2 razy w

witam mam jescze jedno pytanko odnosnie treningu na cyklu.Czy moge robic 2 razy w tygodniu jedna partie miesniowa,chodzi mi o jeden duzy trening dzielony na pol.Mysle ze powinniscie zlapac,jak nie to napisze jasniej.Pozdrawiam

Boże co to za trening.to ci go ułożył?Chyba ,że cwiczysz tylko 2 razy w tyg tzw.ACT. Ja na zakwasach trenuje tylko poświęcam duzo czasu na rozgrzewkę i po treningu na saunę.

Czyli przykładowo taki (FBW) wykonywany 2 razy w tygodniu powinien wystarczyc. Dodam ze moj trenig boksu trwa okolo 1h-1,5h. A o to (FBW): Przysiad / martwy ciag (zamiennie) 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie wąsko/Wyciskanie skos(zamienne) 3s wyciskanie na barki 3s łydki brzuch ? Ja jednak mimo wszystko skłaniałbym sie do pierwszego planu jaki [...]

Według mmie główne boje maksymalnie 2 razy w tygodniu. W innym wypadku przepalisz uklad nerwowy.

[...] bo jest ich znacznie za dużo ,kalorii z warzyw nie musisz liczyć, na początek bym wyrzucił wszelkie aeroby i pozostawił tylko trening siłowy no i zaobserwował wagę jeżeli idzie w dół zostawić tak jak jest jeżeli nie to dopiero wtedy bym dodał aeroby ze 2 razy w tygodniu ale nie ukrywam że lepsze od aerobów są interwały i polecam je bardziej.

Aeroby nie są potrzebne, chyba że chcesz robić je dla przyjemności/ogólnego zdrowia. Jak już chcesz po treningu to krótko 10-15 minut. Zbyt częste aeroby przeszkadzają w budowaniu masy, ale 2 razy w tygodniu w DNT po 30 minut bieganie nie zaszkodzi, a może nawet wyjść na +.

Dajesz 800ww to insa się przyda. Dajesz stale, chyba ze będziesz później mocno redukował to można zmniejszyć ilość insy, można dawac wtedy np 2 razy w tyg gdzie wtedy w te dni masz trochę więcej węgli . Opcji mnóstwo, wszystko zależy od celu . Tak samo podawanie. Standard przed i po treningu bardzo dobrze się sprawdza.

po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam

Lepszy? Co to ma niby dać jak będę robił klate 2 razy w tygodniu :/. Jakoś sobie nie wyobrażam mieć zakwaszonych pleców i robić jeszcze klate. Robiłem coś takiego dawno temu i była lipa. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-06 22:21:02

Ćwicz dalej. Jedynie co mogę Ci doradzić to ograniczenie ćwiczeń na przedramiono do 2-razy w tygodniu, najlepiej na koniec treningu, aby miały czas na regenerację.

zapomniałem dodać , ćwiczę karate 2 razy w tygodniu po 1 godz , środa i sobota ;d

guns_9 : Przy pomocy sprzętu który opisałeś możesz robić naprawdę dobre treningi. Plan koniecznie!!! po info zapraszam do odpowiednich działów. envies: siłownia 2 razy w tygodniu myślę ze w Twoim przypadku powinna się sprawdzić,(oczywiście tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po [...]

[...] na ławce (wg twojego przykładu) 10-10-10-8, przenoszenie sztangi za głowę (na ławce) 8-8-8, rozpiętki 10-10-10-10-10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10. wszystko 2 razy w tygodniu. właściwie tak jak pisalem wczesniej chodzi mi głównie o górę klatki piersiowej. na nogi nic tu nie robie bo robie gdzie indziej. na jakie efekty moge liczyc [...]

jak jesteś 2 razy w stanie się podciągnąć to tu nie ma co rozpisywać, rób 4 serie pierwsze powtórzenia ile dasz rady a reszta to negatywy czyli wybijasz się w górę jak nie jesteś się w stanie podciągnąć i powoli się opuszczasz. Wystarczy Ci trening całegoi ciała 3 x w tygodniu

[...] i jedna mam se wybrac tak?? ale tam jest 12 podpunktow i te podpunkty mam pozniej podzielic na caly tydzie czy jak??? albo mam wybrac 1 przyklad z PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) ale tam jes podzial na dzien a i na dzien b nierozumi to czyli mam cwiczyc 2 razy w tygodniu czy jak bo niewioem co znaczy a i b ? odpisz!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

Ja mam podobne dolegliwości jak np pojde 2 razy w tygodniu do solarium,mam takie plamki przez jakieś 20 min kiedy wróce z solarium potem znikaja,jesli byłes z tym u lekarza to w sumie masz odpowiedz,masz jakas chorobę skóry piszesz ze lekarz przepisał Ci maść,zapytaj lekarza czy wogole mozesz sie opalać,bo podejrzewam ze nie jest to dla Ciebie [...]

Jeśli masz dostęp do maszyn mozesz siady zastąpić suwnicą a na wzmocnienie prostowników polecam unoszenie tułowia z opadu ale nie na każdym treningu daj 1 lub 2 razy w tyg jak wzmocnienie prostowników pozdro

Dlatego jako zamiennik tylko z 2 razy w tyg mozna wrzucic dla urozmaicenia :) ten twaróg ;p

zapomnij o a6w, a zacznij normalnie trenowac cale ciala, w tym brzuch tez normalnie - w zaleznosci od tego jaki masz calosciowy trening: 1-2 razy w tygodniu

Jezeli chodzi o trening to mysle o tym http://www.sfd.pl/temat182462/ + drobne modyfikacje A wczesniej cwiczylem 2 razy w tygodniu kazda grupe z tym, ze z rozna intensywnoscia. Pozdr. LuKiK