[...] będzie to Łukasz Rajewski (7-2, 1NC). Salahdine Parnasse podczas swojej kariery nie zaznał jeszcze smaku porażki. W zawodowej karierze stoczył 10 pojedynków, wygrywając 9 razy, oraz notując jeden remis. Aktualnie jest w passie 5 zwycięstw z rzędu. Swój ostatni pojedynek stoczył podczas gali European Beatdown. Większość zawodowych walk stoczył [...]
[...] było takiej ostrej kontroli. Ciekawe czy po ogłoszeniu wyników takiej kontroli rosjanki nadal miałyby 9 złotych medali na 10 możliwych. 9 pierwszych miejsc oznacza, że 9 razy był grany hymn rosyjski. Zastanawiałem się ile razy na jednych zawodach człowiek jest w stanie wysłuchać tego samego hymnu, ale po ostatnich Mitrzostwach Świata w piłce [...]
witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]
[...] waszym zdaniem powinienem mieć kcal nadwyżki żeby nie przytyć ?? jak nie chcesz przybrać na masie to bez nadwyżkiCzy musze jeść co 3 godz, pewnie zauważyliście że obiad pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia.Lepiej byłoby się tego trzymać ,ale jak nie masz możliwości to trudno.Ewentualnie trochę bardziej kaloryczny ten wcześniejszy [...]
[...] przez 10 minut "dawac z siebie maksa", ale jezeli zastosujemy interwaly - np. 2 minuty biegu, dwie minuty przerwy to trening taki moze trwac godzine, co da nam 3 razy wiecej "czasu pracy" krotkie interwaly sa mniej obciazajace od interwalow dlugich, ale zarazem mniej skuteczne (zwlaszcza dla rozwoju pojemnosci oksydacyjnej [...]
[...] grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p bieżnia 10min lubie proste zasady ,wiec oparacuje sobie 10 do 15 wzorcowych posiłkow po 500kcal i bede je spożywał 5 razy dziennie co da moje 2500kcal warzyw i owocow nie uwzglednie w liczeniu kcal,z tym ze owocow będzie jak najmniej ,warzyw jak najwiecej,tłusty posiłek bedzie mial mało [...]
[...] sprobowalem i lecialem 3 g dziennie z czego mialem diete 1200 kcal skladajaca sie glownie z kaszy gryczanej i piersi z kurczaka w ilosci 100 g na posilem a kaszy 50 jadlem 5 razy dziennie i o 18 ostatni posilek .Rano przed snadaniem 40 min roweku a przed nim bralem 1200-1500 mg Karnityny.Przez pierwsze 2 tyg moze ze 2 kg nawet nie natomiast w 3 [...]
te nogi jak sa masywne tak sa i nic sie nie rzezbia, a silowo niezla macham na nie nieraz prawie 120 kg na przysiad 3 razy jezeli chodzi o jedzenie to mialem ten sam bol przez ostatnie 4 miesiace, niestety u mnie tez sie nie przelewalo i nie przelewa nadal a sam wiem po sobie, ze bez odpowiedniego zywienia nie wiele sie zdziala, nawet nie wiem [...]
[...] i rozpuszczasz w 5ml. Co tydzien do insulinowki wpuszczasz 0,5ml i masz 500jm czyli na 10 tygodni powinno starczyc:-)). Trzeba w lodowce trzymac, to wiadomo. Jak masz Gonasi 2000jm/amp to latwiej, ampe masz na 4 razy. Czyli pake 3x2000jm na 12 tygodni. Rozrozione tez w lodowce trzymasz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-20 10:37:41
[...] potassium, sucralose. DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Kupiłem ten suplement ponieważ zdawałem matury i za cholere się nie mogłem skoncentrować. Na początku piłem dwa razy dziennie po 1/2 porcji (1 porcja to 10g). A więc do rzeczy jak działa to GO!. Jak się okazuje działa super, na początku przez jakieś pół godziny od wypicia czujesz się [...]
Micha na jutro DNT - ułożyłam posiłki x 5 a nie 6, bo to dla mnie za dużo, ja wcześnie chodzę spać bo padam, po drugie w pracy nie miałabym możliwości jeść 4 razy , ledwo udaje mi się zjeść 3 razy bo się " śmieją" , że nic tylko jem |-) Dziś jeszcze jakos wepchnę te 6 , bo popołudniu aero z cora, bo sama nie pójdzie |-O Zobaczymy, co z tego sie [...]
Co do HIITa - robie tak, jak było zalecane (60sek. wolno, 30 szybko i tak kilka razy), ale na rowerze, bo biegac dlugo nie umiem i nie lubie. _______________ Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. [...]
[...] 4-6tydz. 4-6powt 4/3 80% max. obciążenia Mnie taki system daje największe efekty, a od roku robię masę. Jak się podoba to polecam. Co do odżywiania... Podstawy: Posiłki 5-7 razy dziennie co 2,5-3h np. 8/11/14/17/20/23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki, a ten ostatni to tylko, żeby przegryść (najlepiej twarog). 2 litry wody minimum [...]
[...] Valentin, Karolis Liukaitis czy Khasan Khaliev. W sumie w amatorskim ringu stoczył 94 walki, doznając w nich zaledwie 8 porażek. Jako zawodowiec w formule K-1 walczył 15 razy, wygrywając 13 pojedynków – porażek doznał jedynie w starciach z numerem 1 na świecie Arturem Kyshenko oraz doświadczonym Constantinem Tutu. Starcie Radosława [...]
[...] co myslicie Staz 15 misiecy Tylko ja tak cwiczyłem nigdy nie chciałem robic masy Zawsze tylko chud i chudy i to był mój błąd MASUJ MASUJ!:) DOBRA DECYZJA. Bede cwiczył 4 razy na siłowni i 3 razy aroby bede robil RADZE SMIALO DOZRUCIC Z ZCASEM KALORI. ZRESZTA PO OK 2TYG ZOBAZCYSZ JAK TAM IDZIE, ALE STOPNIOWO DORZUCAJ Jak tego posta przeczyta [...]
na początku w ramach dalszego dogrzewania : 3 razy po 2 powt. pusch pressy 65-80% .Co do części właściwej z uwagi, że na treningu była nas tylko trójka musieliśmy robić synchro w pierwszym wszyscy i nie ukrywam, że spowalniało to bardzo ... doszliśmy w sumie do skończonych 5 pompkek po 18 wallach bo zaczynaliśmy od 10 a nie jak pierwotnie [...]
[...] w skoro klatka ma być pierwsza to w jakiej kolejności te ćwiczenia ?no i mniejsza wagę sobie dawać niż dotychczas? co do diety , nie sadze ze dam rade jeść co 2-3 godziny 7 razy dziennie, wiec jakaś rada co do tego ? normalnie jem 3-4 razy. o mało bym nie zapomniał , jak zastąpić sztangę na skosie , ja normalnie leże na 3 taboretach podczas [...]
[...] się zmęczony to nie ćwiczysz, jeśli nie masz np. dzisiaj czasu to idziesz jutro itp. no właśnie i stąd moja propozycja , nie chcę cię odwodzić od wspinania - sam nawet kilka razy wchodziłem na ściane , rewelacyjna sprawa - ale ja bym polecił ci zrobić coś takiego trening - ściana - odpoczynek - trening - ściana - odpoczynek - trening - ściana - [...]
[...] ci plan na supersile i supermase, ktory daje zarabiste efekty.Na mojej silowni kazdy zrobil po tym planie kolosalne postepy!!! Dobierz sobie ciezar tak abys podnosil 6 razy, program wykonyje sie w poniedzialek, srode i piatek. *Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x6 *Podciaganie sztangi w opadzie 4x6 *Wyciskanie zza barkow 4x6 *Wyciskanie [...]
[...] mnie np bardzo denerwuja takie szczeniaki uwazajace sie za twardzieli tez bym mogl ich lac ale po co? sami sie naucza a ja nie musze sie do tego przyczyniac ;] wiesz ile razy mialem opkzaje sie lac? tylko w ubieglym tygodniu jakies 3 razy ;] i jak sie to skonczylo ? Na***** sie patrzysz?? - na nic, sorka Wy***ac Ci? -nie nie masz jakis [...]
KSW 41 - 23 grudnia Katowice
