[...] 45 45 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5 7,5 7,5 7,5 (?? może 3x5?) - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 5 5 7 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 10 15 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]
[...] po 7 45 50 50 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 7,5 10,0 10,0 12,5 H - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 7 7 8 8h - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 20 25 25 25 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na [...]
[...] 7 35 40 40 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5,0 7,5 10,0 10,0 chyba - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 7 7 8 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 20 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]
[...] 7 35 40 40 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 5,0 7,5 10,0 10,0 chyba - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia 7 7 8 8 - uginanie ramion za głowę z drążkiem wyciągu górnego 10 10 10 10 20 20 - młotek oburącz i podciąganie sztangi na maszynie [...]
Badałem tylko dwa razy - wczoraj i poprzednio jakieś 1.5-2.5 roku temu, ciężko mi teraz powiedzieć kiedy dokładnie, bo nie udało mi się znaleźć wyników. Niemniej, pamiętam, że były na bardzo podobnym poziomie, tj. i całkowity, i "dobry", i "zły" cholesterol znacznie powyżej normy. No generalnie wyniki się w tym zakresie nie zmieniły, jedyne [...]
Jak masz mocno zasadowy żołądek to dawaj jedną łyżkę octu i troche wiecej wody, trzymaj 10-15 s w ustach dopiero połknij, możesz na kilka razy pić, wiesz z zasadowego żołądka jak chcesz szybko zrobić kwaśne środowisko to moga być takie akcje, wymiowy itp. narazie przed każdym posiłkiem dawaj 1 łyżkę przez 2tyg, pozniej wrzuć 2 łyżki i zobaczymy. [...]
[...] bólu" wywal, za mocno obciąża obręcz barkową 5. Podciąganie do klatki (neutralny podchwyt) 3x"do bólu" + obciążenie jeżeli dasz radę zrobić więcej niż 12 razy 6. Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski) 3x8 7. Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 3x8 + szrugsy *na każdym treningu parę ćwiczeń na brzuch nie parę [...]
jak mam sie odzywiac ? czy w moim wypadku L-Karnityna bedzie dobrym rozwiazaniem? szczegolnie gdy zamierzam chodzic na silownie 3razy w tygodniu po ok 1-2h Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale na temat układania diety, ilości posiłków, posiłków około-trenongiwych. Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z [...]
[...] a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta wykrył mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe a co ze mna robił: -masaż min: mocno kciukami przejeżdżał pare razy dosyc mocno kolo tych miesni co sa zaraz kolo kregosłupa -potem po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je skorygował (to robil temu bo jeszcze [...]
[...] z gumą wymiata Podobnie jak ostatnio zrobiłam 14 obwodów, ale w czasie krótszym o 19 sekund. Te marne sekundy wyrwały mi płuca *** Tutaj też było bardzo ciężko, 3 razy zrobiło mi się tak słabo, że musiałam zupełnie się zatrzymać Takiego czegoś jeszcze nie przerabiałam Miałam iść pobiegać wieczorem, ale temp. rzędu 3 stopni i deszcz [...]
[...] to 2-3 powtórzenia, to też dobrze. Z czasem zwiększysz. Odpoczynek pomiędzy przerwami nie powinien przekraczać minuty. Zamiast 12 podciągnięć za jednym podejściem, rób 6 razy. Jeśli robisz 12 podciągnięć, to myślę, że spokojnie wykonasz 6x4-5 (a może więcej), co da w sumie 24-30 :) Oczywiście uchwyt młotkowy na zwykłym drązku jest trudny do [...]
hejka! mam kolczyka w języku już czwarty tydzień, górną dziurkę mam opuchniętą i taką czerwoną...zdarzyło mi się kilka razy zachaczyć kolczyka więc czy to przez to tak napuchło??? bo to sie utrzymuje już chyba ponad tydzień....język troszeczke ropieje jeszcze.... od początku pani kazała pyskać tantum verde ale to chyba niewiele dało bo mi sie [...]
[...] Krajowych zdobył Płomień Milowice. Tylko raz też polska drużyna zajęła w Final Four drugie miejsce. W sezonie 1972/73 dokonała tego Resovia Rzeszów. 2 – tyle razy na podium Ligi Mistrzów stawał najbardziej utytułowany polski zespół, Płomień Milowice. Zdobył brąz i złoto. Jego osiągnięcie ma szansę powtórzyć Skra Bełchatów. [...]
[...] mięśnie też zaczną pracować, tylko trochę później :) Mój trening jest przeznaczony na klatę, brzuch i kark. Ćwiczenia raz w tygodniu na każdą partię mięśni (czyli 3 razy), dobrałem ćwiczenia tak, by każdy mięsień pracował :) Klatka: POMPKI – ręce wąsko (dolne mięśnie klatki piersiowej) - 3 serie w tym: - klasyczne - 1 seria - z [...]
[...] w jaki sposób, miałaby przejąć jego funkcję? Nie wiem, ile musiałbys jej pić, by trzeba bylo się zastanawiać nad ograniczeniem;-) Pozostaje kwestia potrzeby - pijesz profilaktycznie, czy z racji problemow ze strony ukladu pokarmowego? Myslę, że 2-4 razy dziennie, w zaleznosci od naparu z całą pewnością będzie ilością wystarczającą i odpowiednią.
Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. Nie mam za bardzo pomysłu na kolację węglowodanową bez dodatku wody. Chleba nie chcę bo zwykle biorę go do szkoły. Myślałem ewentualnie nad płatkami owsianymi w różnych formach ale z tym aktualnie dałbym sobie [...]
Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. No to może warto podskoczyć do lekarza upewnić się, czy aby wszystko ok? Częste oddawanie moczu w nocy raczej nie należy do normalnych rzeczy, szczególnie w młodym wieku.
jak się mają soki z warzyw wyciśnięte w sokowirówce do dziennej podaży warzyw? Załóżmy, że dwa razy dziennie, rano i wieczorem wypiję sok z 1 buraka, 3 marchewek, jabłka i imbiru. Do jednego posiłku dorzucę sporą porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? [...]
[...] tego cyklu maksy i bylem ku temu zmobilizowany. Nie podszedlem na zasadzie, ze przy******le towar, cos bede jadl i urosne. W***alem w diete, suple dosc konkretna kase kilka razy wiecej niz wart jest towar. co do cisnienia to przy ponad 100kg- 102 przed 105-6 prawie po to chyba normalna kolej rzeczy, nawet jezeli bylo tam polowe tego tescia. poza [...]
Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.
