2 razy w

[...] przysiadów i brzuszków to WOD (trening dnia) o nazwie Angie. Lepiej zrób WOD Barbara - 20 podciągnięć, 30 pompek 40 brzuszków i 50 przysiadów x 2. ...tak bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...2 razy wystarczy. Tylko na początku rób mniejszą ilość serii - np. 3 x 3 min. Będziesz dawał radę to wydłużysz trening....nie bylo by z tym problemu gdyby [...]

Ale jak to podzielć?? Mówisz max 4 razy w tygodiu, 2 partie na dzien. 4x2=8 A ja chce każdą partie 2 razy w tygodniu no niech bedzie ze bary plecy i nogi raz to policzmy. 2x klata + 2x bic + 2x triceps + plecy + bary + nogi = 2+2+2+1+1+1=9 a wiec jak moge max 4 razy trenowac a zarazem tylko dwie partie dziennie?? Nie da sie za bardzo. A jak tam [...]

[...] 2x8x32kg dipsy 3x6xcc+20kg +lydki siedzac 3x10x62,5kg Ciezko przy przysiadach przednich, slabo mi poszlo wyciskanie, nogi mnie mocno zmeczyly. Trzeba dodac do tego, ze zona wrocila do pracy a maluszek wstaje o 5 rano i nie chce juz spac (w dodatku jeszcze 2 razy w nocy) wiec musze wczesniej wstac i sie nia zajac a pozniej o 7 30 do pracy;p

[...] o kolano 3x10x10kg Trening wigilijny szybki. Jakos bez wiekszego problemu, wiadomo moglo byc lepiej aczkolwiek po woli do celu;p Ogolnie to jestem zadowolony, ze te siady nie najgorzej ida. Troche sila poleciala z klatki ale to moze dlatego, ze po siadach bylem zmeczony. Jak utrzymam te 2 razy w tygodniu chodzenia na silownie to bedzie fajnie.

[...] 3232 białko 245 węgle 329 tłuszcz 104 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : enan, 1raz enan + wino 1 raz tren krótki + prop + wino 1raz Opisz swój plan treningowy : 5 razy w tyg systemem 1, 2, 3, 4 gdzie 1 trening jest robiony 2 razy w tyg a w nast 2 trening 2 razy w tyg itd plus cardio 20- 25min 3 razy w tyg Cel cyklu : w miare sucha [...]

[...] co do przedramienia to nie wiem co myśleć... nawet tutaj na forum widziałem art chwalony zresztą,że warto trenować na każdym treningu... ale są też arty,że wystarczy 2 razy w tygodniu... Gdzie w takim razie leży prawda?.. Przedramię dużą pracę wykonuje przy ćwiczeniach bicepsa oraz pleców, więc jaki sens jest katować tą partię więcej niż 2 [...]

[...] wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem kcal trening sie nie zmieniał, priorytetem była klatka, 2 razy w tyg. suple: KA- załuję, ze nie dokupiłem 2 opakowania. jest to dobra rzecz, ale dawki po 3 kasp, lub tak, jak brałem (tr- 4 kaps, ntr- 2 kaps) imo są za małe. pytania [...]

[...] ze nieda rady wiecej sam w trakcie lapiesz go za stopy i dalej juz sie odpycha tylko tyle ile potrzebuje do nieudanego ruchu i tak dwie serie.W trakcie okaze sie czy 3 czy 2 razy w tygodniu ( regeneracja ) Zasada taka ze Ty go nie podnosisz tylko on sie sam odpycha,nie wiem jak to jesy z 7 latkiem moj syn mial 14 musi zrozumiec ze to nie zabawa [...]

z podziałem na 2 części to znaczy każda partia 2 razy w tygodniu? Przykładowo: Pon. Nogi,klatka,barki Wt. Śr. Ramiona,plecy,brzuch Czw. Pt. Nogi,klatka,barki Sb. Ramiona,plecy,brzuch? O coś takiego Ci chodzi? Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2013-11-15 22:35:30

a wiec dwa razy po 12 serii czy to dużo nie wiem ja zaczynałem o 2 razy 14 i było dobrze...wiadomo ze trening 2 razy w tyg jest lżejszy... niż raz a mocniejszy na początku nadgarstki i przedramiona same sie dobrze rozwijają wiec ich nie ćwicz na początek

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

[...] nie spadł (współczuję wszystkim pasażerom którzy ze mną latają) no i po 2 tyg. laby wracam do treningów. Skupienie na nogach i pupie, dalej plecy, barki i brzuch. Klatka 2 razy w miesiącu. Przechodzę stopniowo na masę ale z umiarem (znacznym)...chcę się w miarę prezentować jeszcze na kolejnym urlopie który planujemy w lipcu. Wróciła chęć do [...]

No opuchlizny w sensie tak napompowane. Teraz od lutego nogi robię 2 razy w tygodniu i do tego 2 treningi push pull góry.

[...] jeść jak wtedy czy padłbym z głodu?". Wiadomo z głodu byś nie padł, ale zrozumiesz o co chodzi Metabolizm przyspieszy - będziesz mógł wcinać więcej. Obserwuj wagę 2 razy w tygodniu rano na czczo, daj taką liczbę kalorii żeby był nieznaczny minus (-200kcal np.) i obserwuj, być może w pierwszym tygodniu zanotujesz wzrost wagi albo brak [...]

[...] ciut mniejsze niż dnia poprzedniego)2 dni rozciągania z próbami zwiększenia rozciągnięcia,1 dzień wolny.(Trening z partnerem wykonuj zamiennie raz lub 2 razy w tygodniu,zadbaj jednak aby był to osobnik godny zaufania gdyż powierzasz mu swoje zdrowie,a przy tych ćwiczeniach można nieświadomie wyżądzić krzywdę,OSTROŻNIE!) [...]

[...] moj przy 170 cm wazy kolo 78-80kg a tluszczu prawie nie ujrzysz. Lekarka na badaniach podobnie jak w przypadku Kokosikowej uwiezyc nie mogla @@-) a toto cwiczy sobie 2 razy w tygodniu silowo bez wiekszego planu i pomyslunku a 2 pobiega po godzinie na orbi. Po sporcie zje obiadokolacje taka jak pozadny obiad a pozniej jeszcze wciagnie z [...]

o to, że będę chciał "zaszpanować" nie ma się co bać, poniewać mam swoją siłownie i chodzę na nią sam. Nie ćwicze po to by podnieść 2 razy jak najwięcej kg tylko robie sobie 3 czy 4 serie i podnosze 8-12 razy ALE mniejsze obciążenie. Czyli co? Mogę sobie spokojnie chodzić na siłownie ? Teraz chodzę sobie 1-2 razy w tygodniu "na [...]

[...] co to pytania, masz tu wypowiedz dudka " Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

obecnie robie hit na redukcji jestem siła nie spada wytrzymałość lepsza bo jak zaczynałem to było ciężko a mięśnie jakby pełniejsze gęstsze 2 serie na duże grupy biceps i triceps po jednej serii 1 seria 12 powt a 2 seria do załamania czyli do 8-9 powt trening 2 razy w tygodniu .polec bardzo ciekawy ale odruchy wymiotne po 5 tygodniach są nadal

[...] L-karnitynę w capsach (w prochu nie idzie dostać w Polsce w sklepie wysyłkowym). Do tego białko Trec Vitamin 100% Whey Protein Concentrate 600g - wiem że mało, ale 1 lub 2 razy w tygodniu do śniadaniowego mix'a, czyli powinno na długo styknąć. Jutro siłownia się zapowiada, trening B15 wg. planu Wodynowego. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską [...]