2 w tygodniu

Witam Mam 188cm i waże tylko 70 kg, jakie odżywki mozecie mi polecić ? Dodam jeszcze ze praktycznie ćwicze 5 razy w tygodniu (każdego dnia inny mięsień. Biore juz 2 tydzien kreatyne (trecka)

Czy powinienem zaczac diete redukcyjna czy jakas inna? Mam 172cm wzrostu waze okolo 75 kg i cwicze na mniejwiecej 2 miesiace . Na silowni siedze 4-5 razy w tygodniu, procz tego gram przynajmniej 2 razy tygodniowo w pilke

cześc mam pytanie. Czy gdy będę ćwiczył 4 x w tygodniu ściąganie drążka wyciągu górnego do karku po 4s.x10p to uzyskam szerokie plecy możliwie szybko? Chodzi mi o szerokość dzięki

Zakupiłem Creatine microform 300g bx'a, Olimp Vita - Min 60 kaps, Olimp Carbo 1kg,Olimp Whet PRO Isolate 2500g to mój pierwszy cykl na kreatynie. Jak mam to dawkować? trenuję 3razy w tygodniu.

mozna dodac trenning areobowy po jednym z trenningow, cwicze 3 razy w tygodniu i jestem na masie tylko zaczyna mnie zalewac tluszcykiem...zaszkodzi to w budowaniu masy czy raczej nie????

Mozecie podac klubu gdzie treningi w tygodniu sa pon-wt od 20,30-21.00? sroda-piatek od 20 ? Bo mam studia wieczorowe a chce dalej trenowac ;x / moze byc KB/MT/MMA pzdr

Jaka diete polecacie ? Mam 16lat 176cm cwicze od 2 tygodni i jem normalnie i efektow zbytnio nie widac chcialbym sie poradzic was jaka diete polecacie lub uluzcie mi jakas prosta cwicze 5 razy w tygodniu z gory dziekuje

Mam 14 lat i. Chciałbym brać kreatyne moja waga to 90 kg wzrost 182 cm ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mam dietę biore białko i omega 3+. Moje pytanie brzmi czy mogę brać kretyne na klatę gdyby ktoś pytał wyciskam 45kg.

Witam, mam pytanko. Czy mogę np. robić przez miesiąc splita, zrobić tydzień odpoczynku, poczym robić mięsiąc FBW? Dodam tylko, że dotychczas ćwiczyłem splite 4x w tygodniu. Czekam na wasze rady i opinie ;]

wypadla reka z barku tydzien nic nie robilem po tygodniu wmiare ciezka praca z bolem 1,5 miesiaca i problem z podnoszeniem reki do gory podnosze do polowy a musze robic czy z czasem przejdzie a moze jest cos co mi moglo by pomoc

Hej potrzebuje podpowiedzi czy clen będzie dobrym środkiem dla zwiększenia rezultatów przy odchudzaniu wzrost 172cm waga 80kg, w pasie 90 cm dieta proteinowa 3 razy w tygodniu siłownia ćwiczenia wysiłkowe,

Witam, jak to jest z tym swojskim, domowym winkiem? Czy mozna sobie raz na tydzien zaszalec i dac w palnik tym zacnym trunkiem? :D Cwiczac 3x w tygodniu.

Cześć ! Chce zrobić sobie cykl z testosteronem enan, z czym go najlepiej połączyć ? I w jakich porcjach, jak później z odblokowaniem? Z góry dzięki za odpowiedzi Waga 70kg Wzrost 170 cm Siłownia 4x w tygodniu Catering 3 500 kalorii

hej Ostatnio 3 razy w tygodniu zacząłem wykonywać aeroby po treningu siłowym. Mam takie pytanie czy lepiej wykonywać je na "sucho" czy może lepiej przed aerobami zarzucić odżywke białkowa albo jakiegoś gainera???

Czesc mam 14 lat Waga 52 kg Wzrost 167 cm Starz na silowni 6,5 miesecy Gram w pilke nozna treningi dwa razy w tygodniu Stan zdrowia bd Bardzo prosze o ulozenie diety na mase Z gury dziekuje za pomoc

Witam chodze raz w tygodniu na saune czy pomoże mi to zrzucić troche kg i spalić tłuszcz? Oprócz tego bieganie i siłownia 3 razy w tyg oczywiście, ale chodzi mi akurat teraz o samą saunę

będę chodził na treningi bjj 3 razy w tygodniu (pon, wt, pt) i pytanie, jak dostosować silownie pod te treningi? Ile razy chodzić i w jakie dni najlepiej? No i jak ćwiczyć :D

witam biegam 3 razy w tygodniu w butach kalenji trail i mam ogromny problem po treningu mam nie do wytrzymania bóle łydek oraz pod łydkami czy to wina zle dobranego obuwia ?

Mam pytanie do ekspertów. Czy nawalanie po treningu siłowym w worek przez 25 minut trzy razy w tygodniu to dobry pomysł? Jestem na zerowy bilansie kalorycznym. Czy ten dodakotwy wysiłek negatywnie wpłynie na mięśnie?

No właśnie, kto ćwiczy, ile razy w tygodniu, jaka liczba serii na grupę i co mu dał ten trening???