SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • trening dooceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema robię trening we wtorki czwartki i sboty na każdą partię robie po około 2-3 ćwiczenia robi na dużo 5x12 na małe 3x15 zajazd mam totalny czy taki tryb treningu jest odpowiedni? W tygodniu w niewymienione dni poza niedzielą cwicze zapasy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2012-02-09 15:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 13 lat. 180cm/60kg Czy można połączyć bieganie 4x w tygodniu z treningiem siłowym, w te 3 dni wolne od biegania? Czy jest to dobre rozwiązanie? Biegam w celu poprawienia kondycji i czasów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-06-21 09:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P{roblem z nawagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy i nie oczekuje, żeby ktoś odpowiedział. Mam 16 lat i spory problem z nadwagą. Czy mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć ile razy w tygodniu jaką dietę stosować . Zastanawiałem się też nad środkiem THERMO SPEED .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-06-19 20:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długość cyklu na Xpand?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kończę pierwszą puche Xpanda, a biorę już 5 tydzień, czy dokupić drugą i brać?Czy 10 tygodni na Xpandzie to nie za długo?treningi mam w wakacje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-07-20 20:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grappling, sf, no-gi w Poznaniu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Jest jakiś klub w Poznaniu, gdzie można ćwiczyć na dobrym poziomie technicznym, z dobrym trenerem 5 dni w tygodniu techniki chwytane bez żadnych tam kimon, do tego jeszcze najlepiej z nastawieniem na zawody?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-12-29 15:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie i przerwy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo mam śniadanie 2 jajka sadzone i mizeria + szklanka mleka 0,5% tłuszczu.czy jest ono dobre? I przerwy między seriami wynoszą 1.5min a między ćwiczeniami 3min trening mam na całe ciało 3x w tygodniu Czy są dobre?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-02-05 19:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem po redukcji ok -16 kg. Siłownia i dieta od 5 miesięcy. Trenuję 3x w tygodniu FBW ABA/BAB. Do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha. Obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. Proszę o pomoc od czego zacząć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 248 Data: 2019-08-19 08:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Mam 16 lat i chcę zrobić nie długo redukcję. Jakie suple (spalacze) polecacie?... Chciałem wziąć VENOMA bo ponoć dobry ale to jest od 20 lat. Polecćie mi coś dobrego i mocnego. Będę ćwiczyłe HIITem dodam 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2008-11-19 20:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta super

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak zrzucić 10 kg nadwagi? jem trzy posiłki dziennie dwa razy w tygodniu gram w piłkę z kumplami , mam 22 lata 172cm i 83kg. nie mam problemów z przemianą materii , ani nie dojadam po nocach , staram sie tez nie przesadzac ze slodyczami

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-10-06 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydki, kaptury i przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań dotyczących partii z tematu: 1. Czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą? 2. Stosować ciężar stały czy progresywny? Trening masowy ofc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-06-12 21:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie - aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy poranne rozciąganie nóg do szpagatu przed śniadaniem może służyć jako aeroby (spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej). Do tego siłownia 3 razy w tygodniu (plan + dieta na masę)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2005-01-06 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DROP SETY, jak wykonywać ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka , mam takie pytanie jak wykonywać drop sety , a dokładniej chodzi mi o to ile razy można go stosować w jednym dniu treningowym np. na klate ? :D i ile razy w tygodniu można go stosować ? :D dzieki :v

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-01-27 16:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl + crea combo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie :) Mam problem z przybraniem masy, zamówilem mass xxl i crea combo, jak to brac? W dni treningowe i nie treningowe, treningi 3-4 razy w tygodniu. Ps. Jestem początkujący, wiedzy o tym sporcie za duzo tez nie posiadam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2017-07-05 23:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo czy gino??

    Temat
    Doping

    jestem w drugim tygodniu stosowania omki po 4 strzalach i nie wiem czy mam lipo czy gino tzn. gruczoly mam miekie ale ta optoczka pogrubiala lekko i nie bardzo wiem co robic moze ktos pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-09-05 22:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ma ktos namiar na sprawdzonego trenera stojki glownie KB / Taj ktory by ze mna potrenowal indywidualnie ionteresja mnei 2 spotkanai w tygodniu .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2015-05-02 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba o rozpiskę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 16 lat z silownia mam doczynienia od roku, prosze kogos zorientowanego w tych sprawach zeby mi napisal rozpis cwiczen w tygodniu i jakie odrzywki brac ?? mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi z gory dziex

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-08-23 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :P teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki. co na to powiecie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-05-02 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - godziny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, czy w diecie IF mogę uelastycznić godziny postu do dnia tyg, czy godziny są sztywno określone? Mam dwa dni w tygodniu w których wolałbym przesunąć porę jedzenia o 2-3h względem pozostałych i nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-12-14 15:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jak brac odzywki jak w temacie(FA Test , high kick , Bcaa 4200 fitmax,100 whey protein sitec nutrition.) Treningi KB MT 3 razy w tygodniu w wolne dni bieganie, rower, basen. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-10-08 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna podczas regenaracji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam W tym tygodniu kończe cykl kreatynowy(mono), jako że kreatyny trochę zostało to czy branie jej podczas tygodnia regeneracji który mnie czeka da jakieś efekty? Jeśli brać to w jakich ilościach? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-06-20 19:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)