[...] się poza treningami – NEAT. Dobrym pomysłem jest kontrolowanie ilości wykonywanych kroków i porzucenie windy na rzecz schodów. Jedz tłuste ryby morskie przynajmniej dwa razy w tygodniu lub suplementuj kwasy omega 3 – EPA i DHA. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zawartość tkanki tłuszczowej. Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, [...]
[...] wiele dyscyplin sportowych. Oprócz podnoszenia ciężarów trenuje także lekkoatletykę, pływanie i strzelanie. Brał udział w zawodach krajowych w podnoszeniu ciężarów ponad 40 razy, 11 razy w Mistrzostwach Europy i 8 razy w Mistrzostwach Świata. Zdobył 9 srebrnych i 3 brązowe medale i jak widzicie nadal jest bardzo aktywny. W zeszłym roku wygrał w [...]
Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]
[...] jak i makarony etc. Pewna ilość owoców będzie również w tym okresie wskazana, ze względu na to, że szybko pozwolą uzupełnić ilość glikogenu w wątrobie. Jeśli trenujesz dwa razy dziennie Inaczej sytuacja ma się w przypadku, gdy kolejny trening planowany jest tego samego dnia. Tak dzieje się bardzo często, gdy zawodnik dzieli swój trening na dwie [...]
[...] nieco większą masę mięśniową”. Podczas swojej 14-letniej kariery Laurence Shahlaei wziął udział w 65 międzynarodowych i krajowych zawodach Strongman i wygrał 11 z nich. 11 razy wystartował też w World's Strongest Man, gdzie pięciokrotnie przechodził do finału. Jego najlepszy występ miał miejsce w 2011 roku, gdzie zdobył czwarte miejsce. W [...]
[...] Coleman, który w niedawnym filmie na YouTube przedstawił swoje oficjalne typy. Ronnie Coleman dominował na scenie od 1998 do 2005 roku, zdobywając tytuł Mr. Olympia osiem razy z rzędu. Po swojej znakomitej karierze sportowej nadal pozostaje wpływowym głosem w branży kulturystycznej. Coleman jest prawdziwą legendą i inspiracją dla wszystkich, [...]
[...] funkcje lokomocyjne, jak i podstawowe ruchy, które powinny być wzorcem dla czynności dnia codziennego. Zaburzenie wzorców ruchu sprawia, że wykonujemy kilkadziesiąt razy dziennie błędne ruchy, które z kolei rzutują na problemy z naszym ciałem. Zazwyczaj mamy do czynienia z ograniczeniami ruchomości w obrębie stawów skokowych czy bioder. [...]
[...] wyginaniu ciała w łuk), dlatego obecnie strefy street workout na siłowniach z powodzeniem wykorzystać powinni również kulturyści. Jeżeli podciągasz się bez problemu po 10-12 razy, z powodzeniem skorzystaj z obciążenia, aby dostarczyć dodatkowego bodźca. 2.Martwy ciąg Żadne z ćwiczeń nie da Ci takiej możliwości na zbudowanie grubości pleców jak [...]
[...] przyniosą szybsze efekty niż długie spokojne aeroby. Podsumowanie Powyższy system treningowy wraz z rozgrzewką zajmie ci około 40 minut, cardio 15-20 minut. Ćwicząc dwa razy w tygodniu, poświęcasz na treningi raptem 2 godziny. Nie szukaj wymówki, tłumacząc się, że dojazd i przebieranie się to dodatkowy czas. Po prostu rusz się i zacznij [...]
[...] cukru we krwi może być objawem zespołu metabolicznego, czynnikiem ryzyka chorób serca, podczas gdy istotnie wyższy poziom może sygnalizować cukrzycę. Diabetycy są od 2 do 4 razy bardziej narażeni na choroby serca. Warto zatem kontrolować swoją wagę, dbać o aktywność fizyczną i w przypadku podejrzeń czy predyspozycji, regularnie wykonywać badania [...]
Akrylamid (niektórzy stosują pisownię akryloamid) został odkryty w 2002 r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w [...]
[...] bardzo popularne w Internecie i większość komentowała pod postem, że w przyszłości chcą być jak Joe. Teraz ten niesamowity sportowiec po raz kolejny zaskakuje i podnosi 3 razy w martwym ciągu 184 kg oraz wykonuje 5 powtórzeń przysiadu o wadze 102 kg. Istne szaleństwo! Przez lata Joe Stockinger zdołał zdobyć kilka światowych rekordów w wielu [...]
[...] od ponad roku. Przyglądając się jego aktualnej formie wygląda na to, że ma potencjał, aby zaistnieć na scenie Mr. Olympia. Eriya do tej pory startował tylko trzy razy w zawodach pro, a najwyższa lokata, jaką zdobył to V miejsce podczas Toronto Pro 2019. Jednak zwrócił na siebie uwagę niesamowicie estetyczną sylwetką i niewątpliwie [...]
[...] NAC - N-acetylocysteiny - we wspomaganiu zdrowia kobiety, borykającej się z endometriozą. Jak podają naukowcy, gdy pacjentkom podawano 1800 mg N-acetylocysteiny, 3 razy dziennie po 600 mg - największe stężenie NAC we krwi obserwuje się po około 1,5 godziny - zaobserwowano znaczne zmniejszenie średnicy i objętości torbiela [...]
[...] orzechy, jajka, tłuste ryby, nabiał to tylko niektóre propozycje składników, które mogą zagościć w diecie nastolatka. Musimy mieć też na uwadze, że tłuszcze są ponad dwa razy bardziej kaloryczne niż białka i węglowodany, dlatego też dość szybko mogą uzupełnić brakujące kalorie. Przerwa, czyli tylko 5 min na posiłek Zazwyczaj posiłki na masę [...]
[...] w porównaniu z placebo. W nowszym eksperymencie z 2022 r. potwierdzono wpływ witanii ospałej na stężenie testosteronu u 50 zdrowych mężczyzn. Przez 8 tygodni podawano im dwa razy dziennie po 300 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy lub kapsułek placebo. Mierzono stężenie testosteronu, prolaktyny oraz poprzez specjalny kwestionariusz badano [...]
W tym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych szeregu omega 3. Ich uzupełnienie zapewnia nam bowiem szerokie spektrum korzyści zdrowotnych – od serca i stawów po wzrok i funkcje poznawcze. Jeżeli więc nawet ktoś nie gustuje w kuchni [...]
[...] Quadfather, właśnie ze względu na niesamowicie rozwinięte mięśnie nóg. Trenował w kultowej Gold's Gym w Venice Beach w Kalifornii. Występował na scenie Olympii osiem razy i rywalizował przeciwko największym zawodnikom swoich czasów, takim jak Lee Haney, Arnold Schwarzenegger czy Rich Gaspari. Platz oprócz wspaniałej sylwetki mógł się [...]
Wśród osób pracujących nad jakością swojej sylwetki, wiele jest takich, których budżet na żywienie jest mocno ograniczony. W sytuacji takiej zdecydowanie warto zwracać uwagę na dobór jak najtańszych źródeł składników odżywczych. Oczywiście przy okazji zwracając również uwagę na to, aby to, co spożywamy, było dobre jakościowo. Nie jest to proste, [...]
[...] nasion zalewamy 2 kubkami zimnej wody i gotujemy. Po zagotowaniu odstawiamy na 15 minut i przecedzamy. W zależności od rodzaju dolegliwości trawiennych zaleca się pić 2-3 razy dziennie pół kubka. Dzieciom podajemy łyżkę naparu, co kilka godzin. Lecznicze napoje, syropy Z fenkułu możemy również przygotować inne lecznicze napoje takie jak syrop [...]
