2 w tygodniu

Co myślicie o takim układzie dla osoby mogącej trenować tylko 2 razy w tygodniu: 1.klata+prostownik+ łydki 2.barki+ najszerszy grzbietu+uda

witam mam pytanie co myślicie o podciaganiu na kazdym treningu tzn 3x w tygodniu na początku każdego z treningów musze jak najszybciej poprawić wyniki (ilosc powtórzeń) tylko nie mam pojęcia jak to rozplanowac ilosc seri i powtórzeń . Moze ma ktos jakies wypróbowane sposoby będe wdzięczny pOzdr.

cześć, bardzo proszę o ocenę oraz o ewentualne wskazówki do poniższej diety. waga: 105 wzrost: 186 wiek: 24 bf: 30% Pracuje w biurze,planowany trening ok 18 4x w tygodniu z gory dziekuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8beecf9ac20c4f22a983da2e77f1cbd1.png

Witam. Jak to jest, czy sterydy utrzymują efekt anaboliczny przez dłuższy czas? Bo czytałem, że jak się robi trening całego ciała 3 razy w tygodniu (FBW) to efekt anaboliczny utrzymuje się cały czas a przy splicie tego nie ma i dlatego przydają się koksy przy dzielonym. To prawda?

cze zamierzam kupic sobie zestwa na mase 1.cell pump 665g 2.mega mass 4000 7kg 3.gainer 737 nowa formuła juz go mam 4.i jakes witaminy i omega 3 czy zrobiłem dobry zestwa na mase cwicze 4 razy w tygodniu jestesm juz po jedenym cyklu kreatyny mono i gainera czekam na odp i pozdrawiam

witam wszystkich. Conajmniej dwa razy w tygodniu gram w piłkę, zawsze wieczorami. I tu pytanie, aktualnie staram sie ćwiczyć i jeść na redukcji, czy samo białko po meczu wystarczy? Banan i twaróg? Czy samo białko? Czy może zwykły posiłek ryż i kura np. Z góry dzięki za odpowiedź. Ps.czytałem że amino i białko wystarcza. Co sądzicie?

Dieta masowa. Aktualnie waga 81kg, wzrost 176, bF w okolicach 12%. Trening 4x w tygodniu. Praca stojaca, wogle sie nie meczę. Cos do poprawy? Warzyw nie podaje bo wiadomo ze trzeba jesc. /SFD/2017/11/21/dd191e4a230342e8aeffda0ae90c5c8e.jpg

Witam wszystkich. Mam takie pytanie dot. miesni brzucha. Chodzi mi o to jak czesto cwiczyc brzuch i w jakich ilosciach, aby zrobic sobie efektowny 6pack. Chodzi mi o to ze np niektore partie miesni cwiczy sie 1 lub 2x w tygodniu aby uzyskac optymalne efekty i chcialem zapytac czy tak samo jest z miesniami brzucha.

WITAM!Jestemu tu nowy,mam 17 lat cwicze na silowni ok.roku z przerwami.Jestem 2,5 miesiace po rekstruckji wizadel krzychowych ACL.Od 2 tygodni zaczolem chodzic na silownie cwicze 4 razy w tygodniu. WAGA-78 WZROST-183

Zacząłem od tygodnia brać cm3. Ale niestety pojawił sie problem bo muszę na tydzień wyjechać bez mozliwosci uczeszczania na siłownię. I tu rodzi sie moja wątpliwośc. Czy brać przez ten tydzień normalnie cm3 czy przestać i znów zacząć po powrocie czyli po tygodniu? Proszę pilnie o pomoc w tym temacie...

Dreczy mnie takie pytanie.. Ile lat/miesiecy trzeba trenowac muay thai zeby robic jakies postepy w walce.. Tzn zeby wiedziec co gdzie i jak.. z tym ze treningi sa 3 razy w tygodniu.. pozdrawiam

Witam.Mam pytanie.Pracuje fizycznie na cegielni 8h dziennie jest to praca do której mozna przyzwyczaic miesnie wiec chodze po pracy spac na 2h i ide na siłownie.cwicze 4 razy w tygodniu...Jaka diete najlepiej stosowac przy takim wysiłku fizycznym???

Witam chcę ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać czy kto mógł by mi doradzić. Mam 17lat 172cm wzrostu 72kg wagi. Aktualnie ćwiczę FBW 15-10-5. Trzy razy w tygodniu. Jestem trochę grubszy ale zacząłem biegać zęby rzucić tłuszcz a potem zabieram się za masę. Z góry dziękuje.

A więc : 1. Czy tygodniowa przerwa w bieganiu może spowodować pogorszenie kondycji ? 2. Bieganie raz w tygodniu wystarczy do zachowania kondycji ? 3. Czy bieganie dwa razy w tyg. pozwala na polepszanie kondycji ?

Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, wykonuje pracę siedząca, aktywność fizyczna 3-4razy w tygodniu jest to trening siłowy (split) + aeroby ok 30minut bezpośrednio po treningu Wzrost: 184cm Waga: 110kg http://imageshack.us/a/img856/7421/oohw.th.png

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu lub podlinkowanie jakiegoś logicznego planu ćwiczeń. Tryb życia, a w zasadzie pracy to około 8-10 godzin dziennie przed kompem, plus jak wyżej, rower 2x3 razy w tygodniu, ale coraz zimniej, więc i z tym gorzej. Zmieniony przez - Piszu w dniu 2013-11-04 21:57:38

Witam, od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl na Winku oral, temacik mam z Alphy takze sprawdzone zrodlo. Moj cykl bedzie trwal 6 tygodni, a dawka to 30ed, czy po takiej ilosci winka odblok musze wykonac Clomidem czy wystarczy zarzucic mocny booster tescia w ostatnim tygodniu cyklu i ciagnac go przez miesiac? Dzieki i pozdrawiam, ;)

Cześć. Jestem 17 letnim gościem z nadwagą;/ Czas coś z tym zrobić. Zdecydowałem się na dietę + siłownię 3 razy w tygodniu. Jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jakbyście mogli mi podać jakieś treningi + niewymagające dużej ilości pracy diety. Wzrost: 192cm Waga: 100kg.

Zastanawiam się w jaku sposób mam trenować brzuch na siłowni. dlatego kieruje pytanie do was. Opiszcie mi proszę wasz trening brzucha w jaki sposób w go trenujecie, czyli ćwiczenie ilość powtórzeń serje i ile razy w tygodniu. Na koniec będziemy mogli porównać kilka planów ze sobą :)

Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno?