2 razy w

Witam! Potrzebuje jakis efektywny trening na brzuch. Nie mam problemow z brzuchem ani zbyt wiele tkanki tłuszczowej (prawie wcale) ale miesnie brzucha choc lekko widoczne strasznie skromne!Ile razy robic w tyg brzuch, kiedy najlepiej rano czy wieczorem, jakie cwiczenia itp! Z gory dzieki za wszystkie posty:)!Pozdrawiam

[...] nokia 6500c, bo bateria jest słaba w tych telefonach... ogólnie stan b.dobry. ładowarka pozuje raz, że ładuje potem za jakiś czas, że już nie ładuje nie wiem co jest.. kupiłam nowa baterię i trzy razy wymieniałam i działała z jakieś 2 tyg i ostatnio ładowałam i na co wyłączony tel zostawiłam i już rano się nie włączył na tej nowej baterii..

Witam,może najpierw coś o mnie mam 18 lat,188cm i 85kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu,chciałem sie spytać czy takie śniadanie jest dobre przy diecie na rzeżbe: 2jaja kurze 3kromki chleba żytniego razowego(do tego 3plasterki pomidora i 3 plasterki szynki z kurczaka) płatki owsiane na mleku Razem; 552kcal białko:42,5g węgl. 62g tłuszcze:17,6 Za odpowiedzi [...]

Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]

[...] odstawaly,nie z powodu zaniedbywania bo lubie robic nogi a moje uda sa jedna z lepszych partii.Do rzeczy mam je na priorytecie na redukcji i chcialem robic przynajmniej 3 razy w tygodniu,ale czy to nie za duzo skoro na redu tego miesnia raczej za duzo sie nie zbuduje? czy nie lepiej ograniczyc do dwoch porzadnych treningow lydek w tygodniu i [...]

Witam, stronka nie chciała mi się załadowac przy dodawaniu nowego tematu, coś się zubogwało i dodało 3 razy ten sam temat, proszę usunięcie tych dwóch: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie%2C_gryf_olimp._i_%C5%82aweczka-t962414.html http://www.sfd.pl/%5BK%5D_%C5%81aweczka%2C_gryf_olimp.%2C_obci%C4%85%C5%BCenie-t962412.html Z góry dzięki [...]

Chcialem sie zapytac znawcow czy warto kupowac l-karnityne trenujac boks. Ostatnio kolega powiedzial mi ze spali mi to zbedny tłuszcz i bardzo poprawi kondycje. nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

Od lipca biore tribulus 2 razy dziennie,białko przed snem-35 gram ,d odatkowo w dni treningu carbo przed i po treningu i ZMA przed snem .A we wrześniu bede kończył brać kreatyne bo w lipcu już brałem i teraz mam miesiąc przerwy-aha jak najlepiej brać kreatyne-bo teraz brałem tak jak na ulotce i jeszcze jedno pytanie czy sposób w jaki przyjmuje [...]

Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.

[...] 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Witam mam pytanie o Plan treningowy na Rzezbe.. cwicze kazda parie 2 razy w tygodniu.. duzo osob mowi ze za duzo wiec prosze o podopowiedzi ewentualnie o mala rozpiske

[...] Po pierwsze czy szkodzą w jakiś sposób na wątrobę? Dodam, że moja jest po paru przejściach i w obecnej chwili jest na etapie regeneracji (po porządnym złuszczeniu). Po drugie czy opłaca mi się brać ww. suplementy przy bardzo krótkim stażu na siłowni? (1 miesiąc, 3 razy w tygodniu). No i trzecia sprawa czy takie połączenie byłoby ok? Pozdrawiam.

[...] sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na sprawdzianie są takie że sztanga ma dotknąć klatki piersiowej. Z góry dzięki.

Witam, tak jak w temacie mam strasznie dużo skóry na brzuchu. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 66-67 kilo, nie wierzę aby przy takiej wadzę miał na brzuchu tłuszcz, tylko samą skórę. Stosuje od jakiegoś czasu prysznice ciepło-zimno, smaruje kremem ujędranijącym 2 razy dziennie i ćwiczę Abs-y. Czy może mi ktoś poradzić co mogę z tym zrobić ? :D

[...] waszej pomocy, mam problem z ułożeniem diety. Kolega polecił mi reduktor tłuszczu dokładnie ,,l-carnitine '' nie wiem jaka macie opinie na temat tego produktu, czytałem różne typu rzeczy i nie jestem pewien... Waga - 89 Wiek - 18 Wzrost - 174 Mianowicie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu od 4 miesiące i chciałbym coś zrobić ze sobą. POMOCY!

Witam Byłem na siłowni dopiero parę razy i moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej. Czytałem że najlepszym sposobem jest trening FBW. Ale teraz rodzi się u mnie pytanie. Dotąd trenowałem coś w stylu FBW, tylko więcej serii. Czy to jest złe? Mam na myśli że zamiast jak jest napisane o FBW 3 serie wyciskanie sztangi, to ja 5 tylko z troszkę [...]

jak w temacie czy jest sens łączenia i czy wogóle można tych preparatów i w jakich dawkach /ile razy dziennie? co to da i w jakim czasie można spodziewać się efektów? (18 lat - pozbywanie się niewielkiej ilości tłuszczu z mięśni brzucha + ABS 2 Tarka!!!)?

1. Czy przy FBW 3 razy w tygodniu warto ćwiczyć bic+tric na każdej sesji treningowej czy lepiej na zmianę. Do tej pory ćwiczyłem A: młotki, wyciskanie wąsko, B: uginanie sztangą, francuz (po 2 serie). Czy łapy zdążą się zregenerować? 2. Czy przy treningu na masę i minimalnym stażu wystarczy 8 powtórzeń na serię by pobudzić mięśnie? Ilość serii [...]

Witam, trenuję kickboxing. Tutaj będę zamieszczał relacje z mojego "treningowego" i "dietetycznego" dnia. "Ruszam" od jutra. Od tygodnia mam ferie i trenuję systemem 2 razy dziennie + dieta niskowęglowodanowa. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj są moje dotychczasowe treningi. Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kikiskvsky w dniu 2013-02-10 22:05:50

Sprzedam bluzę z kapturem adidasa. Noszona 3 razy. Bardzo ciepła+super materiał.Sprzedaje ponieważ rozmiar L mnie przerasta troszkę http://www.editer.pl/fotka/e9c81ae9d073685f24b91c2ef64de892_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/b618eef60bdcb67b49772aac2b658b9f_1.jpg] http://www.editer.pl/fotka/805db8284edbaae443fd806b514b2cb0_1.jpg

Witam, w przeszlosci kilka razy od uderzenia mialem opuchniete kostki dloni, moj problem polega na tym ze teraz gdy cwicze na worku bez rekawiczek kostki odrazu mi puchna to samo dzieje sie gdy uderze w altomat (bokser). Czym to moze byc spowodowane ? Na poczatku jest to jedna kostka powiekszona bardzo mocno na drugi dzien juz cale srodrecze jest [...]