2 razy w

[...] treningu chcę dołożyć dwa ćwiczenia na brzuch i ok. 20 min na rowerku. Teraz coś o mnie: wiek 20lat Waga (spora) 108kg przy 185 cm starz 2,5 - 3 lata rekordy (można tak powiedzieć) klata wyciskanie 105kg 8 razy Martwy 110kg 9 razy Barki Wycisanie 70kg 8razy Za wszystkie komentarze dziękuje z góry jak i za pozytyw i negatywne. POZDRAWIAM

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] suplementacja: kreatyna 10g po treningu siłowym, odżywka białkowa (tylko jako dodatek do śniadania, dla smaku) Przyznaję się, że przez ostatni miesiąc może z 4-5 razy zdarzyło mi się porządnie podjeść, niekoniecznie ilości i produkty, które przystoją zawodnikowi sportów sylwetkowych.. ;) Ale cóż.. Było minęło, z nowymi siłami wracam [...]

[...] funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego Przeznaczenie: Preparat polecany osobom dorosłym jako suplement diety. Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie lub inaczej po konsultacji z lekarzem bądż dietetykiem Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być [...]

[...] 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tyg pływanie 45 min; 4 razy bieganie po 30 min; 3 razy w tyg siłownia (FBW z super seriami ) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

Witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.Chodzi mi o mase i glownie sile. Biore bialko wpc ostrowia. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 10-10-10 wyciskanie sztangi z [...]

[...] 52cm w najgrubszym miejscu Obwód łydki: .... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy tygodniowo silownia sks z nogi 1 raz w tygodniu Odżywianie: Staram sie jesc malo.0 slodyczy i tluszczow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez [...]

[...] meczu! Grzegorz Rasiak został bohaterem meczu angielskiej Championship pomiędzy Derby County a Nottingham Forrest. Spotkanie zakończyło się remisem 2:2, a Polak dwa razy wpisał się na listę strzelców. Rasiak w 12. minucie otworzył wynik, gdy wykorzystał dokładne podanie Mortena Bisgaarda i strzałem głową z 9 metrów pokonał golkipera [...]

[...] z książki kulturysty). Oczywiście podobnie jak w przypadku Amstronga były zakwasy,ale dało się znieść i dalej kontynuować trening. Ten trening wykonywany jest 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek). Postanowilam też włączyć trening komandosa. I jak się okazalo,nie we wszystkich ćwiczeniach udało mi się wytrzymać zakładane 30s [...]

[...] białka : ok2g Ilość spożywanych węglowodanów : ok3g Ilość spożywanych tłuszczów : ok1g Opis przebytych cykli sterydowych : M-drol 30tabs+epi 90 tabs Trening : 2 razy typowo silowy(przysiad,martwy,klatka) i 2 razy na maszynach Cel cyklu : Sila bez zbytniego przybrania masy(a juz napewno tluszzowej, troche mieska nie zaszkodzi) [...]

[...] na intensywny wysiłek fizyczny. Powoduje, że czas regeneracji powysiłkowej ulega skróceniu, umożliwia szybkie zwiększenie objętości tkanki mięśniowej. Dawkowanie: 1 - 3 razy na dobę po 50 - 120g jako uzupełnienie diety w kalorie. Skład: Skład: Serwatka, laktoza, fruktoza, dekstroza, maltodekstryna, hydrolizat kolagenu, proszek kakaowy (smak [...]

[...] o ocenę tej 'diety' i jakieś dodatkowe pomysły (jak się uzbiera troszkę kasy, to chcę dołączyć coś na johimbinie, HMB i BCAA i oczywiście dorzucić do całości siłkę 2-3 razy w tygodniu z porządnym HIIT na orbitreku). Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: [...]

[...] Jako że już po świętach, w końcu postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Trenuję pięć razy w tygodniu, są to same sporty walki, dokładnie MMA. Nie uczęszczam na siłownię i nigdy jeszcze nie brałem suplementów. Mam do was kilka pytań. Podstawowym suplementem [...]

[...] formy)troche kijowo wiem ale zawsze robiłem pełne ruchy i g**** mi to dawałlo, przeczytałem twój post o wyciskaniu od cczubka i jest git podciąganie szerokim uchwytem - 6-7 razy pełne ruchy pompki na poręczach - 5-6 razy + 20kg (po wyciskaniach), świetnie działa na mnie to ćwiczenie, siła mi idzie w wyciskaniu od tego fajnie sorry ze jestem [...]

[...] łydki: ok 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkola-wf, rower-okazjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tyg. siłownia w szkole, rowerek czasami Odżywianie: zdrowo i nie dużo, ale nie odmawiam sobie :)-moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] się te same szkodliwe związki. W żywności poddawanej działaniu wyższej niż 120°C zachodzą groźne reakcje cyklizacji aminokwasów (reakcja Streckera) - z białek powstają pyrazyny pirolowe i imidazolowe. Metionina tworzy Metional, Alanina, Glicyna pochodne aldehydy - mrówkowy i octowy, walina po deaminacji i dekarboksylacji tworzy izobutanal. Te [...]

[...] : 1.Przysiad przód 2.Rozpiętki 3.Skłony (Dzień dobry) 4.Wznosy boczne + wznosy przód 5.Wyciskanie wąski chwyt 6.Odwrotne uginanie ramion + brzuch Do tego dołożę aeroby 3 razy w tygodniu po siłowni. Czy to nie za dużo ? Aeroby będą polegać na bieganiu, będę stopniowo zwiększał ich czas zacznę od 20 minut. Później zamierzam zastąpić je HIITEM. [...]

[...] Obwody w pasie się nie zwiększyły, klatka piersiowa i biceps, mocno urosły. BF z 24% spadło do 22%. Od następnego tygodnia planuję zwiększyć częstotliwość treningu, z 3 razy, na 4 razy w tygodniu i tutaj rodzi się pytanie. O ilę mogę zwiększyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, abym w miarę nabierał samej suchej masy mięśniowej? Jak na razie [...]

[...] 4 serie (10 pow) Triceps -Wyciskanie francuskie Hantli 4serie(8 pow) -Wyciskanie Francuskie Sztangi 4serie (8 pow) -wyciskanie na ławce chwytem wąskim 4 serie (8 pow) 4 razy w tygodniu do tego Brzuch (Abs 8 min ) 2 razy w tygodniu Bieganie 30-40min Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-14 22:53:31 Zmieniony przez - Skneerus w dniu [...]

[...] mi przede wszystkim na wszechstronności, dlatego nie jestem w żadnej dziedzinie bardzo dobry, ale udaję mi się być ponad przeciętny pod każdym kątem. Trenuje zazwyczaj 5 razy w tygodniu z rana po ok. 90 min. Jadę obecnie 2 planami na raz. Jeden to 5/3/1 Jim Wendlera ale przerobiony na wersje 8/6/3 oraz robię tylko jedno główne ćwiczenie. [...]