[...] trzeba to trenować i dociągać. 2. łokcie zawsze do góry skierowane, przy dwóch ostatnich repach już ci uciekały w dół. 3. nie pochylaj się do przodu bo też ciebie dwa razy zachwiało. 4. plery prosto bo też mi się wydaje że ci sztywność poszła wp***u przy ostatnim na pewno a przy przedostatnim całkiem możliwe. z tej perspektywy widać że [...]
[...] dobrej cenie. Odpowiem: Nigdzie. Także nie narzekać że chemia, grudki, srutki, smaki i inne duperele. Jak się nie podoba to w ofercie sklepu, białek jest od groma - 100 razy smaczniejszych i...... droższych :) Ja co miesiąc zamawiam 2-3 białeczka (na zmianę econo z V2) i nie narzekam. Za to dziękuję bardzo za zayebistą alternatywę na rynku [...]
Ja kilka razy próbowałem ciągnąć dłużej ale powyzej 2 miesiący działania już nie czułem Ja rzadko stosuje tylko jedną formę ... może gdybyś w trakcie zmienił na inną to efekt byłby cały czas ?
[...] taśm na trening , najwyżej zastosuję taśmy na koniec do krótkich ćwiczeń rehabilitacyjnych....z drugiej strony myślałem nad zawijaniem taś przed każdą serią np. wyciskania , czyli wyszłoby tego max 4 razy a potem maść. Tylko po wyciskaniu robię jeszcze 2 inne ćwiczenia na klatkę , jednak w nich jest całkiem inny zakres ruchu. Coś wymyślę...
MaGor - no proszę Cię, Twój poziom logiki jest wyższy, celowo chyba pojechałeś po bandzie:) Ważne starty są kilka razy do roku, a zaangażowanie w plany partnera to nie oznacza prania mu skarpetek... wiem, że to wiesz, tylko się droczysz. Ajazy - czy 2, czy 22... związki miłosne mogą ewoluować w różne strony...
[...] głównie o przysiady i barki, no ale mam nadzieję, że koniec końców jest to do przyjęcia. Sen - na te 2 miesiące praktycznie zrezygnowałem z imprez, z melanżu. Alko ze 2-3 razy i to w symbolicznych ilościach. Zawsze starałem się przespać te 7,5 - 8 godzin. Miałem wbite do głowy, że wtedy właśnie rosnę. Do porządnego trenowania, dobrego jedzenia [...]
[...] mówiłem po mleku wywala mi trądzik. Nie wiem czym to jest spowodowane. Próbowałem - rzeczywiście o wiele lepiej smakuje na mleku. Czytałem ten art o układaniu diety wiele razy. Lepsze wydaje się to: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) niż: 2300 kcal: B: 788 kcal = 197 g (2,5 g) T: 639 kcal = 71 [...]
[...] sposób), że masz najwiecej artykułów na tym forum, ponad 4500, bodajże, ok. 17% postów na Budo i Bóg wie gdzie jeszcze się udzielasz. Najlepsi fajterzy trenują co najmniej 3 razy dziennie, do tego prowadzą własne sekcje, pracują np. w ochronie mienia. Jednym słowem - nie mają czasu na takie ******ły. Ty masz, co z tego wynika? I druga sprawa w [...]
[...] 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa A z bruchem sie zastanawiam bo chcialbzm robic abs2 i ile razy go cwiczyc bo robie na mase i jestem hardginerowcem i trudno mi przybrac na wadze czy ten calz trening nie bedzie dobry dla takiej osobz jak ja z taka przemiana [...]
[...] do środka, trzebą ją podnieśc do wyprostu 1 raz 380 kg -Samochód na platformie na ilość powtórzeń na całość mamy 75s, a ostatni samochód mamy podnosić jak największą ilośc razy, strasznie mało czasu. Drugi dzień zawodów, finał: 1 wyciskanie hantla jednorącz 95kg na ilość powtórzeń w czasie 60s, hantelek ten ma strasznie grubą rączkę jak i cały [...]
[...] i 2x(1,2) Wymachy jednorącz 24kgx200p/10 min. Sobota zgodnie z zaleceniem siady tureckie z pojedynczymi powtórzeniami na stronę ze zmiennym ciężarem 24,28,32 i tak z 5 razy i długie przerwy. Zrezygnowałem z martwych ciągów. Po czwartkowych mc wczorajsze wymachy to była katorga zamiast skupić się na przemiennej pracy ,oddechu itp to od [...]
[...] na na kopercie dł. ramienia 10m. Potem starty 20-30 i 50m. W drugi dzień robimy starty 100-200-400m. Albo jak kto woli to rozplanować, do tego powtarzamy każdy start min. 5 razy. Dlaczego 2 dni i tyle powtórzeń z racji że mogą być dość spore wahania w sekundach. I ja biorę czas średni, jest najbliższy prawdy i od czasu śr. będzie najłatwiej [...]
[...] jak ostatnie to straciłeś wiele wiele czasu. Jeśli wzorujesz się stronami typu potreningu a nie własnymi doświadczeniami to powodzenia. Jedz przed kilka tygodni nabiał 2-3 razy dziennie tak jak kolega chce wszystko inne standardowo i później zamień nabiał na mięso/ryby/jaja/odżywkę. Zobaczysz różnicę w pracy jelit, żołądka i w wyglądzie. Wiem [...]
a dziękuję i co najważniejsze jakoś nie tyję, chociaż co się nabeczałam z urojonych kg to moje, no ale pewne wady to ma... wydaję dwa razy tyle na jedzenie, a czuję, że bedzie jeszcze ,,gorzej" --------------------------- ja chcę na pakarnię i jeszcze dodam, że odkryłam w sobie wielką namiętność do masła orzechowego, do masła fińskiego i do [...]
[...] pasuje do mięcha, ale jak ktoś woli Bonduelle, to polecam ich fasolę w sosie cayenne. Ważne że czerwona i ostra. Gotujemy pod przykryciem aż fasola zmięknie i sosik na 4 razy gotowy. Jak ugotować do tego ryż tłumaczyć nie będę :D Ja to jem ze szpinakiem w liściach, pomidorami i sosem z pół łyżki oliwy z oliwek z ziołami prowansalskimi, ale [...]
Teraz pytanie handlowe: kiedy orientacyjnie stacki beda w sprzedazy stacki? Klienci wciaz sie pytaja i wiekszosc sklepikarzy nie wie co mowic? Ja na tym przestoju w produkcji sporo stracilem $$$ Pi razy drzwi: - tydzien - miesiac - czy dluzej? Pozdro GÓRAL PS. Dzieki za odpowiedz, przyznam sie ze spodziewalem sie innej
[...] 1978 roku, był ... wydarzeniem w jej sportowym życiu. Wcześniej aż sześciokrotnie latali do Auckland, by trenować w upale, gdy w Polsce panowały siarczyste mrozy. Cztery razy spędzali w Nowej Zelandii Boże Narodzenie i Sylwestra. Ostatnio "przerzucili się" na RPA, dokąd udadzą się 1 stycznia, więc można było przeżywać ten wyjątkowy [...]
[...] tłuszcz-107g, węgle-295g Jutro ułożę konkretniejszą dietę, na razie jem co mam i na co mnie stać, myślę że i tak to lepsze od tego jak jadłem wcześniej czyli: posiłki 3 razy dziennie na śniadanie 2 kromki chleba z jakąś wędliną i ketchupem, drugie śniadanie w pracy jakaś bułeczka z wędliną i dopiero około 17:30-18 obiado kolację do syta a [...]
[...] produkujących melaninę-melanocytów. Tak więc różnica w kolorze polega na ilości produkowanego barwnika. Skóra osób o czarnej karnacji dzięki obfitości melaniny przepuszcza 5 razy mniej promieni UV, nic więc dziwnego, że szkody, jakich doznaje ich skóra są nieporównanie mniejsze. Są oni dużo mniej narażeni na oparzenia słoneczne, jak również w [...]
[...] 5. serratus crunch 3x8-10 3x7x12 2x4kgx10 / 2x7kgx10 / 2x7kgx10 Komentarz 1. ciężko ostatnie 2. chciałam spróbować, czy dam radę podciągnąć się z gumą, poszło w sumie dwa razy, ale tak ledwo ledwo, myślę, że problemem jest to, że nie bardzo wiem jak się do tego spiąć, miałam tak przy opuszczaniu, że dopiero jak wyczułam co ma pracować to [...]
KEBUL 74 czyli droga LENIA
