2 razy w

brałem pełna no i max 3 tygodnie i pare dni z puchy 250 g wyjdzie ;/ a brale m w dt - 2 razy w dn - 1 raz . trening 4 razy w tygodniu, wiec cos chyba zaduzo tego jadlem ;/ Zważyłem to na dokładnej wadze i pełna miarka nie ma 5 g tylko 6.2 !!! dlatego tak szybko zeszlo Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-05-11 15:22:28

[...] taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] jest w jądrach których nie masz, więc problem nadmiernie rozwiniętych mięśni masz już rozwiązany Jeśli chodzi o trening, to powinnaś jednak pomyśleć o siłowni chociaż 2 razy w tygodniu + treningi w domu. Jak podbijesz kaloryczność, to ciężki trening z obciążeniem może okazać się ratunkiem przed nadmiernym tyciem. Jeśli natomiast uprzesz się [...]

Czyli jak trenuje każdą grupe mięśniową 2 razy w tyg to brzuch też 2 razy w tyg? :)

[...] sie nie myle). a profilaktycznie tak jak mowie zrob sobie okres regeneracji, odpuśc siłownie na troche (mowie całkiem powaznie), jeśli masz możliwość idź do sauny chociaż 2 razy w tygodniu, dogrzejesz stawy. Możesz kupić sobie również takie okłady z borowiny (koszt 2 zł za taki duży plaster). Są bardzo dobre w takich dolegliwościach ( o ile nie [...]

Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.

Prawie wszystko co robię tutaj opisuję! Brzuch od 20 dni trenuję co trzeci dzień - czyli 2 razy w tygodniu (tak jak i pozostałe grupy mięśniowe). W tłuszcz obrosłem gdyż wypijałem w nadmiarze "darmowe" drinki elektrolityczne na siłowni oraz jadam zbyt dużo (jak dla mnie) węglowodanów z dodatkiem cukru. W zasadzie uważałem, że mogę trochę przytyć [...]

Zaciekawil mnie ten artykul od ciebie i teraz mam maly metlik. Jesli teraz robie aero 5 razy w tygodniu, to robiac kompleksy metaboliczne 2 razy w tygodniu ma byc lepiej??

[...] Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy(tessc metka) drugi(wino deka metka) trzeci 8 miesiecy ytemu (wino deka) 8.TRENING: trenuje 2 razy w tygodniu na silce a trzy razy vale tudo parter stojka... 9.CEL CYKLU:dynamika sila (masa miesniowa licze na przyrost ale nie przesadny) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Dzięki wielkie , A trzymając te 140 g białka dziennie ćwiczac 4 razy w tyg w formie split (w tym 2 razy w tyg klatke) nie powinienem raczej stracic mięśnia z klatki piersiowej ?

[...] DIETA: białko 25% węgle 50% tłuszcze 25% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i wyrazistość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 strzałów enana e4-5-6d ostatni 5 dni temu 11. [...]

Ja bym dał spokój z treningiem 5/6 razy w tygodniu, 4 razy wystarczy i jest najbardziej optymalne, rośnie się podczas odpoczynku, trening to jest bodźec do wzrostu, bardzo ważna jest dieta. Dobrze ułożony trening to połowa sukcesu. Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne a jeśli chcesz już [...]

[...] Ps. chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział i dobrze poprawił to co podałem bo uważam ze osoba która ma lat tyle samo co ja nie jest zbyt doświadczona, a ja potrzebuję fachowej porady. A i jeszcze jedno, jest jakies lepsze cwiczenie od FBW na trening 2 razy w tyg? Priorytet to klatka no i oczywiscie ogólna masa mięsniowa!

[...] Spójrz w atlas i wybierz cos pod siebie 4. Ogólnie mieśnie brzuch rób po treningu inny partii ewentualnie w domu jeśli bardzo chcesz, co zresztą ABS II umożliwia. Ale ja proponuje Ci maksymalnie 2 razy w tygodniu po treningu, a najlepiej po aerobach. Ale tylko przez pewien okres, potem daj sobie spokój i zaczniej robic normalne ćwiczenia. Pozdro

Gdzie w najbliższym czasie będzie można na żywo obejrzeć Jana Łuke. Ten facet robi na mnie zuże wrażenie. Potężna siła i świetny wygląd. Jak on to robi. Podobno do tych zawodów trenował tylko 2 razy w tygodniu. Na zdjęciach z strongmanami wyglądał przy nich niepozornie a okazało się że jest równie silny.

[...] ryż to są idealne odżywki dla biegaczy. nie masz za wiele czasu, w zasadzie przez miesiąc powinieneś się rozbiegac truchtając, a dopiero potem biegać. możesz zrobic tak 5 razy w tygodniu trucht po 2 tygodniach. 2 razy w tygodniu lekki bieg - tak żebyś mógł w trakcie rozmawiać, raz w tygodniu szybszy bieg około 30 minut raz w tygodniu 20 minut [...]

Najprostszy trening jaki tylko może być, to chyba tylko cos takiego: - rozciąganie + 800 m rozgrzewkowym tempem; - potem 10 razy po 400-600 m szybko (razem 4-6 km), z mocnym finiszem na końcu, odstepy między biegami około 3 min; - te 400/600-metrówki uczą nasz szybkiego biegania, tempo można tam utrzymać ciut szybsze, niż w typowym biegu na 1500, [...]

[...] białkową która z kolei będzie budować Twoje mięśnie.Bo jak znam życie to pewnie największe problemy masz z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia.Treningi na siłowni 2 razy w tygodniu to w/g mnie trochę za mało.Postaraj się chociaż 3 razy w tygodniu potrenować.Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomek_Lech w dniu 2010-05-22 23:05:07

raz na jakis czas mozna wlaczyc bica na 2 x w tygodniu jezli opornie rosnie ,np na cykl kreatyny czy cos w tym stylu ,ja probowalem rozne programy i kazdy ma swoje zalety ale optymalnie na mnie dzialaja 3 cwczenia po 4 serie lub 2 razy w tygodniu 2 cwiczenia ale rozna intensywnosc...ale na kazdego roznie bywa