SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Ja miałem w gimnazjum raz w tygodniu jako WF z zapasnikami z klasy :D A teraz jakos robic jako 2-3 trening dziennie zapasy to mi sie nie widzi :FF

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4) Wrażenia treningowe: 8/10 - w skrócie sponiewierało mnie konkretnie %-) Zostawiłem sobie podwójną porcję na najcięższy dla mnie trening w tygodniu - nogi na wysokim zakresie powtórzeń. Zauważalnie większa siła i wytrzymałość. Pompa na nogach złapała bardzo duża jak na tą partię u mnie. Koncentracja bardzo duża, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 14992 Data: 2016-09-10 19:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW a doping

    Post
    Doping

    Masa na +5 kg troche wody zalalo mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2010-05-27 13:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się przyznać %-) Sluchawki nie byly drogie,150zl,ale to juz moja 3para w ciagu 2 miesiecy...Zamowilem creative cos tam 630%-)za 40zl. A bear complex jest zaj**isty,robie go raz w tygodniu,do kazdej serii dokladam ciezar,koncze 50-55kg.Robie 5powt.klade sztange,minuta przerwy,ciezar w gore i nastepne 5 powt.Staram sie zrobic 5-7 serii.Polecam.

    Odpowiedzi: 2982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 09:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W klubie,jak trenowalem MMA,to masazystka raz w tygodniu 6 kolesiom robila tylko masaz,nie myslcie zboki,ze cos jeszcze i 120f za 2 godziny pracy... To niezła stawka. Szkoda, że nie mam cycków, ale w takim razie obniżę 20f :-D %-)

    Odpowiedzi: 2982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle, ze ten bedzie lepszy- jesli chcesz trenować ja 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html zreszta masz tam chyba 2 warianty więc na dłuzej starczy by z nia eksperymentowac;

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-06-10 17:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mam 2x push w tygodniu to coś zmieniam czy jadę na tym samym cały czas jak ze splitem? Przeglądając neta to w niektórych planach ludzie mieli po 2 zestawy na push i pull dlatego pytam czy robie jakąś rotacje Żeby początkowo nie kombinować za dużo to nic nie zmieniaj. Jak w danym tygodniu zrobisz dwa treningi push to w kolejnym zrobisz dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2019-05-26 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2005-03-23 16:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownie w poznaniu

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    [...] ul. Jana Pawła II 28 Godz. otwarcia: Pon-Piątek 17-21 (piątek chyba od 16:30 :D jak się nie mylę i chyba do 21 lub 22)... Cena 50 PLN/semestr Uwagi: W cenie 2 x wejście w tygodniu, ale wiadomo jak to na co dzień jest :} Warunkiem korzystania ze siłowni jest "status" studenta PP, czyt. legitymacja studencka PP. Chociaż i ja widziałem [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 09:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a ponad to uprawiam wspinaczke i parkour (gdzie sprawnie podciąganie się przydaje), chciałbym wrócić do takiej formy jak kiedyś. Wiem, że ćwicząc plecy tylko jeden dzień w tygodniu (z czego samo podciąganie to tylko jedno ćwiczenie) nie wróce do takiej dyspozycji. Podsumowując- jestem gotów zacząć podciągać się tak jak kiedyś- każdego dnia, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 16:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klaty klata seria bez obciążenia nóg przysiady seria bez obciążenia podciągania( bardzo mała ilość ) podciąganie itd. albo po prostu seria bez obciążenia klaty seria bez obciążenia nog seria bez obciążenia barkow seria bez obciążenia itp. I czy do brzucha, oraz łydek jak robie 1-2 razy w tygodniu te partie to też muszę serie rozgrzewkowe?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 15:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata seria bez obciążenia nóg przysiady seria bez obciążenia podciągania( bardzo mała ilość ) podciąganie itd. albo po prostu seria bez obciążenia klaty seria bez obciążenia nog seria bez obciążenia barkow seria bez obciążenia itp. I czy do brzucha, oraz łydek jak robie 1-2 razy w tygodniu te partie to też muszę serie rozgrzewkowe?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 14:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ? [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 08:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nagrał film z wykonania mc i wówczas będzie można coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy Lepiej podzielić część ćwiczeń na dwa plany fb , jak będziesz robił 3 razy w tygodniu taki zestaw to na pewno nie wyrobisz długo, dobrze jest oddzielić ciężkie lifty od siebie mc, przysiad osobno, poręcze i wycisk skos osobno można z tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 09:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie napisałeś ilości serii więc mniemam, że robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia, więc dlatego nie czujesz się zmęczony po treningu Jak byś zrobił 3-4 razy w tygodniu taki trening z przysiadami martwym ciągiem na jednej sesji czy poręczami i wyciskiem chodziłbyś wiecznie obolały bo taki trening powinien Cię zmęczyć co najmniej na 2-3 dni więc [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 13:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wczesniejszego mojego pytania o 10x10. Myśle że zrobie techniczne dobrze, ale np mógłbys mi doradzic bo napewno bym tego nie robil co trening bo miesnie musza sie regenerowac, ale 2 x w tygodniu, albo 1 ?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 10:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS 2 cwiczymy codziennie czy 3x w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 07:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    moge robic jedna partie 2 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 15:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu http://azathoth.home.pl/silka/ Nie zalezy mi na budowaniu masy miesniowej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13956 Data: 2010-03-25 21:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze zwykli smiertelnicy nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, ktore prowadza do rozwoju miesnia podczas treningu raz w tygodniu. Odwrotnie ma sie sprawa podczas FBW bo cwiczymy 3 razy/week intensywnie i czesto dostarczamy nowych mikrourazow. Czyli przy splicie miesnie rosna 2-3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2007-11-22 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)