2 razy w

[...] z dziś : głowa mnie boli po tym treningu Fela, nowych wytrzymałościowych jeszcze nie wypróbowałam. aha, zapomniałam, czy MC na prostych nogach mogę robić ze sztangą? bardzo niewygodnie jest ze sztangielkami, gdy obciążenia są coraz większe (dziś zrobiłam tylko 2 razy w ostatniej serii). Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-21 08:12:30

[...] system FBW na innych falach na daje w splicie tradycyjnym atakujesz misien i go zostawiasz na tydzien niby ok sa jeszcze tz 2 razy w tygodniu wtedy to inaczej wychodzi ale ty dzis ani twoji koledzy jak sadze niepotrafia dac miesnia takiego wycisku 9 bo tu niechodzi o to że nawzychaja na treningu i [...]

paula - no też czułam udka :D planuję te tany ze 2 razy w tygodniu wstępnie :) Mam nadzieję, że się uda. A jeśli chodzi o bulion to racja! dzięki za podpowiedź :)

[...] insuliny na czczo (wynik dwucyfrowy) jak i sama insulinooporność już wskazuje na problemy z chudnięciem. Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. Fakt profil lipidowy [...]

Więc tak Mam lat 17 w lutym 18 zaczne... Trenuje juz ponad 3 lata przed 3 miechami cwicyzlem 2 razy w tyg łapy a ostatnio od 4 tygodni 1 raz w tygodniu tylko ze robie po 15 serii na biceps i 15 na triceps...dawno nie robilem zadnego odpoczynku od treningu wiec moze fakt zeby zrobic tydzien odpoczynku od treningow... a potem nie wiem jak zaczac czy [...]

[...] 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa basen aeroby Czwartek siłownia [...]

i jzu sie rozumiemy, narazie zrezygunuj z abs <nic nie da> aero tylko do 20 min ed , diete dopracuj pamietaj ze musisz spozywac +200kcal minimum dzienie wiecej niz spalasz aby miec energie na budowanei miesni co do treningu coz ja preferuje trenign calego ciala 3 razy w tyg lub podzial dol-gora 2 razy w tyg

[...] -3360 Dni Wysokie: 240gBialka-300Wegli-150Tluszczy -3600kcal Dni Niskie: 240gBialka-180gWegli-150gTlusczy -3120 Prosze o ocene diety.Od wtorku tak szamam i jak narazie czuje sie Ok. Mysle nad dodaniem aerobow 2 razy w tyg. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-20 20:30:07 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-20 20:57:18

Witam Serdecznie Polowa cyklu za mna , na chwile obecna bije 2 razy w tygodniu po 2 cm testa alpha pharma i 400 mg nandrolonu z malaya , mam tez nowy provi takze z malaya daje stale po 25mg na noc ,dieta 3,3,1 , zaczal sie trzeci tydzien odkad podbilem dawke testa i libido wzroslo elegancko , ogolnie organizm ladnie sie przystosowal do bomby nic [...]

muay thai , boks ,silka 2 razy w tygodniu, zastanowie sie jeszcze nad oxa lub tura , moze wino w rozsadnej dawce

[...] kg i potem 3 powtorzenia na 110kg dwa tygodnie 3 powtorzenia na 112,5 kg dwa tygodnie na 115kg 2 powtorzenia tydzien???(nie dwa - dobra opcja i sprawdzian po tygodniu raz 120 kg. co robic jakbym nie wykonal w jakims tygodnu np zaplanowanej liczby powtorzen w wycisku?? co z bieznia??? moze byc 2 razy w tyg ?? i brzuch moze byc wg 6 weidera???

[...] klubów moge znaleźć w sieci. Ale wiem, że sami trenujecie i pewnie macie wyrobioną opinie o jakiś klubach. Po prostu nie chce żeby trafił na klub który jest nastawiony na kase a treningi są ledwie 1-2 razy w tyg gdzie trenuje gość z 2-letnim stażem. z góry dzieki za info i pozdro parterowcy Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2010-10-04 13:05:09

ja zrobilem ten program na martwy ciag czasami sobie porobilem jakis podrzut, albo rwanie, ale lekko, dla zabawy, nie wiecej niz 5-10 powtorzen w 2-3 razy w tygodniu wiec lekko mozesz wszystko, moze 3x3, 75-80% 1-2 razy w tygodniu?

Marian łapy i brzuch kozak jakie ćwiczenia na brzuch robisz ? na brzuch w sumie nic specjalnego. Obecnie 1-2 razy w tyg i jakieś przyciągania kolan do brzucha na drazku, jakies spiecia czasem pobawie sie z "kołem" i w sumie tyle. Teraz jak wspomniałes o tym brzuchu to wydaje mi sie ze dawniej bardziej sie do niego przykładałem. Ale tak pewno [...]

[...] dzisiaj trenowałem: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 17kg/10x10p wykonywane z lekkim wspięciem na palce 2. Podc. wyciągu do mostka 30kgx12p 40kg/2x12p 15p potem tradycyjny marsz 7km. Wygląda na to, że przymierzam się do trenowania grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu na małej ilości ćwiczeń. Prawdopodobnie w grudniu będzie więcej ćwiczeń.

Trening ok. Co do brzucha - to możesz go ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.

Trochę aktywnego opuszczania i będziesz śmigać na tym drążku zawodowo. Ale przydałoby się chociaż ze 2 razy w tygodniu tak się pobawić.

tomek: "poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum" poza siłownią mam 2 razy halówkę. 1 dnia nie dodam bo nie mogę na siłownię, więc musze zrobić cos na te dni jaki wg Ciebie jest sensowny plan na 2 dni. czy barki mogę 2 razy w tyg po 12 serii roznymi [...]

a ja wam powiem, ze chodze na silownie 2 razy w tygodniu (sroda, sobota) i na taekwon-do tez 2 razy w tygodniu (poniedzialek , piatek) sztuki walki to fajna rzecz, szczegolnie polecam taekwon-do

[...] ejst trche nie poprawne glownie dlatego ze pudzian od tatego czasu spooooro sile popawil a coleman caly zcas soit w miejscu w skrocie colemana REKORDY: martwy 360 kg 2 razy barki pol ruchy na 140 kg od klaty 12 razy siad 260 5-6 razyz przodu 390 2 razy w spzrecie lajtowo pudzio bije colemana w ciagach w barkach i w wielu innych rzeczach [...]