SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • badania hormonalne

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie chciał bym sie dowiedziec czy badania hormonalne sa konieczne mój cykl skałada sie z 1-6 prop e2d 100mg 7-20 susta e4d 250mg do tego w 7 i 14 tygodniu hcg 5000ui e3d n koniec 15000ui hcg 24 clomid i 3 noval Zrobił bym te badania ale problem jest taki ze juz smignołem 4 strzała

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2015-09-26 22:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat i chcę przybrać na masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie. Mam 177 cm wzrostu i 64,3 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu sporty walki i 2 razy w tyg. na siłowni. Kupiłem ostatnio jabłczan kreatyny activlab. Co mam jeść, jak ćwiczyć,jak stosować kreatynę oraz czy mam dokupić inne odżywki?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-03-07 20:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! trenuje ABS od 3 miesięcy (4 razy w tyg. ABS i 3 razy w tyg. trening brzucha na siłce) i tak się złożyło że w tym tygodniu robie sobie tygodniowy odpoczynek od siłowni, w związku z tym pomyślałem sobie czy by nie dać odpocząć moim mięśnia brzucha? co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-02-17 18:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od nastepnego tygodnia planuje rozpoczac trening na mase z jak Titan Mass + jablczan kreatyny(nie wiem jeszcze jaki). Jaki jablczan najlepiej kupic ? Jak dawkowac ? Dodam ze cwicze od 6 miesiecy, 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - freespace1 w dniu 2009-12-11 12:46:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-12-11 12:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-rzeżba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanko odnosnie suplementacji odrzuciłem (3 tyg) weglowodany zbyteczne, dieta białkowa jest. chodzi mi o suplementy zakupiłem Clen burexin, DAA HMB(mniejsze dawki) GABA na noc co byscie dorzucili lub odrzucili ewentualnie? i moze jakies rady...trening 4 razy w tygodniu przerwy miedzy cwiczeniami 45 s pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-06-13 15:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu trengowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat i uznałem, że to odpowiedni moment, aby zadbać o siebie. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie i chciałbym, aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Ćwiczyć będę 3/4 razy w tygodniu. Mam 175cm wzrostu, ważę 75kg. Chciałbym osiągnąć większą siłę i ewentualnie lekko wyrzeźbić brzuch. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2015-02-07 18:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki nie chca rosnac. POMOCY!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam problem z łydkami cwicze je 2-3 razy w tygodniu i nie chca wogole rosnac. cw-wspiecia na palce stojac- siedzac, osle wspiecia. to moze byc cos zwiazane z genetyka??? chociaz kazdy u mnie w rodzinie ma duze lyki tylko nie ja. Pomocy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2015-12-27 20:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Chciałbym się dowiedzieć czy trenując FBW, po wykonaniu ćwiczeń na każdą partię łacznie z nogami jednego dnia ( wychodzi łacznie 20 ćwiczen, srednio po 3 na partie) moge normalnie kontynuowac taki sam trening nastepnego dnia ? Dodam iż nie odczuwam żadnych bóli, zakwasów, problemów z mięsniami i trenuje 4-5 razy w tygodniu w takim systemie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2017-03-04 21:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na siłe

    Temat
    Inne dyscypliny

    to ja mam takie pytanie a raczej proźbe o przedstawienie jakie czwiczenia, ile powtórzej i ile serii na siłe nóg... chodzi mi głównie o skoczność, oprócz siłowni robie program treningowy super dunk 2 i 3 razy w tygodniu gram w kosza... z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-01-13 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA NIE SPADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZY TO NORMALNE? OD MIESIACA UCZESZCZAM 4*W TYGODNIU NA SIłOWNIE..MOJ SPADEK WAGI TO 2KG I PO 1CM-1.5CM W OBWODZACH..POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2008-07-27 10:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-29 13:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - aminokwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie , koncze kreatyne i chce wziasc aminokwasy. Czy pomogą mi w zdobyciu siły i troche masy (+1kg) . Mam obecnie diete i widac ze dziala (+3kg) Trenuje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2012-02-25 13:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi śr: wolne czw: (to co w pon) pt: (to co w wt) sob: wolne nie: (to co w pon)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-03-02 21:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tkanki miesniowej brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, mam 18 lat gram w piłke od 9 lat mam 186cm wzrostu i waze 78kg, ogolnie jestem szczupły lecz na brzuchu mam duzo niespalonej tkanki tluszczowej, nie wiem czemu bo trenuje od lat (wchodzi w to siłownia,basen,sauna) treningi mam 4x w tygodniu + w weekend mecz. Co możecie mi doradzic aby spalic ta tkanke z brzucha?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-08-27 23:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam blisko 16 lat, 190cm wzrostu i 101kg wagi... Osobiście uważam to za ogromną tragedię. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi jak zrzucić 10kg wagi? Gram w tenisa (1h tygodniowo), reszta ruchu to wf 4 razy w tygodniu. W domu mam xboxa z kinectem, i tą grę UFC Personal Trainer. Uważacie że pomoże mi w odchudzaniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-11-22 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wyrzezbic sobie mięśnie brzucha i klatki piersiowej , od 7 miesięcy ćwicze abs workout 2 i chest workout w domu ( siłownie mam za daleko ) ćwicze 3 razy w tygodniu , po treningach zazwyczaj spozywam bialko i węglowodany ( naturalne ) i widze tylko po tym małe efekty . Waga 70,5 kg a wzrost 1,85 cm . Macie jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-11-24 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup diety i treningu z potreningu.p,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie czy jest sens kupić plan treningowy razem z dietą z potreningu.pl czy to raczej strata kasy. Niby są dobre opinie ale chciałem jeszcze was zapytać bo na tygodniu chciałym właśnie taki plan zakupić.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2014-08-25 15:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. Przy okazji nie tracąc mojej wagi. Dodaję zdjęcia mojej diety i kcal Pierwszy raz układam sobie dietę a więc proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za ocenę i pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-09-02 14:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-kryspin19

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-03-02 12:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki rozkład makro na rzeźbe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 69 kg, wzrost 173 cm. trening 4 razy w tygodniu czysta kalistenika. Ile kcal i makro na kg?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2017-05-17 17:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)