2 treningi po sobie

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] jest zestawienie na ulicy i tyle. Moglem tylko 1 rok to trenowac i 1 sobie w cos innego zainwestowac. Trening mma jest calkiem inny. Boks, tajski, zapasy, bjj do tego treningi fukcjonalne itd. Uczy sie czlowiek wielu technik, ktore musza sie sprawdzic w ringu czy oktagonie, z drugiej strony moga byc bardzo ryzkowne na ulicy. Np. Gdy [...]

[...] On w wolnych chwilach lubi sobie pójść do teatru czy opery (tak się wypowiadał niegdyś w krótkim dokumencie video na jego temat), a nie poświęcać cały czas na katorżnicze treningi itd. To naturalny talent ze świetnymi warunkami fizycznymi, ale psychika nie ta. Carter Williams to się dobrze zapowiadał, ale jakieś 2-3 lata temu. Miała to być [...]

[...] jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ok. posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g zbedne takie cos,zjedz ryz biały/ziemniaki+chude [...]

[...] wl i ts nawet nie wiem ile razy w open i kat. Dzis: front foot elevated split squat poliquin step up wspiecia jednonoz Przysiad atg 120x10 130x10 140x10 150x6 160x6 Zuraw Polmostek biodrowy przysiad jednonoz trx uwielbiam treningi na czczo. Niestety 2 ostatnie serie tylko po 6 razy - padla motywacja do walki. http://youtu.be/IoSq4R4kO9k

[...] przed zaczeciem cyklu. 5 tyg w gipsie... ale dzieki temu zmadrzalem i troche sie podsuszylem. tzn bieznia 5x w tyg po 45 min i raz w tyg cwiczylem jedna strone ciala. odpusc treningi w gipsie bo po 1 sa nie wygodne po 2 mozna sobie wiecej krzywdy zrobic niz do tej pory. np po zdjeciu gipsu nie bedziesz mogl zlapac gryfu uszkodzona reka. zejscie z [...]

[...] i klatka mam kilkumilimetrowa warstwe skory, natomiast na brzuchu i klacie jej grubosc siega ( na oko ) 2/3 cm - sadelko. Prosze rowniez abyscie mi doradzili jak usprawnic treningi aby lepiej spalac sadelko z tych wlasnie rejonow. Dodam ze jak na razie to walcze z sadlem aerobami 4x w tyg. po 90minut. Nie robie zadnych brzoszkow i innych [...]

ok rozumiem. ale zrozumcie że ja już kilka razy przeszedłem przez te treningi w domowych warunkach. 2 razy potem przestałem i na rozpoczęcie znowu kolejny raz po jakimś czasie. Teraz mam już również za sobą kilka treningów FBW i jeden podobny do tego wyżej. trochę się rozwinąłem , efekty może nie są ''cudowne'' ale jest widać. Chciałem się teraz [...]

Chłopie, już miałem dawać bana za błyskotliwe wypowiedzi w temacie HADESA ("że każdy trening musi być na maxa") i tutaj też się nie popisałeś. Ja też mam codziennie treningi i to takie, że PODAJ SWOJE REKORDY 3-BOJOWE. To nie wymysły książkowe - a twardo wywalczona wiedza... W ciągu 2.5 roku osiągnąłem 200 kg w przysiadzie przednim, 225 [...]

[...] 3x10 6.uginanie ze sztangą 3x10 7.brzuch 3-4serie Możesz dodać jakieś izolacje na nogi, unoszenie hantli w bok. Na początek to się sprawdzi. Poza tym rozłóż sobie fajnie treningi aerobowe, sam redukowałem dłuuuugo, bez aerobów ani rusz. No, ale ja to cisnąłem je nawet dwa razy dziennie. Myślę, że starczą na początek 3-4 sesje cardio po 40min, [...]

[...] na koniec 3seryjki z obciążeniem. chciałem tylko wiedzieć czy to jakoś nie 'koliduje' z zasadami HST. aha a progresja w każdym ćwiczeniu po 5kg jest ok? (w jednorącz 2,5 w superseriach na łapy ogólnie też). jak siad z mc zamiennie to wyjdą 3 treningi w mikrocyklu - można tu dać 10kg co trening? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-10 19:51:28

[...] Po biegu oczywiście wysokoenergetyczne śniadanie ( dział odżywianie\odchudzanie ) Nie wiem jak z Twoją wytrzymałością, ale pamiętaj, im więcej chęci, samozaparcie włożysz w treningi, rezultaty będą lepsze.Im większa intensywność treningu, jak i dłuższy czas, tym większe spalanie. Odchudzając się, miałem zbilansowanie kalorii ujemne.Paliłem [...]

to zalezy gdzie mieszkasz-u mnie w miescie jest padaczka, na treningi personalne prawie nikogo nie stac a za godz na silowni tez mam 10 zl-3 razy w tygodniu po 3 godz wiec rewelacji nie ma, tylko sobie dorabiam choc czasami mi sie juz nie chce-90 zl tyg x 4 wiec 360 miesiecznie-nie za wiele, jednak za duzo tez sie nie narobisz; z 2-giej strony jak [...]

[...] narazie organizm daje sobie rade i zostawiłem je na późniejszy czas. BCAA i spalac chciałem zacząć stosować dopiero na redukcji za jakieś 2 tygodnie. Normalnie robię trening siłowy jakieś 50-70 minut FBW, będę przechodził na redukcji na push pull więc pewnie treningi około 50 minut będą, i do tego planowałem po siłowych rzucić 30 minut biegania.

[...] Obciążenie na barki zwiększyłem o około 6kg a jest to trudne ćwiczenie w którym używa się małych ciężarów. Dodam że nigdy wcześniej nie trenowałem nóg jak zacząłem moje treningi (robiłem serie samą sztangą) to miałem takie zakwasy że nie potrafiłem chodzić przez 3 dni. Jak na razie efekty dla mnie są zadowalające, no ale to wy jesteście [...]

[...] to juz 4 tydzien bez treningów. Mam nadzieje ze za 2 tygodnie wróce na siłownie, wszystko z powodu wyjazdu do Londynu... tam nigdy nie mam czasu na nic, ale tym razem jakos zorganizuje sobie tydzien i znajde 3 dni na treningi. Natenczas musze sie zadowolic kilkoma ciwczeniami domowymi na brzuch , klatke itp. Jak wroce na silke dam znac...

[...] traktować, że dopiero poszedłem na siłownię - więc efekty liczę od sierpnia - wcześniej to był lekki cutter na CKD zszedłem do 92kg od połowy kwietnia jestem na siłowni ale treningi były totalnie lajtowe - ACT itp. Zależy mi na sylwetce modela - wiem, że mógłbym sobie zrobić 130 a nawet 140kg w 2-3lata aczkolwiek siakoś zrezygnowałem z tego ze [...]

[...] przysiady, mosty itp.!!! I niestety muszę przyznać że facet miał rację.! Przed "złapaniem bakcyla" na sztuki walki, trenowałem 2lata na siłowni, później zacząłem treningi przeróżnych sztuk walk, który to już trenuje od. ok.5 lat. Oczywiście nie zaprzestawałem treningu na siłowni (ograniczyłem go tylko troche), aż do czasu kiedy [...]

Wiesz sam już to zdecydujesz. Obserwuj swój organizm jak na niego działają treningi i wtedy ocenisz sam czy coś dodać czy też nie. ;) Masz już plan to tylko wytrwałości życzę. Może po prostu zrób Sobie je tak dodatkowo 1 czy 2 serie. Ale nie musisz go koniecznie dodawać :D

[...] z 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 obwody. można wplatać rownież krótkie sprinty i wiele innych ćwiczeń, to przyklad. 4) efekty czego? Jezeli chodzi o wyskok - zaczynajac treningi, startuj od siłowego, plyometrycznym zniszczysz sobie tylko stawy, a interwaly wyskoku nie poprawia. 5) Zalezy jaki cel. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-06-12 [...]