2 razy w

Witam, chciałbym zapytać czy lepiej ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu (trening siłowy w domu) czy 3, przy czym ten jeden byłby w dniu imprezy, a abstynentem raczej nie jestem:) Oczywiście chodzi o niewielkie ilości alko, ale jednak.. Zależy mi na odpowiedzi Mawashiego Zmieniony przez - RyanQ w dniu 2009-10-20 21:30:57

Witam wiem , że ten temat był już wiele razy poruszany na forum ale nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi na moje pytanie: Czy Dieta Złożona z Samego ryżu (3x 100g+ oczywiście normalne posiłki) pomoże mi w nabraniu masy mięśniowej czy raczej tłuszczu na brzuchu lub w innych miejscach . Z Góry dziękuje za odpowiedź

[...] to jest z tą kreatyną? Gdzieś wyczytałem, że trzeba brać 5g na czczo w DNT, a w DT 5g na czczo i 5g po treningu, a gdzieś indziej, że 1g na 1kg masy ciała 2x dziennie niezależnie, czy jest to DT, czy DNT. Na moje 73kg powinieniem brać 14g 2 razy dziennie, czy 7gDNT 14gDT, a może opcja z 5g? Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2015-12-18 19:59:21

[...] tym, jak teraz sam piję kolagen i jak poprzeglądałem sobie "topki" suplementów. Jak Wy to wszystko pijecie? W większości przypadków są rekomendowane suplementy w proszku. Kreatyna, beta alinina, białko itd. Czy można te różne suplementy wrzucić do blendera, zalać wodą bądź mlekiem i wymieszać? A przecież niektóre trzeba pić kilka razy na dzień.

Jak trenowac brzuch zeby miec wyraziste miesnie i pozbyc sie w koncu tego tluszczyku? czy jest to (redukcja tluszczyku) przy okresie treningu na mase mozliwe? ile razy w tygodniu trenowac ile cwiczen wykozystywac? bo jedni pisza ze wystarczy raz w tygodniu inni ze codzien ale po 10-15min. Wiec jak to jest z tym brzuchem? wildbear

cwicze juz okolo 3 lat w lapie mam 45cm.....juz od roku prawie nic mi sie idzie w lapie.....znajomi mi mowili zeby zaczol robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu....we wtorek raz 3 cwiczenia na to i ta to po 4 serie i w piatek po dwa cwiczenia.......jak myslicie czy to bedzie dobre rozwiazanie?

[...] Mam prośbe do Kejt i anferny.czy ktoś z was mógłby ułozyć rozpiske na treningi na 100 m? podaje swoje dane: 15 lat, 60 kg przy 172 cm. Miałem 2 miejsce na mistrzostwach powiatowych z czasem 13,15 jakieś 3 miesiace temu. przez wakacje biegałem co drugi dzień po 20 minut i sprinty 3x60, 2x100 plus ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu. z góry thx

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak wpłynie na organizm różnica między posiłkami jaką prezentuje niżej. Jest to coś na kształt diety, oczywiście osoby początkującej. Oczywiście do drugi dzień siłownia( ostre treningi) i 5-6 razy w tygodniu bieganie. 1)6:30 2)10:00 3)13:00-15:00 4)17:00 5)20:00 1)9:30 2)11:30-12:00 3)14:00-15:00 4)17:00 5)20:00

Cześć, wiem ten temat był juz wiele razy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Jaki spalacz moge zastosowac na pierwszy raz? jaki bedzie najodpowiedniejszy myślalem nad fat burnerem z Treca ale nie wiem czy jest warto go kupywac czy beda to poprostu wydane pieniadze w bloto..? Budżet jakim dysponuje to okolo 70 zl. Bf bede mial okolo [...]

Jak myślicie czy jest możliwe zalewanie fatem w dużym a nawet w bardzo dużym stopniu twarzy a w małym stopniu reszty ciała? Może to być genetyczne? Czy to byłem na redukcji czy na masie teraz to ciągle coraz bardziej mam zatłuszczoną twarz. Węgle mam na 3,5-4 a tłuszcze na 1g białko na 2,2. 3 razy fbw + w ni nietreningowe rowerek po 20-30min.

czy chłopczyk w wieku trzy i pół roku i dziewczynka w wieku dwóch lat może zacząć naukę karate.Ile razy w tygodniu jest trening i od kiedy jest rekrutacja.czy w domu też jest potrzeba ćwiczenia w sęsie podnoszenia ciężarków lub coś w tym stylu. jak dużo kosztuje miesięcznie taki kurs.

Siema! Czy ta dieta jest dobra?Mam 17 lat 177 waga 63.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka K**.PROSZĘ O ODPOWIEDŹ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png

Witam, niestety nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z [...]

Witam! Mam 15 lat oraz cwicze 3 razy w tygodniu na silowni w domowych warunkach. Brat mi powtarza bym po kazdym treningu wypil odzwyke lecz ja mam watpliwosci czy nie jestem jeszcze za mlody chociaz mysle ze Mass XXL mnie nie rozwali tak jak Nitrobolon tylko doda mi wiecej bialka. Z góry dzieki za pomoc!

Witam . Jakby ktoś mogłby mi pomóc w zrobieniu planu treningowego . a oto mój plan który sam wymyśliłem trenuje go 3 razy w tygodniu PON , SRODA , PIATEK 3s-nachwyt szeroki 3s-neutralny szeroki 5s-pompki na poręczach na klatke 2s-pompki na ziemi (klasyczne) 4s-biceps (sztangą łamaną) jestem początkujący więc napewno coś źle , prosze o korekty :)

[...] - 3 ćwiczenia po 3 serie. 2.Biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie,barki - 3 ćwiczenia po 3 serie. 3.Plecy - trening na wioślarni(1,5h). 4.Nogi - 3 ćwiczenia po 4 serie. Dobry trening? Nie będę rozpisywał ćwiczeń,bo i tak nikt nie przeczyta ściany tekstu. Może zmienić kolejność? Staż rok,21 lat,185cm,84kg. Brzuch 3 razy w tygodniu po treningu.

Czy jeśli zależy mi jedynie na utrzymaniu wagi i na tym żeby nie zacząć po prostu obwisać, to trening musi byc jakimś specjalnym wysiłkiem? cwicze od jakiegos czasu fbw 3 razy w tygodniu, i organizm chyba przywykł, trening jakos mnie nie męczy, czy to znaczy że powinienem zacząć wykonywać coś innego, czy może jeśli zależy mi na utrzymaniu obecnej [...]

Witam mam 17 lat. I otóż mam problem jestem raczej szczupły 187 wzrostu i 68 kg.Chciałbym was prośić o pomoc jak trenować (ile razy dziennie, jak długo i jaki trening przybrać bo nie mam pojęcia a chciałbym zrobić z niczego coś ) niestety nie posiadam zbyt dużego sprzętu mam ławeczke (samorobną) sztange i nakład oraz hantle.

Hey. Mam taką sprawę otóż zacząłem trenować kalistenikę dwa razy w tygodniu według "Skazanego na trening". Wszystko jest ok tylko na początku jest trochę łatwo i postanowiłem dodać jeszcze jeden trening fbw w tyg. Więc chciałem was prosić abyście mnie nakierowali jak go ułożyć żeby przynosił efekty trenowany raz w tyg. no i oczywiście w moim wieku [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni i mógłbym ćwiczyć 3 razy tygodniowo. Tylko jest mały problem nie wiem od czego zacząć. Wiem że jest pełno tematów o różnych ćwiczeniach dla początkujących, ale prosiłbym kogoś kto się na tym zna, aby pomógł mi w wyborze ćwiczeń. Druga sprawa to jak się odżywiać, co jeść [...]