2 razy w

klatka słabo idzie nie wiem czemu ;/ dzięki za opinie :) może ktoś coś polecić na trening klatki moze jest jakies fajne ćwiczenie , albo czy da mi coś w mase jesli bd robił np 2 razy w tygodniu klatke ?

[...] zobaczysz w bjj. Sam zacząłem treningi od września i już widze znaczną poprawę! Co prawda jestem uderzaczem (sprawdź w profilu) i na jiu jitsu mogę wpaść jedynie 1-2 razy w tygodniu (traktuję je zupełnie rekreacyjnie gdyż swoją przyszłość poniekąd wiążę właśnie z uderzanymi) ale i tak nie jest źle. Aż się boję jakie efekty i jak szybko [...]

Gram w pilke 2 razy w tygodniu i w weekendy mam mecze to mysle ze nogi taki maly trening moge robic!!

Badr- właśnie zrobiłem proponowany przez ciebie trening CFx4 i już wiem dlaczego na początek 2 razy w tygodniu - jest moc, koszulka całą mokra ;-) ale satysfakcja spora

hmm... odpowie ktoś?? Czy 2 razy w tyg. byłoby ok?? Np. wtorki i soboty rano po 30-40 min biegania ?? Chyba potem to granie w kosza nie zaszkodzi??

[...] tutaj ogólne info nt. tego rodzaju treningu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

I co ktos odpowie, moze ty PLŚ, szczególnie zalezy mi na sile bicepsa dlatego 2 razy w tygodniu chce, nie wiem czekam na propozycje treningow moze mi ktos z tego ulozy czekam na opinie

Jadłem czasem kebaby (raz na miesiąc), 1 - 2 razy w miesiącu nie liczyłem kcal, ale się nie obżerałem i waga leciała ładnie. Wiem, że trochę mało jest 1500, ale to było na końcówce redukcji. Schodziłem co tydzień po 50 kcal. Niestety u mnie efekty są na niskich kaloriach. Znalazłem nowy spalacz, nie daje mocnego kopa, ale efekt spalania tłuszczu [...]

wrzuć je, też mogą pomóc w utrzymaniu czystej masy ciała, ale też nie za dużo 2 razy w tygodniu wystarczy

[...] jak narazie tylko skutecznie rzucam palenie :) co do treningu to ja juz sie pytałem o cos takiego tylko ze nie w tym dziale i chłopaki polecili mi trening obwodowy 1 lub 2 razy w tyg lub tzw Hit-a w sumie sam nie wiem co to :). A z masą to chyba ciezko bedzie moze gdybysmy nie mieli takich rozgrzewek jakich mamy to było by inaczej ,ale co ja [...]

Zaczynam sie zastanawiac czy pogorszeniu nie ulegla takze nadmierna klifoza piersiowa. Przez ostatni miesiac z duzych partii miesni trenowalem klatke 2 razy w tygodniu, a barki i plecy tylko raz w tygodniu i to jeszcze malo efektywnie. Glupi jestem i tyle:( Ustalilem juz termin do lekarza od plecow na nastepny tydzien. Przez ten czas bede [...]

raz na jakiś czas można ale chodzi mi 2 razy w miesiącu ale niecodziennie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Zobacz sobie jakie są, ćwicz 1 góra 2 razy w tygodniu.

To ćwicz 2 razy w tyg z 3-4ro dniowym odsępem i tyle.

ładnie ładnie Stoch ten Klusek młody dobrze,2 razy w 30 ,wcesniej chyba nie bylo nic o nim slychac Krzysztof Miętus wygrał kwalifikacje do konkursu w Zakopanem. Na trzecim miejscu uplasował się Maciej Kot. Pozosatali polacy tez dobrze Aleksander Zniszczoł oddał skok na odległość 125 m, ale podobnie jak w kwalifikacjach w Szczyrku, został [...]

Taa teorie... A co powiesz na to , ze najlepiej czuje (podobnie jak kolega chudzina) mix cypio+prop bite 2 razy w tyg pon,czw Do autora Nie patrz na godzine , wal o której Ci sie podoba Zmieniony przez - aDw w dniu 2012-06-05 17:33:47

ja robie kazda partie 2 razy w tygodniu i nie narzekam jest nawet super :) Oczywiscie to Twój plan i na siłe nikt nie będzie Ci nic wpychał do niego zrobisz jak uwazasz my tylko doradzamy :) Edit: Literówka Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-02-26 19:02:06

popieram dyq-a.A swoją drogą to musi być ciekawe 2 razy w tygodniu poszerzać rękawy o 0,5 cm.I tak przez miesiąc.Czy po miesiącu można cykl powtórzyć?

[...] wszystkich aminokwasów białkowych z każdej grupy których jest 6. Jednak coś takiego będzie nas sporo kosztować a taki sam lub nawet lepszy efekt uzyskamy gdy chociaż te 2 razy w tygodniu w ciągu dnia zrobimy sobie godzinną drzemkę. GH zaczyna się mocniej produkować 30min od zaśnięcia, wtedy jego stężenie produkcji w przysadce jest bardzo [...]

Ja wbijam HCG co 6-8 tygodni 5000 jm podzielone na 3 iniekcje. Suste 2 razy w tyg spokojnie wystarczy :-))