Dzis spalem tylko 8 godzin, ale nadrobie za dnia ;) U mnie juz swieta, wiec dieta swiateczna, ale kcal trzymaja poziom. Gorzej z jakoscia, ale swieta sa tylko 2 razy w roku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da62223137684956b04de5c263755b85.jpg Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach [...]
No wlasnie ciezko bedzie 4dni w tyg wykonywac trening silowy.Ze wzgledu na to ze chce miec wiecej czasu na hiit albo tabate to raz a 2 czesto bywa tak ze nie mam wolnej soboty.A czy wykonywanie Tabaty 2 razy w tyg na poczatku to dobry pomysl?
[...] w tym temacie i wyciągnąłem następujące wnioski. 1. dieta redukcyjna ( cholernie cięzko będzie ) 2. Trening aerobowy ( lubię pływac więc basen,biegac nie za bardzo no ale 2 razy w tyg się zmuszę) 3.Tutaj pytanko czy brac l-karnitynę czy np.pluszz active ktos pisał ze jest na bazie l-karnityny, i czy w ogóle brac. 4. Robic zwykle brzuszki w celu [...]
Ja brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu, w 2-3 ćwiczeniach po 2-3 serie. Zakres powtórzeń 20+. Na dół najlepiej wchodzą mi wznosy wisząc na drążku + drop leżąc, a na cały prosty najlepiej czuję allachy, albo spięcia z obciążeniem. Jeśli chodzi o skośne, to sporadycznie ćwiczę. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-02-20 21:02:41
[...] (albo do mniejszej objętości). Zastanawia mnie moja niechęć do trenowania mięśni brzucha! Kilka lat temu trenowałem go codziennie po kilkanaście serii a teraz 1-2 razy w tygodniu po 3-4 serie! Brzuch jest słaby ale trochę go widać! Doszedłem do takiego poziomu słabości (mistrzostwa), że wystarczy 1-2 serie na ciężarze rozgrzewkowym aby [...]
[...] Pan ma lub miał? Jak byłem mały miałem nadczynność i dwa guzki. Znikły guzki to znikła i nadczynność. W tamtym roku robiłem badania cykliczne i nadal wszystko w normie. Może USG by dało jakiś wynik?Endokrynolog robił mi USG i nie było żadnych zmian chorobowych. USG robione 2 razy w odstępach 1-2 miesiące. Dlatego poszedłem do rodzinnego :-).
2 lub 3 razy w tygodniu. To zależy od tego, czy masz jeszcze treningi danej dyscypliny, jeżeli tak to 2 razy w tygodniu, jeżeli nie to 3 razy. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli [...]
[...] 4x45 kg dzisiaj: 8x20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x47,5kg, 2x50kg chciałam dzisiaj zrobić progres i ustawiłam sobie ciężary z celem na 50 kg i udało się - choć tylko 2 razy w ostatniej serii z 50 kg, ale jestem zadowolona 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min poprzednio: 8x5kg, 8x5kg, 8x6,5 kg dzisiaj: 8x5kg, 8x6,5kg, 8x6,5kg [...]
[...] Tym razem będzie inaczej! :-D SPRZĘT W domu - hantelki i rower PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Na chwile obecną - nie. Biorę udział w grupowych zajęciach typu spinning (2-3 razy w tygodniu po 45 minut), bodypump (1-2 razy w tygodniu po 60 minut), czasami yoga, pilates albo hot yoga wpadnie, ale to sporadycznie. Bodypump robię z najmniejszym [...]
Ja przez miesiąc robienia aero, w dni nietreningowe, czyli 2 razy w tygodniu, po 30-40 min nie straciłem nic w pasie(treningi wieczorne). Z wagi poleciałem niecałe 2kg. Owszem, wizualnie brzuszek zszedł, ale nie w okolicy pasa Jednak ufam qazarowi i na pewno HIIT zwalczy centymetry w moim pasie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-16 21:38:08
[...] raczej na badaniach piersi i cytologii niz moim pcos, skoro zaden nie potrafil sie do tego zabrac porzadnie. Co dziwne, kiedy jako 17latka zaczelam brac hormony, mialam 2 razy w roku robione usg i nigdy ginekolozka nie powiedziala mi, ze mam pcos. W 2007 mialam robione usg podczas ktorego lekarz stwierdzil, ze jest pcos i zaleca pigulki (nie [...]
[...] potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji fat burner, CLA, białko WPC ( przy czym CLA zamienił bym na [...]
Mam pytanie odnośnie artykułu.Piszesz że to dosyć fajna opcja miedzy SPLIT a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po [...]
[...] i dżinsy, noooo laski lecą na to , jak jest dyskoteka to wpada tyle dziewczyn z poza szkoły że głowa boli, PS: wiem że to śmiesznie brzmi dyskoteka w liceum no ale była 2 razy w przeciągu dwóch lat , przeciętna to fakt ale najczęściej poznawało się panne na takiej dyskotece , łączyło się 2 grupy znajomych i po 2h dyski w szkole o 21 szło się [...]
[...] 2 osoba, ktora byl RASHES... dla niego to nie bylo problemem(zadania). Dzisiaj juz dostalem cynk, ze bede mial korki... pozostaje tylko umowienie sie na jakies dni... 2 razy w tyg conajmniej... Dieta dzisiaj: -ok 7:00 omlet -10:30 kanapka firmowa:P moich pysznych kanapeczek zapomnialem i musialem sobie poradzic z pania z Naszego bufetu na [...]
[...] a w drugim nachwytem) Wykonałem dwa obwody. W Poniedziałek następny trening. Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens wykonywać trening wytrzymałościowy (bieganie) tylko te dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek)? Miałem w planach biegać planem 10-tygodniowym ( http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ) tylko, że w nim powinno się [...]
[...] raz %-) Jeśli chodzi o moją Sis to jest między nami niecałe 2 lata różnicy, kompletnie się nie dogadujemy, choć odkąd ona ma dziecko to się staramy odwiedzać nawzajem 2 razy w roku... Nie twierdzę, że nie ma w tym mojej winy, ale od małego czułam się mocno zepchnięta na bok, a że byłam raczej NieZnośna to wszystkim łatwo było faworyzować [...]
D3 z K2 ma sens przy dużych dawkach D3 np. Kiedy ktoś bierze 1-2 razy w tygodniu 4 tys. Lub więcej Jednostek D3. Jak codziennie bierzesz 1-2tys. D3 to nie ma sensu przepłacać ...
Chodzi mi o to ze radzisz mu aby cwiczyl dana partie 2 razy w tygodniu ja wiem chodzi mu o rzezbe ale duze partie takie jak klata nogi czy plecy raczej nie powinny byc cwiczone 2 razy w tyg. A poza tym radzisz mu to a nawet nie wiesz jaki jest jego staz chyba ze sie go pytales. Jesli ma np taki jak ty to niech kombinuje. Jesli tobie taki trening [...]
[...] B/W/T) 21:00 250g twarogu + 30g orzechów włoskich + VitaMin Complex OLIMP (49g/6g/20g; ; B/W/T) witaminy daj do posiku z warzywami Z tym, że biorę pod uwagę fakt, iż -2 razy w tygodniu mam aeroby/interwały, więc po nich nie spożywałbym Createstonu tylko dodał 10g BCAA, druga porcja BCAA wskazana -2 razy w tygodniu trening specjalistyczny [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
