2 razy w

[...] Jak zobaczysz, że tempo progresu zaczyna spadać to przepisał bym się na BJJ, a potem na MMA. Nie mam zaufania do samego MMA, bo dla mnie to ostatnia faza podsumowująca i łącząca w całość solidne podstawy stójki i parteru. Trochę źle sformułowałem tamto zdanie. Mam bjj 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - gromakon w dniu 2017-01-13 12:12:18

[...] robiłem po treningu 6 serii po 50 pompek i puchłem tak jak po treningu.Z drugiej strony to że to tak działało na mnie nie musi działac na ciebie.Ja ćwiczyłem każdą partię 2 razy w tygodniu nie ćwiczyłem tricepsa wcale co prawda robiłem po 8 ruchów w serii ,a na wieczór wpierw 4 serie po 50 pompek a następnie 6 serii po 50 i żadnego [...]

Zależy, jak chcesz dalej tym jechać, to obetnij obciążenia o 15% z ostatniego tygodnia i jedziesz dalej. Albo sprobować dwóch zestawów, lub treningu dzielonego z partią 2 razy w tygodniu. Twój wybór, możliwości wiele.

Ja uważam ze ten plan 4x8 jest dobry na masę dużo moich kumpli go robiło i są efekty jeszcze czytałem kiedyś że przedramie powinno się dużo robić 2 razy w tyg. a brzuch co trening :D pozdro

jak to? najpierw robi MC potem drążek potem reszta... jak to 2 razy? w żadnym wypadku nie ma robić MC drążek MC nigdzie tak nie napisałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-06 14:02:26

a mógłbyś podać przykład jakiegoś sensownego trisetu na barki i czy trisety robić na początku czy na koniec treningu? i jak bys mógł podać jak mniej więcej powinienem trenować przez najbliższe tygodnie:) Barki robić 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2013-01-07 22:29:03

Ogólnie za mało kcal, jak na ~90 kg. Takie ogólne rady - Do po treningowego białka dorzuć trochę węgli (np. owoc, carbo). Śmieciowa przekąska 1-2 razy w tyg, ok. Byle nie za często :-P Jeżeli nie pijesz kawy litrami, to nie ma co się martwić. Oczywiście, że jest sens robić aero. 20-30 min będzie ok.

[...] dzieki SOG poleciał :D A jeszcze jedno pytanie czy zaraz po treningu amm moze zjesc banana? Czy wystarczy juz ryż później(jak dojde do domu) Aha i jeszcze jedno. Trenuje Kyoukushin 2 razy w tygodniu, wiem ze to mi bardzo utrudni sprawę, ale słyszałem że przy aerobach w treningu na mase dobrze jest pić wode z miodem lub cukrem. To prawda? Pomoze?

1-12 enan 250 mg 2 razy w tygodniu,lub co 5 dni 7-14 wino 30 mg dziennie w 13 tyg podajesz hcg 2500 j.m w poniedziałek i 2500 j.m. w sobote 15-17 clomid 50 mg lub nolva 20 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-05-28 09:04:08

[...] 2 kolejnosci. Co do samej ilosci to nie wiem ale podejrzewam ze cwiczenie domowym sposobem moze byc np. co drugi dzien i bedzie ok. niektorzy robia codziennie i tez maja fajny brzuch a niektorzy 2 razy w tygodniu i tez im dobrze idzie. Ale tak jak mowie - nawet jak bedziesz mial miesnie ze stali to nie bedzie ich widac poki nie spalisz tluszczu.

Trening spoko, napisz jeszcze tylko po ile serii, powtorzen. Co do tego czy mozna dziennie, raczej nie, miesnie rosna podczas regeneracji, a wykonujac to dziennie, nie beda mialy kiedy sie zregenerowac i latwo sie przetrenujesz :) Moze podziel sobie, gorna polowa ciala i dolna I Cwicz 2 razy w tygodniu?

no ja wiem :D nie chce i nie mam zamiaru unikać ćwiczeń typu MC a tym bardziej przysiadu bo jest to moje ulubione ćwiczenie :D nie wiem czemu tak wiele osob go nie lubi :/ zrobię martwy raz w tyg i wiosło 2 razy w tyg i myślę że tak będzie optymalnie ;) pozdro

na kicka daj jeszcze metke 4 tyg, a fronta sobie odpusc, chyba ze to juz robiles i dajesz rade, bo ja po froncie 3 tyg ciężko chorowalem, ale kazdy ma inny organizm. nie wiem czy przy Twojej wadze organizm to przerobi. hcg bym lecial 250iu 2 razy w tyg caly cykl

Ktos napisal setki teamatow byly o tym ale w zadnym nie bylo dokladnie napisane. A jesli chodzi o to ,to juz chyba sie lepiej za***ac niz pic? Ktos napisal ze 2 razy w tyg. w nietreningowe mozna mi nie chodzilo o tak czeste tylko bardziej raz na dwa tyg. moze 3

Rowerek mam od 2 lat, własnie o to chodzi potrzebuje jakiejś odmiany poza aerobikiem 2 razy w tygodniu =)

Ja bym ograniczył trening drązka do 2 razy w tygodniu i zaczął to robić z obciążeniem. 3 serie z 5-10kg po 5p i progresja co trening, a po tym seria z ciężarem ciała na maks.

plecy z barkami to nie najlepszy pomysl. Ciezko cwiczyc 2 razy w tygodniu ta sama gr. miesniowa w treningu 3 dniowym. Treningi beda dlugie, nuzace, meczace. ale jak chcesz

No dobra panowie treningów na mase jest tu bardzo dużo tylko ja nie mam pojęcie jak zrobic trening na mase 2 razy w tygodniu jeżeli możecie to powiedzcie mi ja podzielić przynajmniej grupy mięśniowe a ćwiczenie dobiore sobie sam według uznania.

Sporty, to jedynie takie "nożne", kiedyś dużo grałem w nogę i dużo biegałem, a teraz tylko biegam. Żadnych sztuk walki. ps. zapomniałem o pływaniu Przeważnie 2 razy w tygodniu z uwagi na krzywy kręgosłup. Zmieniony przez - Szczena91 w dniu 2007-11-03 12:06:09

Mozesz pomieszac lub skonczyc npp i wejsc ma mixa. Nie bedzie wiekszej roznicy. Prolke badaj ;-) Jaka dawka mixa? Jesli dotychczas szlo 400mg npp? Chcialbym troszke podbic na mixie. 2 razy w tyg po 300mg nandromixa w takim razie?