a może po prostu połącze bary z plecami? Nogi Klatka off Plecy + barki Triceps + biceps off off W tym pierwotnym planie na bary ogólnie są tylko 2 ćwiczenia 2 tygodniu, może uda mi się zrobić jednego dnia i bary i plecy? Dzieki temu więcej dni na regeneracje, co o tym sądzisz?
[...] naladować czlowieka. Po szkole wszamka obiadu (nic specjalnego), godzinka odpoczynku noi w koncu upragniony trening. Stwierziłem, że te treningi, które byly w poprzednim tygodniu nie ma sensu zaczliczać do cyklu HST, więć rozpocząłem liczenie mikro cyklów od dnia dzisiejszego. Sam trening wyglądał następująco: Przed treningiem przysiady by [...]
to samo Mozesz polecieć samego testa nawet lepiej jak na 1 raz. W dawce 300-400 mg (jeśli to prolo apteczne). 12-14tyg. lepiej wbijać 2 razy w tyg mniejsze wachanie stężenia. Hcg w połowie cyklu i w ostatnim tygodniu testa i pozniej clom.
[...] badania, żeby wiedzieć z czym startuje do PCT. wyniki: Prolaktyna 19,43 4,60-21,40 Testosteron 12,39 2,49-8,36 (piąty dzień po teściu) Estradiol 114,50 25,80 - 60,70 W 6 tygodniu wbiłem 5000uj HCG rozłożone na trzy strzały co drugi dzień Dziś łyknąłem jednego tabsa Symexu na obniżenie estro. Mam zamiar zapodać po tabsie przez dwa następne dni [...]
Sylwek nie zdradzaj wszystkich tajemnic :-) Sebastian Szmyt 2-gie miejsce kulturystyka weteranów 40-49 W ostatnim tygodniu mało tu zaglądałem, ale wróciłem ;-) Nie myślcie sobie, że nie trenowałem... Oczywiście do samego końca trening aerobowy oraz siłowy. W nd byłem w Kielcach na Pucharze Polski, dałem z siebie wszystko i udałe mi się go wygrać, [...]
[...] zadowolony ! Dieta: -I tydzień reversa dieta bez zmian, jedyne co doszło to zwiększona ilość warzywek, ale myślę, że to przez wzgląd na to ładowanie dwu dniowe, w następnym tygodniu nastąpią jakieś 'poważniejsze' zmiany komentarz: Co do ładowania, to wepchałem w siebie mega dużo syfu i już ostatni raz, po prostu jakoś nie ciągnie mnie na [...]
[...] zaprawę A jak będą przewidywane efekty to będę nap*****lać jeszcze mocniej by kasować nawet 2 lub 3 i to seriami Tylko gdzie w chacie znaleźć taką mocną ściane co by z niej się tynk nie sypał po tygodniu, by mama się nie denerwowała, że szpachlować trzeba Powodzenia w waszych treningach i myśleniu. Dałbym wam sogi ale nie mogę. Uszanowanie.
[...] stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, [...]
[...] się do sensowności stosowania w treningu progresji "i co z treningiem siłowym przy takim poziomie kcal dajesz radę?" Bez problemu daje rade. "zmierz BF%" Mysle, że to dobry pomysł. Jutro zamieszcze tutaj dokładne pomiary swoich obwodów i obecną wagę, aby było do czego porównac wyniki w przyszłym tygodniu. pozdrawiam
Jestem po pierwszym tygodniu treningów i w związku z tym, że prawie w każdej serii mamy 5 x 12 powtórzeń, czy jednak ta ilość nie jest zbyt duża? Chodzi o 12 powtórzeń, na masę powinno się robić blisko maksami, natomiast przy takiej ilości trzeba ciężary mocno ograniczyć. Jak to wygląda w rzeczywistości? Nie ma na to jakiejść ogólnej reguły masę [...]
Deki zawsze brałem tyle samo 500mg/tydzień. Enan w 1,2,3,4,5 i 12 tygodniu biłem 500mg/tydzień, a 6,7,8,9,10,11 750mg/tydzień Siła wyraźnie wzrosła. Samopoczucie bdb, sex bdb. Ja miałem tylko wysokie ciśnieniem od 7,8 tygodnia, ale nie było dramatu. Wyraźny wzrost masy od 5,6 tygodniu do 10 tygodnia.
1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 jakie 16 treningów?? ja tu widze 9, w 5 tygodniu jest ostatni trening i z tego co pamietam zrobiłem go w pon czy tam wt a w sobote sprawdziłem max Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2012-01-18 11:39:45
[...] że najbardziej liczę na wytknięcie moich błędów w technice %-) Trening: 1) martwy ciąg 5x8 95kg 2) zbieranie grzybków 5x12 9,5kg 3) uginanie nóg leżąc 5x15 25kg W następnym tygodniu zmieniam uginanie nóg na martwy ciąg na prostych nogach. Myślałem, że po 5 seriach zwykłego martwego będę miał zbyt zmęczony prostownik... musi nastąpić korekta bo [...]
No ja niestety dziś 4 dzień offu przez te święta, nie licząc wczorajszych pompek i podciągań w parku. Dawno tak na trening nie czekałem już :) Ja miałem zacząć w tym tygodniu suplementację kreatyną, ale że wpadły tylko 2 treningi, to na dobre zacznie się od jutra. Pierwszy raz w życiu, liczę na 50cm w bicku za tydzień %-)
[...] pewnie pójdą w górę, ale to już raczej jakiś mod ci musi doradzić co i jak. Wrzuć też trening i najlepiej neutralne zdjęcia ze stopami - wtedy widać wady postawy itd. BTW - strasznie zła passa jest wśród dziewczyn, które w nazwie tematu mają bikini, wykruszają się średnio po tygodniu ;) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-12 22:05:21
Super dziewczyny! ♡ Ja od 2 dni zaczelam cwiczyc i diete, wiec w kolejnym tygodniu dam swoje podsumowanie z calego tygodnia. Zdjecia swojej figury mamy tu wrzucić czy do swojego dziennika? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-10 10:59:01
W 2 tyg prawie 2kg extra ♡ Mam nadzieje ze i mi po ciotce waga bedzie leciec w dol po 1 tygodniu :D No mi dużo przyszło przez święta, to teraz powinno przynajmniej częściowo szybko zlecieć
[...] 14x35 / 14x35 6. Narciarz - wyciąg 15x21 / 12x27 / 12x31 7. Face pull - wyciąg 15x31 / 15x31 / 15x31 8. Uginanie stojąc - hantle 12x10 / 10x14 / 10x15 Ostatni trening w tym tygodniu i znikam do niedzieli. Wyjeżdżamy z kolegami "na ryby". Iron flex łyknę jutro rano a później po powrocie w niedzielę. Mam nadzieję, że jednodniowa przerwa nie [...]
[...] sam test enan 250mg co 5 dzien szot, minumim te 16tyg, hcg co 5-6tyg 5000iu dzielone. Dopilnuj miche ale widze ze pas duzy do obwodow reszty wiec redukcja. Jesli po tygodniu lub dwoch zaczna sutki swedziec lub bardzo wrazliwe lub cokolwiek lecisz na badania, estradiol prolaktyna progesteron. Jesli chcesz sprawdzic czy test kreci to [...]
[BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!
