SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i trenuję brazilijskie jiu jitsu średnio 5 razy w tygodniu i zauważyłem, że jestem bardziej przemęczony niż wcześniej jak trenowałem trochę mniej i chciałbym wiedzieć co brać na regeneracje (zwłaszcza, że będę jechał na obóz - 3 treningi dziennie) i czy bcaa się nadaje?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-06-30 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] operacje.Teraz jest już w pełni sprawna, tylko została dysproporcja w mięśniach. Noga ta od operacji ma teraz większy czworogłowy a mniejszy boczny.(wynik rehabilitacji). 1. Jak cwiczyc na silowni aby to wyrownac? 2. Czy moge cwiczyc 3 albo 2 razy w tygodniu? 3. Czy cwiczyc na mase czy na sile, a moze 1 dzien tak a inny tak? dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-08-03 08:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo biogenix dawkowanie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] no i mam dylemat ile ludzi tyle zdan na temat dawkowania. Koleżka ze sklepu powiedział ze mam brać tylko i wylacznie 50g po treningu, przed nie. Na opakowaniu napisane znowu jest ze nalezy przyjmowac 1 porcje 2 razy dziennie przed i po treningu. W dni NT rozumiem nie brać w ogole. i ile to 50g skoro nie ma miarki? dzieki za odp. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-08-17 18:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - jak skutecznie zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat od roku ćwiczę sobie w domku oraz kilka razy chodzę na siłownie - nie jest regularne. Waga : 65 KG Wzrost : 180 CM W domu mam gryf oraz hantle ćwiczę od ponad roku lecz skutki są marne, nie posiadam żadnej diety. Proszę o pomoc, w ułożeniu diety oraz w jeśli potrzebne wyboru jakieś odżywki. Chciałbym szybko przybrać na masie, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2013-05-16 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Czy cwicząc na mase warto jest wykonywac cwiczenia aerobowe, jesli na przykład ktos nie ma za duzo rochu dziennie, żeby po prostu unikać tkanki tłuszczowej. Moze 1-2 razy w tygodniu aeroby mogły by wpłynąć pozytywnie, bo wraz ze wzrostem mięśni wzrasta mi tłuszcz. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2003-08-14 19:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie ;) Mam 16 lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2012-07-21 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Dextrose

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanko : Ćwicze około 4 lat systematycznie oprócz wakacji Kupiłem sobie Kreatyna 500gr Vital Maxa, i Dextrose Powder 500gr. Chciabym zapytać w jakiej ilości mam to brać? Głównie chodzi mi o to żeby połączyć te 2 odrzywki ze sobą ale zalecane zażywanie kreatyny jest 2 razy po 5-10 gram, a Doxtryny 30gram do każdej porcji kreatyny?. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-11-02 00:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich wiem ze ten temat byl poruszany juz wiele razy ale prosze o rade jak nabrac masy nie maja mozliwsci czestych posilków ? wiem ze nie da sie najesc na zapas ale z racji obowiazków nie moge zbyt czesto jesc a zaczynam znowu cwiczyc wiec odzywianie jest wazne z gory dzieki za odpowiedz i przepraszam za błedy ortograficzne ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-09-06 12:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dużym brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - 85cm Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-06-24 21:34:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poprawa drążka w 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciągania się na drążku i chciałbym was zapytać jaki trening waszym zdaniem przyniesie najlepszy efekt w postaci ilości powtórzeń. Jeśli chodzi o mnie mam 186 cm, 84 kg, podciągnę się raz nachwytem, 2 razy podchwytem, od paru dni robię negatywy i zwisanie na drążku po ok 30 sek, do tego pompki i niestety nie widzę żadnych postępów. Dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-12-24 21:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomógłby ktoś ułożyc dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , od kilku miesięcy wziąłem się za siłownie , cwicze 3 razy w tygodniu , chciałbym spalic troche tluszczu z brzucha i klatki bo nie wygląda to najlepiej i wyrzezbic w miare ladne cialo , dodam ze waze 85/87kg mam 187cm wzrostu i mam 18 lat , z gory dziekuje . Pozdrawiam ! 2550kcal zapotrzebowanie białko - 153g - 612kcal tłuszcze - 85g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-08-01 02:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy można 2 razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ,UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE o kolano,NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ , uchwyt młotkowy. to wszystko oczywiście ćwicze na mase

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2006-09-09 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez 8 tygodni trenowalem 4 razy w tygodniu trening z priorytetem na lapy wg. FILAR53: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona Po 8 tygodniach chce zrobic 2 tygodnie przerwy, a pozniej miesieczny lekki trening. Co robic w czasie przerwy i jaki trening zastosowac po niej??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-08-10 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Róznice pomiedzy bialkami?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakup białka serwatkowego,ale ceny sa takie rózne ze nie wiem na co sie zdecydowac. Niech ktos mi odpowie czy jest ogólnie jakas roznica pomiedzy tymi białkami OPRÓCZ smaku? WPC 80 ŁOWICKIE ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive SFD - SFD Mass Activator Peak - Whey Protein niektóre kosztuja 3 razy drozej, tyle az sie placi za sam smak?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-11-05 20:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewien pomysł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] boisko które kiedyś należało do kopalni. Ostatnio gdy biegałem zastanawiałem się czy nie warto było by wykorzystać tego terenu na trening ze stacjami. Tylko kompletnie nie wiem co umiescic na tych stacjach, chciałem sobie zastąpić bieganie tymi treningami (biegam 2 razy w tygodniu) Może ktoś ma jakiś pomysł bądz juz istnieją jakieś schematy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-07-06 19:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robie źle??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciesze sie z tego ze schudłem 8kg ale no wlasnie przy wzroście 189cm i wadze 81kg mam jeszcze tego tluszczu glownie na brzuchu i udach reszta jest ok. moj trening wyglada tak ze 3 razy w tyg ide na silke aby podtrzymac miesnie pozostałe 4 dni biegam 45min-60min i 1 w tyg basen.dietka jest suple sa tse koncze i zaczne niedlugo tyhroterma + białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-04-15 19:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudanie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waze 77 kg i mam 176cm. Potrzebuje schudnac z 7 kg na wadze i bardzo duzo z brzucha. Oto moj plan jak zrobic to: Trenuje na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wale po 10 min w worek co 3 dni. Codziennie robie 100 brzuszkow. Nie moge biegac nic bo mam chora noge. Co sadzicie o tym? Dam rade przy takim czyms?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-09-22 21:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam 17 lat ważę 91kg wzrost 178cm .Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym wziąć za steryd który nie jest szkodliwy dla zdrowia i nie ma skutków ubocznych . (nie interesują mnie strzykawki ) . Ćwiczę 3 razy w tyg i przyznam się że widzę małe efekty .Potrzebuję czegoś co da mi efekt .Rozważę wszystkie wasze propozycję .Z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-05-30 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol

    Temat
    Doping

    Witam Wiem, że było to wałkowane milion razy ale nadal nie wiem które opinie są najlepsze bo widziałem już ich z milion. Posiadam clena w tabsach po 0,04 mg i chciałbym się dowiedzieć jak mam to rozłożyć aby było dobrze ;] Moja waga to 100kg. Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-04 11:33:40

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-06-04 11:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chłopaki!!! wybaczcie że zawracam wam głowe czymś co napewno było już przerabiana, ale uwierzcie mi że nie mam czasu na szukanie tego.Chodzi mi o to że nie wiem jak ułożyć diete dzięki której zgubie zbędne kilogramy a zarazem nie utrace tkanki mięsniowej. MAM 16 LAT I 180CM WAGA 84KG ĆWICZE OK 1,5 ROKU ( MAM ZAMIAR ĆWICZYĆ 4 RAZY W TYGODNIU [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2004-06-10 00:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)