Kreatyna i Dextrose

Mam pytanko :
Ćwicze około 4 lat systematycznie oprócz wakacji
Kupiłem sobie Kreatyna 500gr Vital Maxa,
i Dextrose Powder 500gr. Chciabym zapytać w jakiej ilości mam to brać?
Głównie chodzi mi o to żeby połączyć te 2 odrzywki ze sobą ale zalecane zażywanie kreatyny jest 2 razy po 5-10 gram, a Doxtryny 30gram do każdej porcji kreatyny?. Proszę o pomoc

Nie ten dział

bierz 2x dziennie

5g mono + 25-30g dextrozy

post podwieszony