Sierov - kto Ci tak powiedzial ze tylko 3 razy mozna chodzic? Na bjj.pl tak jest chyba napisane, ale: 1) Po pierwsze to bujda, ja chodze czasem 5 razy i to po 2 treningi dziennie jak mam czas 2) Po drugie, pojdziesz na 3 treningi x2 (3dni) i gwarantuje, ze nie bedziesz mial sily (no chyba ze jestes kondycyjnie przygotowany) Obecnie chodze: pon - [...]
[...] sie poprawnie robi no a 2 zakup pasa (wole nie ryzkowac) nawet jezeli bd robil dobrze technicznie.A co do drazka chcialem sie podciagac no ale coz... podciagne sie moze 2-3 razy wiec dalem sobie narazie spokoj z nim.Co innego jak bym mial kogos kto by pomagal przy podciaganiu.Gorna czesc klaty mam dosc rozbudowana natomiast dolna czesc klatki [...]
[...] --------------------------- Gdy zaczynałem ćwiczyć ledwie szło 10 pompek klasycznych, teraz na raz moge zrobić 30 czyli jest lepeij;]Na sztandze wziąłem osatnio 37kg x10 w szkole ale nie byliśmy na szkolnej siłowni 3 tyg to nie wiem ile biorę;]:PMyśle że 47 powinienem machnąć kilka razy, więce nie będzie bo w szkole tyle ciężarków nie ma:P
[...] uwagi bo ćwiczę na swoje a nie dla nich. Pod wieczór wrzuce miche chodziaż trzymam 3100 kcal to dosyć kulawa. Dziś się zawziąłem zrobiłem tak głębokie przysiady, że parę razy dupą łydki dotnąłem . Reszta jak z bicza Micha: Placki owsiane z 2 jaj z wpc Placki owsiane z białek i wpc 15g bcaa 10g glutaminy 30g wpc 75g rodzynek paczka ryżu [...]
[...] + 4x obwód 15 burpee 1 i 2 obwód: 8/7 3: 10/5 4: 15 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 20min 25sek POPRZEDNI CZAS: 22min 15sek Przysiad - poszło 50kg 8-) co prawda dwa razy, ale i tak się cieszę :-) Co dziwne, łydka nie bolała. WL - progres jedynie w ilości powtórzeń. Nie miałam asekuranta, a bałam się brać 32kg @@-) Burpee robione na raty. [...]
Przepraszam, że tak wejdę w rozmowę, ale napisałeś: "Ja jestem zwolennikiem jedzenia wegli 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po treningu, a reszte mozliwie uzupelniac z tluszczy. Mniej objetosciowo zarcia, wiecej tescia, lepsza skora, witaminki z tluszczow." Brzmi to ciekawie, ale ciężko mi to sobie wyobrazić. Weźmy za przykład [...]
[...] odgórnie sterowane a inwestycji bylo niewiele i rabunkowo byly prowdzone. Inwestycji pod nadzorem urzędniczym w ustroju socjalistycznym jest więcej. Jeśli obecnie jest 3 razy więcej urzędników i istnieje komputeryzacja oznacza to, że mamy przynajmniej 3 x tak bardzo rozwinięty socjalizm a nawet więcej(10x) skoro istnieją komputery. Skoro [...]
[...] melanżuje przy czipsach i hobbicie%-) bo mi sie zachcialo jeszcze raz obejrzec. nie graj w lola kondi :D ja to pjerdolnelem z 2 miesiace temu. jakas ksiazke namierzam dobra do przeczytania teraz, no i anime ogladam. rakhu, w dote zagralem z 3 razy. cos nawet wygralem, ale nie chce mi sie ogolnie w nic grac:D a od nowa sie uczyc to juz calkiem
sreal ja grywam u naziemnego średnio za 20-50zł, pare razy za 100 puściłem (raz w 90 i 93 minucie Juve straciło bramkę i zremisowało, a był to ostatni mecz na kuponie,pozostałe weszły, 450 było do wygrania, przew****iony byłem) a u netowego to gram zależnie od tego ile mam hajsu na koncie, czasem 2zł, czasem 40zł, ostatnio miałem 70groszy na [...]
[...] 12,5, 15 3b. wznosy bioder z plecami na ławce 15, 20, 25 jest progres i znów będę dokładać, bo choć jest ciężko, to czuję, że jeszcze pójdzie dołożyć 12,5, 15, 17,5 + trzy razy obwód: 4a. turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem 10 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ogólnie git, tyłek [...]
bylo setki razy, min. masz tutaj: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html [...]
Jesli dobrze rozumiem masz zmaiar trenowac 3 razy week fbw+ w dni bez treningu silowego basen z wolna niedzila,jesli tak nic nie pekaj napewno sie nie przetrenujesz:D Dieta jak na moje oko dobrze ulozona, tylko nie napisales ile jesz tej owsianki i ryzu,na porcje powinno byc okolo 50g ryzu,z rana mozesz poszalec z owsianka i dac 100g a jakby waga [...]
[...] HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po przebudzeniu oraz przed snem . Warunkiem ""budowania"" trwałej [...]
[...] Dodatkowo każdy trening kończę Brzuchem spięcia 35 pow Scyzoryk 35 pow unoszenie nóg na poręczach do klatki 20 pow skręty z gryfem 30 pow skłony do ziemi na bramie z obciążeniem 25 pow całość powtarzam 3 razy i po każdym treningu 20 minut interwałów na ergometrze 4 minuty średnio 1 szybko Proszę bardzo o ocenę Mojego planu i wszelkie Sugestie
WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]
[...] wysłał foto z wagą tej puszki(zalakowana/nieotwieraną) do poks16 z info o tym ze brakuje odpowiednio iles tam białka i załatwiasz to po cichu, ale cos tu smierdzi wiesz.. 4 razy machnie sie na te 790g i ma 1 białko za free!!!...jakby nie było czy poks winny/niewinny to zostałes oszukany to nie pozostawia wątpliwosci tak wiec temat ma dobry [...]
[...] gdzie ludzie ida na ilosc nie na jakosc nigdy nie ucieklem lecz nieraz zaciskalem zeby i odchodzilem widzac furajacych sie do mnie "cwaniaczkow grupowych" ile razy bilem piesciami w sciane wyobrazajac sobie co zrobilbym gdybym dorwal takieg cwaniaczka samego gdzies w ciemnej uliczce... nie raz tez nie moglem zasnac zastanawiajac [...]
[...] arterii do skurczania i rozkurczania jest główną przyczyną nadciśnienia związanego z szybszym starzeniem. Sugerowana dawka L-argininy przy nadciśnieniu to 4500 mg trzy razy dziennie. (opakowanie AOL dziennie! ) Dla niektórych ludzi L-arginina nie obniża ciśnienia krwi, więc ważne jest abyś sprawdzał swoje ciśnienie codziennie, aby być [...]
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
