2 w tygodniu

Ile gram białka, węglowodorów i tłuszczy powinnam dostarczać oranizmowi, jeśli chcę zwiększyć masę mięśniową. Wzrost: 165 cm, waga 45 kg, 4 razy w tygodniu ćwiczę: jakiś fitness, abt, hantle.

czy trening oporowy 3x w tygodniu po 20 minut przy diecie na mase to nie za mało?? myslicie ze trzeba cwiczyc dłużej zeby były jakies przyrosty i sie nie zalać?

zmienilem plan treningow skupilem sie na innych partiach ciala a plecki postanowilem cwiczyc 2razy w tygodniu z tym ze w domu na drazku czy to wystarczy??

Który spalacz wybrać na wakacje ? Siłownia 3x w tygodniu i codziennie prócz Sobót i Niedziel praca na dworze od 04:00-14:00 1Universal Nutrition - Animal Cuts 2Trec - Lipo(X)PACK Z-9

witam spzredam napalm 1kg licytacja na allegro :) http://allegro.pl/fitness-authority-napalm-1000g-cena-hurtowa-i1890769318.html?source=oo w przyszlym tygodniu dostepny bedzie rowniez detonator

Witam Czy ma sens branie kreatyny non-stop po 5g przed i po treningu w dni treningowe? Trenuję 4 razy w tygodniu. W DNT nie jem kreatyny.

Znam już niektóre ćwiczenia na mięśnie szyjne, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinno sie je wykonywać. Prosze o odpowiedż:D

czy ktos moze podac mi zestaw cwiczen na bary i klate ( albo chociaz link jesli cos takiego juz bylo ) przy treningu 2 razy w tygodniu ???

pytanie czy można ćwiczyć 2x w tygodniu bic+tric w takich odstępach. pon. klata wtor bic+tric środ. barki+plecy czw. wolne pią. bic+tric

witam, jak oceniacie, jest sens laczyc klatke z barkami? pytam, bo nie wiem czy dobrze beda rosnac barki przy takim planie 1 partia 1x w tygodniu oczywiscie dieta na mase jest

Wykonuje trening push pull 4x w tygodniu Moge iść wyjątkowo 4 razy pod rząd czy musi być tak ze push pull off push pull off off?? Proszę o szybką pomoc, blagam

Postacie jakiś plan treningowy który będzie dobry na redukcji jak i masie? Mój staż to miesiąc więc praktycznie go nie ma. Najlepiej by było 3-4 razy w tygodniu

Czy intensywne granie w pilke nozna 3 godziny w tygodniu wplynie negatywnie na przyrosty masy? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Jestem na 5 tygodniu na mono i sie rozchorowałem mam antybiotyk amoksiklav i odstawiłem trening i mono i czy po skonczeniu kuracji antybiotykiem opłaca sie wracac do branai kreatyny?

Witam, czy zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie jednorącz ? Np zamiast 5x8 wiosłowania nachwytem 90kg to robić 5x8 45kg jednorącz. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu.

siema mam pytanie ile razy w tygodniu powinno sie brac deca i testosteron ??bo slyszalem ze co 3 dni to pradwa ??pomózcie;]

Witam. Czy w dni nietreningowe obciąć kcal w diecie czy trzymać nadwyżkę cały tydzień? Jeśli bym obcinał to pewnie głównie tłuszcze. Trenuje 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam

SIemanko daloby rade w krotkim czasie zredukowac z 25 % bf do 15%. jakies vlcd, aeroby ? trenuje 3x w tygodniu fbw 5x5 ale ciezko schodzi fat. pozdro...

Ostatnio trener mi powiedział na boksie, że o wiele lepiej jest wyrabiać kondycję na treningu niż na bieganiu. Co o tym sądzicie? Trenuje boks 3 razy w tygodniu i 1 lub 2 treningi crossfit

I.- STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy II. - CEL Siła i Masa III.- RODZAJ TRENINGU Split IV.- LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V.- MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub