SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-08-26 15:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?Co zrobić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób sobie 2 tygodnie przerwy ( nie trenuj wogóle). Po tym okresie delikatnie możesz wznowić treningi i wtedy (jeśli to tylko przetrenowanie)powinno być już dobrze. Zmiana treningu po tym okresie też może dać "nowe", lepsze rezultaty.Jeśli to nie pomoże - proponuję zrobić badania (krew itd.) Pozdrawiam. Aha - problem może tkwić też w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 2002-07-19 07:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona jaka sztuka walki?

    Post
    Sztuki Walki

    treningi z G. Adamczykiem i M. Kaznowskim na wysokim poziomie były. Tylko że po 2 miechach dali nam jakiegoś młodego trenera i z nim już nie było tak różowo. Z tego co sie dowiadywałem na własną ręke od innych trenerów( w sumie w klubie jest coś koło 5 trenerów od samej KM) to gość miał staż następujący :4 lata kyokushin i zielony pas w KM. Troche [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2009-08-31 23:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orgasm - fotki str.5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] chodziłam od marca tamtego roku do wrzesnia i tez zerzygnowałam z siłowni bo brak czasu, a pochodzic sobie 2 razy w tyg to juz wole poczekac i wziac sie konkretnie za treningi:) teraz mam korki z bioli+ fakulltety w szkole,korki z anglika,fakultety z polskiego.na basen chodze 4 razy w tyg bo egzamin z pływania mnie czeka na AWFie do tego [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12842 Data: 2007-01-25 17:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy to są słabe efekty?? jesli tak to dlaczego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piątek: pakiernia Jeśli chcesz masy to ćwicz każdy mięsień raz w tygodniu (potrzebne jest od 4 do 7 dni regeneracji na poszczególne partie mięśni). No i tak: lepiej zestaw sobie treningi tak: 1.klata + triceps 2.plecy + biceps + przedramię 3.nogi + brzuch 4.barki + kaptury lub 1.klata 2.biceps + triceps + przedramię 3.plecy 4.barki + kaptury

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2004-04-18 10:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 2330 kcal do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spinning, niezle daje popalic ! Robisz ten trenignw grupie ? Jakies urozmaicenie ? Wiem, ze nasza sekcja spinningu, ma 2/3 rozne treningi tygodniowo. Trening aerobowy, to najprosciej tlumaczzac, kazda forma aktywnosci, ktora nie przekracza 75% Hrmax, ale daje efket spalania tkanki tluszczowej dopiero po 20-30 min. Nie zawracalbym sobie az tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2010-03-15 06:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poza tym jeśli nie spróbuję to nigdy się nie dowiem. Tak jak mówiłem jestem endo i raczej ciężko mi schudnąć. Wcześniej trenowałem futbol amerykański tam są bardzo ciężkie treningi, a sam mecz również wtedy po takim wysiłku po jakimś czasie bardzo mi fat zszedł, niestety trenować dalej nie mogę ponieważ przez prace nie mam czasu, praca siedząca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-11-28 21:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rana.Zamiast wylegiwać się, wstań sobie o 5 i się poucz.Wielu osobom nauka zaraz po przebudzeniu idzie najlepiej.Idź spać koło 22 30 i powinno być ok.Trening zrób sobie o 18.Wszystko zależy od PLANOWANIA.Z przedmówcą się zgadzam 2-3 treningi w tygodniu nie powinny mieć najmniejszego wpływu na Twoje oceny, no chyba że jesteś maksymalnym leserem.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2007-08-29 12:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja, pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dana partie robisz i mniej izolowanych cwiczeń... jesli chodzi o cheć do ćwiczeń, pobudzenie i pompe proponuje NO_Xplode, jezeli o trwalszą i większą i dłuższą pompe to x-pand sie sprawdzi Po 2 tyg. się rozkreci i sam bedziesz dokladal sobie seri bo motywacja wzrosnie to moje odczucia sam testowalem te odżywki i treningi... tyle moglem pomóc....

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2008-07-19 23:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - priotytet klatka! PROSZE O DORADZENIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm... piszesz że chcesz podkreślić rzeźbę klatki a robisz plan który powinien być stosowany na poprawę siły ... ATLAS ĆWICZEŃ: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2005-10-01 13:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robic zeby bylo dobrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3) każdy kto zaczyna trening na siłce powinien zacząć od treningu "wprowadzającego" czyli takiego który pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW) 4) długośc przerw zależy od celu jaki sobie narzucisz oraz od intensywności z jaką wykonujesz ćwiczenia 5)Robisz jedno całe ćwiczenie później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-02-07 13:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy nie rosna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tedy robisz go 2 razy w tyg Po drugie to właśnie robiąc go z plecami wyciągasz z niego maksimum. A czemu tak jest to sobie poczytaj. Po trzecie jest jeszcze dużo innych korzyści które dostrzeżesz jak poczytasz więcej i zaczniesz bardziej analizować swoje treningi. Nie dyskutuje z Tobą więcej. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 10:51:00

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2009-07-31 10:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jednej stacji czy każda oddzielnie? Możesz robić po 10 powt na każdym i tak przez cały czas trwania stacji lub rozbić to na parę ćwiczeń. - czy mogę wykonywać te treningi w nie opisane dni np w 1 treningu wykonuje w wtorek i czwartek w 2 środa i sobota a w 3 Wtorek i Sobota itd. Może być tak czy lepiej mieć ustalone dni? Można mieszać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-08-29 10:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kształtowanie młodzieży

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lekkoatetykę. Zgłoś się tam i pogadaj szczerze, jeśli podasz swój wiek i wyniki, powinni cię potraktować poważnie i pomóc. Jeśli nic takowego nie znajdziesz, trudno. Odstaw treningi siłowe i masowe(!!!) Aeroby i ogólnorozwojówka powinny być podstawą twojego nowego treningu. Musisz też (!!!) zrzucić jakieś 15-20kg (może nawet więcej). Bo przy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2008-05-27 19:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13x40+6 Trening z nowego planu, okazał się trudniejszy niż jest na papierze i pierwsza cześć dała w kosc. Bardzo dobrze się trenowało. Mam ogromna ochotę trenować, ciężkie treningi na pelnym skupieniu to jest to. W sobote mialem rwana 8ke w niedziele praktycznie już nie bolało tylko lipa bo to w nocy awaryjne rwanie i d****a trafilem, który mi [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2022-01-11 07:41:46 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Nowa forma treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam wyprubować co akurat na ciebie najlepiej działa, bo niektórym idzie szybciej po takim treningu, a niektórym po innym, jednak zdecydowana więkoszość osób (ja nie) preferuje treningi 3, 4 razy na tydzień bo pacząc od strony technicznej są one lepsze ( lepsza regeneracja, więcej sił), wyprubuj taki i taki i sam osądź jak wolisz ćwiczyć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2005-05-17 23:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekstra plan na mase..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] napewno nie 12 tygodni, proponuję 1 tydzień treningów o intensywności średniej, 3 tygodnie o intensywności wysokiej, 1 tydzien o intensywności niskiej, 2 tygodnie o treningi o intensywności wysokiej i 1 tydzień o średniej intensywności <akurat 8 tygodni, w ten sposób rozplanowałbym swój cykl, można wiele zmienieć w kwesti [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2006-04-03 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl .. Z igłą :D

    Post
    Doping

    [...] prace i co tam masz to po 4-5 tyg. bedziesz na pysk padal. Ciezko tez trzymac caly ten program kiedy nie masz full time wolne - carbup'y, zeby nie przegiac z produktami, treningi itp. Narazie bf'a masz sporego wiec ja bym sobie darowal ud. Lepiej moim zdaniem (chociaz w dopingu doswiadczenie 'zadne') zrobic wycinke przy udziale saa [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 13050 Data: 2005-09-28 15:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem czy dobrze mysle, ale jeszcze do niedawna majac treningi 3 razy w tygodniu po 1,5 h, wracalem do domu i robilem rozne malo skomplikowane cwiczenia tj. pompki, brzuszki, podciagania na drazku w mniejszych ilosciach niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-01-08 16:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS -Agresst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. Edit: No I Dzisiaj Skończyłem. Minęło 6 tyg. Pierwsze treningi wypadły podczas ferii zimowych więc pełne skupienie, dzień można było ustawić pod trening itd. No ale potem szkoła , dodatkowe zajęcia trochę rozrywki - w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2008-03-23 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)