2 treningi po sobie

[...] czegoś o wiele bardziej ukierunkowanego na walkę sportową i tutaj pojawił Boks Tajski. Jeżeli zdecydowałbym się trenować ten drugi styl, to na korzyść wychodzi fakt, że treningi nie kolidują ze sobą (KF - Pn, śr, pt. MT - Wt, czw) (tak samo jak w przypadku BJJ, o którym wspomnę później). Tyle na wstępie. Moje pytanie pojawia się tutaj - czy [...]

[...] 2. http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&list=PLD88B7A8663385C8A&index=2&feature=plpp_video ^ Tymi treningami cwiczylbym co 2gi dzien 3. Olac powyzsze treningi i zlozyc cos z 'atlasu domatora' korzystajac z hantelek/drazka. ^ Trening rozlozyc na 3dni (tzn po 2 partie miesniowe w 1 dniu np pon sr pt) Nie ukrywam ze [...]

[...] to do zagospodarowania mam: 152g białka 120g tłuszcz 120g węglowodany będę biegał rano o godzinie 8 przez 60 minut 3x w tygodniu przy tętnie 120-150 1 posiłek - 7:00(przed treningiem) koktajl białkowy(pół banana, 1/4 twarogu półtłustego, szklanka mleka 0.5%) 2 posiłek - 9:00(po treningu) również koktajl białkowy tak jak wyżej 3 posiłek - 12:00 [...]

Witam, od małego interesują mnie sztuki walki ale niczego nie trenuje. Nie chodzę na siłownie. Mam 16lat, 179cm, i 49kg. Mieszkam od urodzenia obok hali sportowej gdzie są treningi MMA i chyba jujitsu. Chciałbym zapisac się na MMA ale nie wiem czy dam sobie rade, po prostu nie wiem co na takich treningach się robi itp. Jestem strasznie chudy, po [...]

[...] siłowni od jakiś 3-4 lat (co prawda z przerwami), całość ciała jest w miarę w porządku, ale ta klatka... Stosowałem już masę różnych treningów, od podstawowych ćwiczeń, po treningi na każdy różne mięśnie klatki, do tego dieta, suplementy i nic. Tzn może nie do końca nic bo w miarę jak przytyłem to coś ruszyło ale tylko boki klatki (środek i [...]

[...] trening FBW jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu niż placic 100 miesiecznie za siłownie. Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie mięśni i w sumie mi sie to podobało bo przynajmniej było co robić i się męczyłem. Od strony diety jest wszystko idealnie, jednak [...]

[...] i wyszło mi coś takiego ;) : 1.Białko do picia : -Jedna porcja po pierwszym treningu -Jedna porcja po drugim treningu 2.Inozyna Aminostar : - 2 kaps. przed pierwszym treningiem - 3 kaps. przed drugim treningiem 3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować jeśli mam dwa treningi dziennie ) : -Opcja 1 : przed [...]

Witam wszystkich . Wracam po dlugiej przerwie do treningow . O sobie moge powiedziec tyle ze cwiczylem przed paru laty ze stazem ok 2 lata z przerwami .. Byly to treningi powiedzmy niezbyt powazne , Dieta byla ale pozniej to olalem .. Sprawa do was panowie :) Postaram sie dodac dzis ankiete , jakies zdjecia , pomiary i mniej wiecej rozpisac sobie [...]

[...] Stosuję trening push$pull a zaraz po nim jazda na rowerku stacjonarnym, orbitetek, lub zwykłe bieganie, Ćwiczę systemem poniedziałek, środa, piątek, W wtorek i czwartek mam treningi piłki nożnej czyli kolejne aeroby, Od poniedziałku dołączyłem spalcza thermo speed extreme 2 kapsułki rano przed śniadaniem i 2kaps 30 min przed obiadem. Poniżej [...]

[...] To chwila na wyleczenie Minotauro w 100%. Antonio był na bardzo ciężkim obozie treningowym przed walką, to prawdziwy wojownik. Antonio nigdy nie narzeka na ciężkie treningi, robi to co kocha, oraz robi to dla fanów." “Pierwszą rzeczą jaką powiedział mi po walce, było to, że chce ten pas spowrotem. A nasz zespół wie, że Minotauro może to [...]

[...] i wyszło mi coś takiego ;) : 1.Białko do picia : -Jedna porcja po pierwszym treningu -Jedna porcja po drugim treningu 2.Inozyna Aminostar : - 2 kaps. przed pierwszym treningiem - 3 kaps. przed drugim treningiem 3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować jeśli mam dwa treningi dziennie ) : -Opcja 1 : przed [...]

[...] czasu , w domu mam troche zelastwa ale teraz to niewystarcza , - moze trening z wlasnym ciezarem- drazek pompki przysiady brzuch....- jak to poloczyc stacyjki??? -czy same treningi judo beda lepsze??- bez cwiczen silowych?? Druga sprawa to bieganie z 2 razy na tydzien moglbym biegac -bieganie poranne odpada-czy np bieganie po poludniu bedzie [...]

[...] sobie ustalić żeby tracić na wadze i jednocześnie mieć siłę do treningów? Licząc zapotrzebowanie na potreningu.pl wychodzi ono: 4515.73 kcal Nie wiem jedynie jak mają się treningi sztuk walki względem zapotrzebowania kalorycznego. Zważając też na wiek jaki radzilibyście mi stosunek B/T/W? I jeszcze jedno pytanie na które może ktoś przy okazji [...]

[...] tym pomógł. Dodam, że mam 21 lat, ważę 93kg przy wzroście 185cm, trenuje na siłowni w pon,śr,pt, a we wt i czw biegam na czczo po około 30 min. Czasami po południu dochodzą treningi MMA. Kończę cykl thermal pro 120 kaps. I jeszcze jedno pytanie, chciałbym spróbować czegoś mocniejszego w celu nabrania więcej siły no i oczywiście rzeźby. Myślałem [...]

Z najważniejszych rzeczy: waga-75kg wzrost-175cm wiek-18 staż treningowy - ok. rok treningi 3,4 x w tygodniu Jestem endomorfikiem i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Jak powinienem rozłożyć sobie makro składniki w diecie? Z kalkulatora wyszło mi tak: 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1757 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 959 kcal = [...]

[...] miałam doła. 1 lutego zapisałam się na siłownie, postanowiłam biegać, ćwiczyć....a najważniejsze było dla mnie to, żeby schudnąć. Od tamtego czasu opóściłam tylko 2 treningi, bo na prawde nie moglam pójść. Schudłam na razie tylko 5kg. Ale: czuję się lepiej niż kiedykolwiek, zauważyłam, że moje ciało też się zmienia, jest jędrniejsze, [...]

Czy dobrze rozpisałem sobie dni i treningi na redukcje tkanki tłuszczowej(niedużej)? PONIEDZIAŁEK plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10 prostowanie pleców na przyrzadzie 12,10,10 strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie [...]

[...] nadgarstek. Dodam że na ręce nie pojawiła się opuchlizna więc od razu wykluczyłem ryzyko złamania. Trenuje sporty walki więc nie raz spotykałem się z kontuzją nadgarstków, ale nigdy nie trwało to tak długo. Moje pytanie, czy po takim czasie warto udać się do lekarza czy po prostu odpuścić sobie treningi na dłuższy okres czasu ? Pozdrawiam.

[...] w szkole 9:45 Banan x3 Posiłek w szkole 11:30 Chleb razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 100g Ser żółty 65g Margaryna Posiłek w drodze ze szkoły 15:00 Banan x2 Obiad przed treningiem 16:00 Pierś z kurczaka 250g Ryż 125g Warzywa na patelni 100g Obiad po treningu 19:30 Pierś z kurczaka 250g Ryż 125g Warzywa na patelni 100g Kolacja 22:00 Twaróg [...]