SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Ankieta do pracy magisterskiej

    Post
    Piłka Nożna

    [...] nożną: przynajmniej 10 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza leków łatwo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2007-08-30 23:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta co wy na to?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem zjedz makaron (100g) + mieso Przed samym treningiem banana 18:30-20:00 TRENING 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g (2 razy w tygodniu dorsz) Oliwa z oliwek 15g Kapusta kiszona 50g plus rożne starte warzywa (najczęściej marchew) W tym posiłku wyeliminuj tłuszcze i warzywa 6. 22:00 Prolongatum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-09-06 22:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 posiłki białkowo tłuszczowe i jeden białkowy tego schemau bede używał na masie no własnie masa start1-7 wrzesień , czas trwania 6 tygodni na pewno jakaś kreatyna , 4x w tygodniu siłownia 3-4 x vale tudo , treing na siłce dam niedługo jaki planuje bo to przyszłość redukcja ... dopalam sadło , neistety kraty nie zrobie , forma z 5-6 była [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 20:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu 2 razy w tygodniu a nie 3?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2011-08-03 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zmierz czas na 30m i podaj mi go, a jeśli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj mi wynik. 2. W jakie dni tygodnia masz treningi i mecze (3 - 4 razy w tygodniu to niezbyt dokładne określenie sprawy, potrzebuję wiedzieć, które dni masz zajęte)? Odpowiedz na te pytania i dostaniesz plan. Sanczo__, taka głupota, ale co mi [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 07:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomożecie. Więc tak, mam 2 razy treningi w klubie więc dwa dni już mam zajęte. + do tego czasami w sobotę mamy sparingi to już razem trzy. Kolejne dwa dni chciałbym poświęcić na siłownie. Więc te dwa "wolne" dni chciałbym poświęcić na indywidualny trening szybkościowy, czy moglibyście mi coś zaproponować? jakiś trening 2x w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym poprawić szybkość konkretnie przyśpieszenie. Bardzo chciałbym już zacząć trenować aby przed sezonem dobrze się przygotować do gry. Treningi będziemy mieć 2 razy w tygodniu, i dopiero od połowy lutego na sali gimnastycznej. Jak będę mógł to zrobię test na 30m i proszę napiszcie mi plan treningu abym potem mógł doskonalić kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 20:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 16 lat. Gram na pozycji stopera. Mój czas na 60 m - 8,0 s. Na 1000 metrow 3,24. Chciałbym tak w ciągu miesiąca zejść poniżej 3 minut oraz nie stracić przy tym szybkości. Treningi mam 2 razy w tygodniu oraz w sobote mecz. Do tego mógłbym poprawić gre słabszą nogą oraz siłe strzału ( chciałbym grać na pozycji defensywnego pomocnika ;)

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 18:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środkowy pomocnik/prawy pomocnik doświadczenie: w piłkę gram praktycznie od dziecka ,a na klub uczęszczam od 4 lat czyli od 3 klasy podstawówki. Treningi w klubie: 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek Chcę: zwiększyć ogólnie kondycję, przyśpieszenie do piłki, strzał ledwo dokopuje z 20 metrów ale bramki wpadają jakoś :) mam słabą technikę i na [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 14:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawie szybkości. Jest to dla mnie ważne ponieważ nie mam możliwości regularnego trenowania z klubem bo jestem na studiach. W rodzimym klubie odbywam zaledwie 2 treningi w tygodniu (czwartek, piątek) więc większą część tygodnia musze przepracować sam. Treningi po przerwie świątecznej wznowimy od początku stycznia. Teraz mamy okres tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 23:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwałem treningi od listopada nie byłem na żadnym. Mam zaległości dość spore kondycyjne i techniczne - aktywność fizyczna ograniczała się do ok. 5 godzin, ale siatki w tygodniu + wf..W ferie udało się załatwić hale to mogłem się przekonać o brakach. Niestety nie utrzymałem wagi- dość mocno skoczyła. Teraz jest to 78kg przy 176cm. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 22:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka.:) Chciałbym poprawić szybkość, kondycję, silę strzału oraz technikę, drybling (czyli prawie wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam mała prośbę czy mógłby ktoś podesłać mi plan treningowy dla napastnika/pomocnika. Mam 18 lat, 75kg wagi, wzrost 177cm, gram w piłkę od 3 klasy gimnazjum. Na trening poświęcałbym 2-3 dni w tygodniu. Najbardziej zaciekawiłoby mnie ćwiczenia na poprawę celności i uderzenia w piłkę. Moje gg 5462665 lub [email protected]. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi porady albo jeszcze lepiej ułożył trening, pierwszy raz tutaj piszę No więc przedstawie podstawowe warunki: NA realizację treningu mam 2 miechy Mogę trenować 6 dni w tygodniu, czas poswięcony każdego dnia nie jest limitowany. Chciałbym rozwinąć się w zakresie wytrzymałości piłkarskiej oraz przyśpieszenia. Wiem że jest to długodystansowe [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 21:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie ( 2 razy w tygodniu na hali, jeszcze nie wiem w jakie dni ). Mam dużo wolnego czasu. Chciałbym pogodzić siłownie z treningami motorycznymi. Jeśli jeszcze jakieś dane są potrzebne to pisać. :) Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwaga żony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czytajcie wspolnie artykuly podwieszone i zmiencie tryb zycia - wiecej sportu na codzien, ale wazne zeby kobiety nie przemeczac. Lepiej codziennie 30 minut niz 1x w tygodniu 1,5h. Czas spedzony na silowni zwlaszcza u kobiet powinien byc stopniowo zwiekszany. Weight Watchers jest pewnym sposobem chetnie stosowanym przez kobiety, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-09-30 01:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Oliwa z Oliwek 20g Tuna 3-4 razy w tygodniu, jadaj w zamian świeże ryby lub mięso, oliwę wywal z racji tego, że to w sumie posiłek po treningu. Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Dodaj oliwę, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2008-06-10 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy ja mam 15 lat waze 67kg i trenuje Podnoszenie Cieżarów.Znaczy 2 razy w tygodniu robie biceps 4x10 na modlitewniku i 2 razy w tygodniu ławe gdzies tak 90% pod 6/4.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-03-17 23:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Specow od HST!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] 4 zasady to jakiej ogolne wytyczne. Dla jednego wysoka czestotliwosc oznacza 1 trening dziennie , dla drugiego jeden na tydzien. Wiec skoro uwazasz, ze np cwiczac raz w tygodniu dla Ciebie jest to duza czestotliwosc, to tak mozesz nazywac swoj trening HST jesli sie lepiej poczujesz. Chociaz z drugiej strony czestotliwosc o ktorej pisalem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2007-12-19 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)