2 razy w

[...] ja kupuje pol litra wodki i litr napoju (cola, sprite, a najlepier red bull bo on ma najwiecej witamin) przed melanzem jem duzo serka wiejskiego, zapijam to jakimis witaminami tak zeby jak najmniej stracic miesni i jazdaaa. Jak raz 2 razy w tygodniu napijesz sie napoju to swiat sie nie zwalali a lepsze to niz wlewanie w siebie napojow litrami

[...] ciężarki 5 kg i wszystkie rodzaje kopnięc robie jakie tylko znam bo wtedy za każdym kopnięciem również czujejak pracują rościagane ściegna i robie każde kopniecie po 50-100razy w zalezności od tego czy mam czas :P no a potem szpagat na krzesłach i stopniowo dokładam sobie obciążenie tak do 20 kg żebym miał na plecach no i to chyba tyle ale tak [...]

[...] tu bedziesz potrzebował minim z 5lat a i tak bardzo Ci to sie nie przyda!! Chodz to też zależy jka trenujesz!! RAZ gadałem z kolesiem który kixboksing trenuje i ma treningi 5razy w tygodniu!! No wtedy to sie nauczysz ale jka 2 razy w tyg to lipa(dajmy na to:P) A na tajskim to juz po 1.5 roku miałbyś się czym "pochwalić" jka by ktoś mial [...]

[...] sie do pozycji granicznej , ale co 3 trenig robie ponad to zeby pokonać granice .Wiem ze to nienajlepszy wiek na rozciąganie ale czasu cofnać sie nieda. Jeśli ktos ma na to jakas rade jak pokonać blokade w stawach to prosze o wypowiedz . Mój trening to pn rozciaganie wt siłownia śr rozciaganie czw siłownia pt rozciąganie +bieganie 2 razy w tyg

[...] pojawialem się sporadycznie, najdłuższy 'powrót' trwał 3 miesiące (przed maturą). Ostatnio jednak obiecałem sobie, ze wrócę na dobre, przynajmniej w takim sensie aby 2 razy w tygodniu być zawsze. Niestety przerwa zrobiła swoje i jestem teraz strasznie pościągany, zero luzu w biodrach. Czy nie jest za późno na powrót do dawnej sprawnośći ? [...]

12 czy 16 ja bym już wcale nie schodził z testa tylko mostkował na małej ilości ta ostaryna to g**** dajecie się nabijać w butelkę stary chłop jesteś %-) wskakuj na testa 200 mg 2 razy w tyg np. poniedziałek i czwartek lub 250 mg co 4-5 dni do tego ew hcg co 6 tyg 5000 ( 2*2500 co 3 dni) i pod ręka jakieś exe aby trzymać estro w ryzach ot tyle

Podaję swój trenig, cwiczę tak 2 razy w tygodniu + 1 raz mam zajęcia 1h ze sztangą. *wiekszość na maszynach* 1. przyrząd do przywodzicieli i odwodzicieli 2x12 (50kg), 1x10 (55kg) 2.horyzontal leg press 3x12 (60kg) 3.maszyna do dwugłowego uda 2x12 (35kg) 1x10 (40kg) 4. maszyna na prosty brzucha 2x20 (20kg) 1x20 (25kg) 5. maszyna na skosne [...]

Organon pregnyl kupiony ze strony internetowej. Cykl enan 36 strzałów, 2 razy w tyg po 250mg. Podczas cyklu dwa razy bilem ten hcg po 5000jm. 7 dni po enanie 15000 rozbite po 2500 e3d, w piątek byl ostatni. Samopoczucie i libido ok, po hcg jajka sie powiekszyly także chyba jest ok. Od dzisiaj zaczelem brac clomid i tamox.

[...] mniej więcej 1h siłowy. (opiszę go innym razem) Krótko mówiąc robię dzielony na grupy i mam podzielony ciało na 4 treningi ... robię go w kółko (bywa ze grupa wypada 2 razy w tyg) ;) jeśli czuję ze jestem przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do kółka :D skomplikowane lecz tez [...]

[...] cwiczyc. lecz dzieki niej zarobiłem na tegoroczna mase Spadłem do 62kg(chce mi sie plakać) Teraz troche optymistycznie od 2 wrzesnia z powrotem silownia 2x w tygoniu i 2 razy w tygodniu kalistenika trening Góra dół skierowany głównie na budowe siły(pozniej podesle) diety nie bd trzymac zbyt duży wysiłek a przez to ze trzymalem ja przez prawie [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu na siłowni jak tak to lubisz, ale bez aerobów !!! i 2 razy w terenie pobiegaj interwały. Możesz też zamiast interwału 3x3x100 m pobiegać inną jego odmianę 8x100m p-2 minuty. Przykład odnosi się do obu form interwału: jeśli masz życiówkę w pojedynczej próbie na 100m - 13 sek to w interwałach każdą 100-tkę musisz pobiegać w [...]

Ja skaczę średnio 2 razy w tygoniu na skakance po 30 min, czasem więcej. Ostatnio zaczeło boleć mnie śródstopie w jednej stopie i mam pytanie czy ktoś też miał coś podobnego. Na początku tak delikatnie mnie bolało podczas treningu, zrobiłam przerwe tygodniową i wróciłam niestety po 2 treningu, tym razem po bieganiu ból stał się już prawie nie [...]

W tym wieku polecam wykupić karnet na siłownie . Klatke jeśli to jest ciezki trening no to 1 raz w tygodniu , jeśli troche letrszy to śmiało 2 razy w tygodniu . Co do brzucha to polecam 2 razy w tygodniu ABS 8 minut na YT sobie poszukaj . No i najlepiej na razno na czczo aeroby i potym śniadanko , lub siłownia a potem odrazu po niej aeroby lub [...]

[...] na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po cwiczeniu zaraz tylko nie wiem jak wtedy wziasc Horse Power po treningu siłowym czy po aerobach?

[...] ich zrodla to ryby i owoce morze(łosoś, pstrąg,makrela,sardynki.szprotki,zawart w nich jod będzie wykorzystany przez tarczyce plodu). Ryby trzeba spozywac co najmniej 2 razy w tygodniu. Kolejne tygodnie ciąży charakteryzuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D i wapń., niezbedne do mineralizacji kości i zębów. Wapń zapobiega stanom [...]

niestety, to zawsze bede ja :( czyli krewetki raz, 2 razy w tyg moge smialo palaszowac, porcja 150g zamiast miesiwa?:) ja zawsz kupuje mieso dziele na porcje po 150g, zamrazam, ponziej wyciagam i pieke po kilka sztuk i mam gotowe obiady. wiem co jem. jak z dniem nietreningowym? wywalig wegle i obciac kcal? omlet moge zastapic twarogiem z lyzeczka [...]

mężczyznom osnutym dresem, w słońcu nylonem świecącym, czasem się to zdarza Niestety ale smutna prawda spotkałem się już 2 razy w pracy z takimi ****iszonami, raz jeden pannę rzucił butelką, kare otrzymał srogą, i od nas i od sądu.

mi sie nie chce biegać, wystarczy ze mniej więcej 2 razy w tygodniu gram w piłke i styka. Przynajmniej na razie. ta nokia jest za***ista, ino jeszcze jeden klawisz ciężko chodzi. Jak przed chwilą chciałem zasilić konto to ten z***any klawisz wciskałem śrubokrętem

[...] robić 3 ćw: -przysiady ze sztangą na barkach 8/10/12 -prostowanie nóg w siadzie 8/10/10/12 -uginanie nóg leżeniu 8/10/10/12 Nie mam zbytnio pola do popisu z moim wyposażeniem na siłowni by robić inne ćwiczenia na nogi.Staram się zmieniać ćwiczenia, lecz często używam tych własnie trzech ćwiczeń. Jeśli chodzi o brzuch bd ćwiczył go 2 razy w tyg.

[...] >> przez 3 miesiące chodziłem na rechabilitacje czy tam fizykoterapie ( masaż ultra dzwiekami, naświetlanie laserem , naświetlanie jakaś fioletowa lampą) dostawałem 2 razy w tygodniu zastrzyk w staw barkowy(troche bolesny) za każdym razem z innej strony ( raz od przodu, raz od tyłu , raz z góry) i tak przez 3 miesiace ... Przez cały ten [...]