te witaminy [...]

[...] ze od godziny 8 do 12 jeżdze rowerem rozwoze przesylki i moje pytanie brzmi czy warto kupic orbiterek i zamiasto po silowni biegac to na orbiterku pocwiczyc? bo ostatnio zaczelem czuc lekkie bole w stawach kolanowych. Cwicze 5 rzy w tygodniu. Bo orbiterek chyba tez dobra sprawa na kardio ruchy podobne do biegania tylko niej chyba stawy obciaza?

[...] aby zaspokoić organizm. Ostatnio aptekarz polecił mi MenMag ale tam jest jedynie 60 mg jonu magnezu-ile tabsów dawkować? Ponadto stosuje Bodymax Plus -wartość 225 mg magnezu. Trening FBW 3x oraz interwały 3x w tygodniu. Odżywki to kreatyna i białko. Objawy standardowe jak drganie powieki. Jaką dawkę powinienem przyjmować z w/w supli? Pozdrawiam

czy ten zestaw jest coś wart aby go używać do odchudzania. Dokładnie po prostu chce schudnąć z 10 kg Przy dużej jeździe na rowerku i normalnych treningach siłowych 4 razy w tygodniu. Jestem gruby i chce schudnąć i dodam ze będę trzymać dietę. Chodzi o przyspieszenie odchudzania Czy taki zestaw można bezpiecznie zażywać na raz

[...] sa tez bardzo male i zastanawiam sie czy zwiekszyc do 300mg c5d czy moze 200mg c4d?? I odrazu zapytam moge bic 3ml w udo?? odrazu zaznaczam ze tylek odpada:) Jest to moj 2 cykl pierwszy byl na samej metce. Albo moze cos jeszcze dolozyc do tej prolki tylko w 4 tygodniu to juz nie wiem co mozna zeby jeszcze lepiej pojsc na masie. dzieki i pozdr

Witam, jestem w trakcie cyklu solo test enan dawka 250 mg tygodniowo rozłożone na 2 zastrzyki e3d oraz tura 40 mg dziennie z bałkana wyniki przed cyklem prolaktyna 262.4 norma 86-324 estrogen 138.4 norma 99-192 w 3 tygodniu cyklu poszło 8 shotów po 125 mg prolaktyna 425 estro 201 pod ręką mam bromo i symex jak dawkować ?

[...] bo nie wiem czy teraz redukować i potem to utrzymać do wakacji czy zdążę zredukować zrobić masę i znowu zredukować do wakacji.Obecnie jestem na diecie i przez 3 tygodnie schudłem około 4 kilo. Obecnie ważę 87 kilo przy wzroscie 183.Bf to jakies 17%. Chodze na siłownię 4 razy w tygodniu ( trening siłowy + cardio). Nie stosuję żadnych suplementów.

tak jak w temacie, mam pytanie do treningów po cyklu mety. wiem że w ostatnim tygodniu można wrzucić kreatyne (raczej wypadało by), oczywiście dieta do cyklu, witaminki, gainerek itd. ale pytanie brzmi następująco: jak jest z treningami po cyklu? dajemy z siebie wszystko (trening na maxa), normalnie jak było na cyklu czy zmniejszamy intensywność [...]

[...] Przysiady 2 serie po 20 Przerwa 5min Podciąganie na drążku 1 seria po 15 Przerwa 5min Pompki 2 serie po 40 Przerwa 5min Podciąganie ciężaru 4 serie po 15 Przerwa 5min Pompki przy podparciu tyłem 3 serie po 20 Przerwa 5min hantle 1 seria po 15 na rękę. Podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku 2 serie po 10 Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

[...] i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal. Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g. Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić. Jestem ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Planuje 3 treningi w tygodniu. Dzięki z góry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df7790fd098423889cebcb74f083904.JPG

[...] dnia . Czy taką diete stosuje sie codziennie? Czy trzeba przestrzegac dziennego zapotrzebowania na kalorie podczas czasu przeznaczonego na jedzenie? Czy taka diete stosuje sie codziennie czy przez 2 dni w tygodniu nie nastepujace po sobie? Po jakim czasie skrocic okeinko? *Wiem ze to nie dieta tylko sposób odżywiania ale tak łatwiej mi pisać

Witam. Aktualnie jestem cztery tygodnie po operacji przepukliny brzusznej rostepem mięśni. Operowania byłam metodą mayo.miałam wstawiona siatkę. Po tygodniu zrobił mi się niewielki krwiak .oczyscili mi go włożyli raczej na tydz czasu. Ropa przestała się sączy lecz nadal leci mi jakiś płyn z tej rany po rączki.czy to normalne?kiedy mogę zacząć [...]

[...] zależy mi na spaleniu tłuszczu i kondycji. Wymyśliłem sobie, ze będę robił którąś z n/w rzeczy: - bieganie truchtem 2x 1km ok.7 minut w jedną stronę - bieganie w miejscu z przysiadem i pompkami np.2 pomnpki - bieganie po schodach ok.138 stopni, powiedzmy 2x... - basen 45min. Trening na odchudzanie planuje 2x w tygodniu, np. we wtorki i czwartki.

[...] wezme: -deca durabolin 200mg na tydzien przez 10 tyg. -teść enana 200mg na tydzien przez 10tyg. -odblok clomid etc. Natomiast mam takie pytanie, nie wiem czy już było, bo ćwicze 3 x w tygodniu : Pon, śro, pią. Chcem zapodawać sobie anabole w co niedziele, czyli na 1 dzień przed treningiem. Czy to dobry czas czy lepiej przed samym treningiem?

[...] serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć albo podać sensownego linka.Chodzi mi o to jaki trening na mięsnie brzucha a jaki na rzeżbe .Prosze pomóżcie!!!

[...] to 4 miesiace. Dietka wydaje sie dobra jak na poczatek, nie chce kupowac jakis drozszych rzeczy ze codziennie mieso zamiast wedliny. Myslalem tez o odzywce bo naprawde ja (ektomorfik) ciezko mi utyc dlatego chcialbym tez wziac jakis "ulatwiacz" Chodze na silowni 3 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ad68961cc69410081b7778b96781922.png