[...] bardzo niski bf i szybko bym zaaobserwował podlanie wodą występującą na mecie, nawet przy dobrej misce. Ogólnie pompa zaj**ista, siła skoczyła ostro, czuć dało się dobrze po tygodniu. Teraz lece drugi tydzień, co prawda do tego kilka środków w tle, ale przy wejsciu na anavar od razu poczułem sporą różnicę w treningach. Podchodziłem sceptycznie [...]
[...] 5/5 x 30kg + 20min afterburning Ostatni tydzień HST, a potem wchodzę na trening dzielony - mój ulubiony . sqrwi3l - jak najbardziej trening, ale po maturkach, w przyszłym tygodniu możemy się ustawić, lecz jeszcze nie wiem o której, ponieważ będę pracował do 15-18 nie raz, więc dam potem podeślesz mi swój numer i się dogadamy. Ja nie ćwiczę w [...]
zrobie tak 1 tydz na sucho w 2 tygodniu włacze x panda aw 4 tygodniu od powrotu zaczne cykl metanabolem poniewaz to juz czas najwyzszy gdybym czeakał 2 miesiace zaczol bym cykl w czasie kiedy jest ciepło i w ktorym zamierzam zrobic troche rzezbya przeciez nie mozna robic dwoch rzeczy naraz
[...] całkowita: 22,00 µmol/l (norma: 0-21) Fosfataza zasadowa: 68 U/l (40 - 130) GGTP: 15,00 U/l (norma:0 - 60) Endo mi wspomniała żeby dorobił jeszcze tarczyce jakos w kolejnym tygodniu bo chce zobaczyć czy jest wszystko ok. Dziś zrobilem sobie komplet na tarczyce (wszystko jest elegancko w widelkach) ale też podkusiło mnie zeby zrobić prolaktyne [...]
[...] obciazeniem. 3 i 4 seria (8 powtorzen) ma być robiona rownież jednakowym ciezarem, jednak troche wiekszym niz w dwoch pierwszych seriach i tak przy kazdym cwiczeniu. W II tygodniu zmieniamy ciezar, to znaczy ze obciazenie z 8 powtorzen jest teraz tym ktorym robimy po 10 powtorzen, jedyne co pozostalo to dobrac nowy ciezar do serii z 8 [...]
Treningu, diety i dziennika. %-) w tym tygodniu zrobię jeszcze jeden i od potem wolne do 23. Dietę jako tako będę starał się trzymać bo w święta nie planuję sobie żałować, a kilka dni bez michy przy mojej tendencji do zalewania to z 2 tyg roboty w plecy. BTW przejrzałem własnie dziennik z czerwca-lipca, w zeszłym roku i nie wiem jak ja miałem [...]
[...] enan 2x week - Koniec 3 tygodnia badania i ew. tamoxifen gdy estrogen poszybuje (czy lepiej arimidex w to miejsce?), jedna, do trzech mikrodawek.. - Co sądzicie o HCG w 5 tygodniu 500 iu co 2 dni? Ile w sumie HCG w trakcie cyklu? Wtedy też szczególny monitoring estro. - 17-18 HCG 500 iu co 2 dni - 19-20 clomid 50 mg dziennie plus tamoxifen 20 [...]
[...] i robiłem 10 < 8 z progresją. Zastanawiam się czy nie było by lepiej robić np 4x8 podciągnięć dzięki czemu do upadku mięśnioweo zbliże się dopiero w 4 seri. W następnym tygodniu przyjmijmy że uda sie zrobić 4x9, dalej 4x10 i na kolejny tydzień zejść spowrotem do 8 powtórzeń ale z dodatkowym 2,5kg. Czy ta metoda może przynieść lepszy efekt??
[...] to zrob nad program. tez mam dobra przemiane materii i ciezko mi przytyc od jesieni robilem po 10 powturzen i mi waga stala w miejscu zmienilem trening robie od 1 do maks 8 powtorzen w zaleznosci od dnia raz jednego dnia robie po 8 pow w nastepnym tygodniu robie 8, 6, 4, 2, 1 i widze efekty w sile i masie ale ty sam mosisz sprawdzac na sobie
[...] cwiczyc z efektem takim jaki mam teraz tzn obecnie waze 73 kg a moj BF wynosi 30,3% (powiem szczerze ze zamiast miesni spowrotem zalalam sie tluszczem) 2. zdjecia w tym tygodniu wysle 3. jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie [...]
[...] W martwym ciągu 5 powtórzeń ( z zachowaną techniką) zrobię ciężarem 110kg. Więc rozłożyć to mniej więcej tak: 1 seria - 60kgx5 2- 70kgx5 3-80kgx5 4- 90kgx5 5- 100kgx5. I po tygodniu trewningów zwiększam w każdej serii w przypadku MC 5 kg czyli 1-65kgx5 2-75kg 3-85kg 4-95kg 5-105kg. A przez pierwsze 2 tygodnie zanim dojdę do swojego CM dla 5 [...]
[...] ( dla wl i na barki 2,5kg a dla mc, przysiadów i wiosła 5kg ) czyli po czterech tygodniach planu będę ćwiczył w ostatniej serii swoim teraźniejszym maksem, a w piątym tygodniu zacznę robić progres. Ktoś pamiętem gdzieś pisał aby dochodzić do swojego maksa 8 a nawet 12 tygodni i teraz sam się zastanawiam bo jestem na początku planu i czy [...]
[...] poukładany, a i ziorków wpadnie trochę, to kupi się supli na cały rok i dietkę dopieści Treningi pomimo "zalatania" odbyły się, no i dały mi w kość, w przyszłym tygodniu wyrównujemy maksy 22.07.09 Przysiad 5 x 5 5 x 32,5 5 x 45 5 x 55 5 x 60 5 x 65 wyciskanie w staniu z przed głowy 5 x 15 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x 32,5 [...]
Ćwiczę ćwiczę to co pisałaś, pierwszy tydzień chyba jeden odpuściłam z wyższych powodów ale nadrobiłam innym treningiem żeby cokolwiek było, w tym tygodniu już wszystkie trzy plus dzisiaj konie, powoli się dostosowuje i rozkręcam, żeby już wszystko było takie 'płynne' i na pełnej wszystko Okres dostałam i brzuch mam wrażenie, że spada :-) [...]
hm. "waga zleci w pierwszym tygodniu". nawiazujac do tego, to u mnie sie tak zrobilo. w pierwszym tygodniu waga elegancko leciala, myslalem ze przez tak wysoka dawke. teraz dalej jade ta sama dawka, a waga stoi w miejscu. i pomimo diety, aerobow i treningow na silce nic a nic nie idzie w dol. zrobic sobie ze 2 dni Offa, a potem znowu [...]
[...] w sam raz choć jak pisałem marcepanowo-orzechowe lepsze Przyszły mi też obciążenia dziś, ale fotek nie mam bo aparat brahol pożyczył koleżance bo an jakiś obóz szkoleniowy pojechała na tydzień, wiec i fotek moich nie będzie na razie, a nawet jak by był aparat to w tym tygodniu i tka bym nie dał rady zrobić za******lam jak dzika świni na razie
[...] od next week dopiero teraz takie próbne dobieranie ciężarów itepe kg w seriach łączonych śmieszne i na klatkę no ale cóż siła nie przeszła na ciemną stroną mocy w tym tygodniu treningami raczyłem się mixami ostatnia porcyjka knockouta + porcja massacry Smakowe i bombowe grzało jak diabli, trening poszedł jak po maśle, bolało i łzy [...]
dzięki za porady ;] wybór już zapadł mam w mieście ultimate protein z treca 1,5 kg za 95 zeta ;] kupie w nast tygodniu a rozdziewicze po 15 maja czyli po maturach ;] Jeszcze dokupie Arginine z treca przed treningiem i bedzie dobry staff ;]ale to dopiero w 2 polowie maja teraz matury ;]
ja w tym tygodniu odpoczywam;D troszke chrzastki rekina i arthrostopu przez 2-3tygodni:) tylko czwartek trening i w sobote plyo;) a od nastepnego tyg znowu jazda
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
