2 w tygodniu

[...] w górę, np. 0,2kg na tydzień, żeby móc przy tym nabierać siły? W przypadku ćwiczeń jak przysiad, dipy czy OHP progresować w nich normalnym tempem czy np. w każdym kolejnym tygodniu dodawać 1 powtórzenie do 1 serii i mieć jak najwolniejszy progres, żeby nie odstawać za bardzo ciężarami od podciągania? Ostatnio doczepiłem sobie 2,5kg do negatywów [...]

w sensie push pull push a kolejny push pull push ? Jeśli tak to ok, bo jeśli w jednym tygodniu 2 x sam pull a drugim 2 x push bez pull t nie. Tak jest 1 tydz: 2x pull 1x push, 2 tydz: 2x push 1x pull Czyli ten plan co napisałem na rację bytu?

[...] cała z takich płatków jak otręby. Swoją drogą dziwne bo ten zakalec wyrósł mi bardziej niż gryczany. Co do temp pieczenia to było na 180 w gazowym. Znajomy piecze wstawiając chleb do zimnego piekarnika i dopiero go rozgrzewa. Chleb po wyrobieniu stał ze 4 godziny, podgrzewałam go co chwilę w piekarniku. W przyszłym tygodniu spróbuję ponownie :)

[...] w wiosłowaniu też nie najgorzej. Najmniej siły w żołnierskim, ale w Sobotę były barki, a w niedziele cross gdzie też dostały, więc w sumie się nie dziwię. W następnym tygodniu crossa nie bedzie tylko pojadę zrobić nogi to powinno być lepiej ;-) /SFD/Images/2016/7/18/92a46799668143a2b013259b1407b6d9.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

[...] tego kaloryfera nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Justys nie wiem czy dołożyć juz w tym tygodniu czy jednak poobserwowac co sie zmieni do następnych pomiarów. Bo jednak teraz będę miała 5x ponad 2000kcal, a nie 3x jak wcześniej. Ja juz po treningu, 2 na raz na bank bym nie zrobiła, na pewno nie z ranca na kuloodpornej. Uczucia mam mieszane. Ht hardkor, z dzień dobry wiedziałam że będą problemy a [...]

[...] bo nie pamiętam) że na duże partie przy FBW robić 3 serie a na małe po 2 serie. Tak więc dostosowałem trening to tego i nie powiem żeby nie było w miarę dobrze. Może po 3 tygodniu wyrównam serie żeby szło równo w każdym ćwiczeniu. Co do ilości powtórzeń w serii to jeszcze nie wiem ile dokładnie. Obecnie szukam optymalnej ilości dlatego też [...]

[...] swietna jakosc i wielkosc wtedy... mniejsza ... I wlasnie czytalem opinie kolesia co walil 2, 2 iu i szedl . fakt ze od lekaza to ogarnial ... Opisal dokladnie tydzien po tygodniu staz tez ma niezly i doswiadczenie opre sie na jego poradzie a jak pojdzie zobaczymy dam znac . : ) Zawsze pozostaje Ci kupic hormon i sobie wyprobowac. Mialem [...]

jest kozak supl, koncze puche na 4 tygodniu i jest godnie 2 cm na lapie i sila ladnie skoczyla, teraz mono dorzucam zeby przedluzyc cykl kreatynowy do 8 tyg bo na nastepnego storma gotowy brakuje:) generalnie supl warty polecenia i wart swojej ceny, a w polaczeniu z shock therapy miazga:) pozdro

[...] ciężar w końcowych seriach tak dobrany że kolejne powtórzenie moglo by być jednym z ostatnich :-) Na koniec bylem mokry jak pies, a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. Jogurt naturalny, rodzynki, płatki owsiane, banan 2. [...]

Mi jakoś mało tego trenu wyszło z jednej butli, chyba nie ma tam 10ml równo. 2 tygodnie biłem po 0,5ml - 50mg, wiadomo czasem zaciągnęło się trochę więcej, z 0,6ml, w 3 tygodniu zaciągałem już po pełnym 1ml - 100mg i wczoraj (ostatni dzień 3 tygodnia) i ledwo 1 ml wyszedł. Co daje licząc, że przez pierwsze 2 tygodnie (7 strzałów) brałem równo [...]

[...] lece w dni bez treningu. W sni treningowe daje 2x owies z owocami czyli 140g ww i 600kcal na plus. Z tym ze 1 szejk owies owoce leci jako 1 posilek, 2 szejk owies owoce daje max do 15 godziny. Potem bez wegli. Po tygodniu zobacze jak jest i ewentualnie dodam tluszczy Nie ma metody na bezpieczne wyjscie, trzeba kombinowac, wazne by nie sperdolic

Witam jestem od 2 tyg na vlcd wcześniej 4tyg lc pytanie czy mogę sobie zrobić ładowanie tym bardziej ze w tym tygodniu spadło tylko 0.5kg i 1 cm w pasie

Fajny ten ser, musi dobrze zapychać. Jak będę u rodziny w Czechach spróbuję. Makro, które wstawiłeś ok, możesz tak śmiało lecieć Dzieki, coraz blizej 2 tygodnia i cora bardziej pewne ladowanie po 3 tyg lub lepiej ;) T3 bedzie pewnie jutro, jakby dobrze palilo fat to moglbym nawet w 8-9 tygodniu wychodzic

Moim zdaniem bez sensu się ladowac po 2 tygodniach. Przecież po tygodniu to pewnie dopiero się pozbywamy calego glikogenu i węgli, kilka dni na samym bialku i znowu ładowanie węglowodanami tak że organizm ma co jeść przez kolejny tydzień? Nie widzę w tym sensu. Moim zdaniem dopóki idzie tłuszcz, jesteśmy w stanie żyć, i dopóki nie ma formy taka [...]

[...] listopadzie więc zadna rewelacja schit brzuch w najszerszym miejscu- 96 a było 95 reszty już nie wiem :/ Ovejko po pierwsze dziękuję za przepisy chlebek zrobię w przyszłym tygodniu :) wiem że poród a raczej ciąża zmienia ciało juz to przerabiałam :) ale wtedy byłam duuużo młodsza i ciało było lepsze i nie musiałam się starac a efekty były a [...]

[...] - wiosłowanie w szerokich chwycie na wyciągu 12,10,8,6 - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, 70kgx10, 80kgx10, 95kgx5, 100kgx3 ćwiczenia na przedramie Komentarz jak widać zrobiłem dla odmiany wszystko na wyciągu co zaowocowało sporo pompą ale specjalnie się nie zmęczyłem w przyszłym tygodniu (pod koniec) prawdopodobnie będzie podsumowanie

Alu zazdrości wstałem sobie właśnie, a tu 2 miłe niespodzianki: śniadanko gotowe i pierwszy sog w tym tygodniu

[...] Myslicie, ze duzo spadlo? Wydaje mi sie, ze wyglada na wiekszy, a tu masz... ;o 2) Jak to jest z tym powrotem na normalne kcal? Moge normalnie wrocic na zapotrzebowanie a po tygodniu na dodatni bilans? Jestem ekto wiec chyba jakis efektow jojo miec nie bede? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-11 13:37:46 Zmieniony przez - gregory13 w [...]

W tym tygodniu tylko 2 treningi silowe, poszlam w czwartek na body pump i od tego czasu koszmarnie boli mnie w krzyzu wiec do poniedzialku sobie odpuszczam. Miske trzymam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3e24acd7474edc8f10ba6f8a6d22a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec07c0f1da5746409cb9cb875fe11919.png