SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • na siłe

    Temat
    Inne dyscypliny

    to ja mam takie pytanie a raczej proźbe o przedstawienie jakie czwiczenia, ile powtórzej i ile serii na siłe nóg... chodzi mi głównie o skoczność, oprócz siłowni robie program treningowy super dunk 2 i 3 razy w tygodniu gram w kosza... z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-01-13 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA NIE SPADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZY TO NORMALNE? OD MIESIACA UCZESZCZAM 4*W TYGODNIU NA SIłOWNIE..MOJ SPADEK WAGI TO 2KG I PO 1CM-1.5CM W OBWODZACH..POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2008-07-27 10:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-29 13:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - aminokwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie , koncze kreatyne i chce wziasc aminokwasy. Czy pomogą mi w zdobyciu siły i troche masy (+1kg) . Mam obecnie diete i widac ze dziala (+3kg) Trenuje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2012-02-25 13:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi śr: wolne czw: (to co w pon) pt: (to co w wt) sob: wolne nie: (to co w pon)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-03-02 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tkanki miesniowej brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 18 lat gram w piłke od 9 lat mam 186cm wzrostu i waze 78kg, ogolnie jestem szczupły lecz na brzuchu mam duzo niespalonej tkanki tluszczowej, nie wiem czemu bo trenuje od lat (wchodzi w to siłownia,basen,sauna) treningi mam 4x w tygodniu + w weekend mecz. Co możecie mi doradzic aby spalic ta tkanke z brzucha?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-08-27 23:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam blisko 16 lat, 190cm wzrostu i 101kg wagi... Osobiście uważam to za ogromną tragedię. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi jak zrzucić 10kg wagi? Gram w tenisa (1h tygodniowo), reszta ruchu to wf 4 razy w tygodniu. W domu mam xboxa z kinectem, i tą grę UFC Personal Trainer. Uważacie że pomoże mi w odchudzaniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-11-22 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wyrzezbic sobie mięśnie brzucha i klatki piersiowej , od 7 miesięcy ćwicze abs workout 2 i chest workout w domu ( siłownie mam za daleko ) ćwicze 3 razy w tygodniu , po treningach zazwyczaj spozywam bialko i węglowodany ( naturalne ) i widze tylko po tym małe efekty . Waga 70,5 kg a wzrost 1,85 cm . Macie jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-11-24 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup diety i treningu z potreningu.p,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie czy jest sens kupić plan treningowy razem z dietą z potreningu.pl czy to raczej strata kasy. Niby są dobre opinie ale chciałem jeszcze was zapytać bo na tygodniu chciałym właśnie taki plan zakupić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2014-08-25 15:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. Przy okazji nie tracąc mojej wagi. Dodaję zdjęcia mojej diety i kcal Pierwszy raz układam sobie dietę a więc proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za ocenę i pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-09-02 14:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki rozkład makro na rzeźbe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 69 kg, wzrost 173 cm. trening 4 razy w tygodniu czysta kalistenika. Ile kcal i makro na kg?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2017-05-17 17:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-kryspin19

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-03-02 12:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie nitro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat i cwicze juz okolo 2 lat.Ostatnio kupilem sobie nitrobolon 240tab i nie wiem jak dawkowac( dawka na opakwoaniu jest chyba za niska) Prosze o pomoc mam dobra diete, waze 65kg(bo jestem nizutki) i cwicze 4 razy w tygodniu PZDR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2005-10-13 16:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha przy masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę trenować brzuch 6x w tygodniu gdy ćwiczę by nabrać masy?? Chodzi mi o to, że nie chcę by mi urósł bebech, a już wykazuje takie chęci... Dlatego chcę 6x w tyg ćwiczyć brzuch tak: spięcia 4x15 spięcia skośne 3x25(na stronę) POZDRO

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2005-12-08 20:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat sztywne mięsnie ?? co jest

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć mam pewien problem wiec tak rozciągam się 2 razy w tygodniu :) po rozciąganiu na następny dzień moje mieśnie sa takie sztywne jak bym pierwszy raz się rozciągał a rozciagam sie ponad trzy miesiące i nie wiem co na to poradzić

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-01-22 15:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden dzien siłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż dzisiaj udalo zalatwic mi sie silownie. niestety tylko raz w tygodniu. w domu cwicze kalistenike tzn pompki podciogania. pytanie, jakie dobrac cwiczenia na ten jeden dzien silki. ja myslalem nad przysiadem, martwym, wyciskaniu na klate i barki oraz wioslo. Wszystkie cwiczenia chcialem 12/10/8 z progresją ciężaru.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-01-20 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, W nastepnym tygodniu chce wystartowac z fbw 15/10/5 tylko troche zglupialem .. Bede lecial planem A/B/A i nastepny tydzien B/A/B. I moje pytanie jest czy po 2 tygodniach mam zmienic zestaw cwiczen czy cisnac 6-8 tygodni tymi samymi cwiczeniami. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Guniol87 w dniu 2016-11-24 21:34:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-11-24 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK PRZYGOTOWAC SIE DO EGZAMINU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w czerwcu mam egzamin sprawnscoiowy na 1000m i 50m, Jak cwiczyc ile razy w tygodniu, bardzo prosze o porady by trening byl jak najbardziej efektywny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2005-09-01 02:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 150 bionapolu

    Temat
    Doping

    czesc Moj kumpel ma zamiar wziasc 150 bionapolu do tego odzywka bialkowa i oslonki hepatil lub sylimarol bedzie to jego 1 cykl. Jak by ktos mogl napisac kiedy ma brac metke kiedy oslonki ogolnie rozpiske. diete stosuje, trening 3 razy w tygodniu. Dziekowka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-09-16 19:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..czesc czy znajdzie sie jakas fahurka ,potrzebuje rozpiske treningu na siłowni na 3 dni w tygodniu.gram w pilke nozna i trenuje muay thai,wiec zalezalobymi na poprawie max.siły i dynamiki,szybkosci.mam duza baze wytzymalosciowa wiec teraz hcialbym poprawic inne elementy.prosze o profesjonalna rade.dzieki..

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2006-06-09 16:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)