2 razy w

chodze na basen 2 razy w tygodniu i brzuszki (spięcia mięśniowe) jeszcze robie.

no to zrob brzuch 2 razy w tygodniu po treningu silowym, raz fleksyjnie, raz izometrycznie i bedzie spoko

hm nogi?? a tak koleżanka ma trenera?? i co trenuje, ja biegam 100m więc nogi to podstawa, ja generalnie mam siłownie 2 razy w tyg. czasem 3. jeśli chodzi o nogi to siady z gryfem, dwójki na ławeczce, zarzut, rwanie, wspięcia, pół przysiad, pół przysiad z wyskokiem, wejścia na skrzynie itd itd. jest mnóstwo ćwiczeń na nogi dla sprinterów ale [...]

Trenując 1-2 razy w tygodniu na siłowni też szału nie zrobisz.

Może wg Ciebie to mało ale jak dla mnie przy wzroscie 172 jest ok. 4 lata temu zaszalałem z tą omką a 3 późniejsze cykle z mało androgennych sterydów ledwo przekraczały dawki lecznicze. Teraz 2 razy w roku trochę winstrolu - nic ponadto.

Na siatke chodze 2 razy w tygodniu

wystarczy 2 razy w tyg na silke + raz tgodniowo uprawianie jakiegos sportu np koszykowka, zeby zachować rzeźbe ?

biegam prawie po każdym treningu i do tego sauna 2 razy w tygodniu. Tylko trochę się zblokowałem i chciałbym ruszyc coś na poważniej, dlatego chce Nitro, a żeby pompa sie utrzymała myślałem nad gainerem. Pozdro

Zalezy od intensywności ,mozna zrobic daną partie 2 razy w tygodniu ale lżej ,lub jedną co 5-6 dni ale ciężej.Skupiłbym sie na planie z liczba powtórzen od 6 do 10 ,z seriami łaczonymi i super.

trening podtzrzymujący z 2 razy w tyg

Niestety trzeba się liczyć z tym, że efekty nie będą dobre trenując 1-2 razy w tygodniu. Na poczatku ok, ale po kilku miesiącach już będzie stagnacja.

jak wypije 200ml 2 razy w tygodniu to mu proporcji zabardzo nie popsuje ale jak pije litr dziennie codziennie to juz wypadaloby wliczyc

nie no dobre są, nic się nie dzieje ale jem 2 razy w roku max takie pieczone, okazyjnie

podciagaj sie 2 razy w tygodniu na maksa, jak braknie sił to rob kilka powt. z pomoca partnera albo z podskoku sie podciagaj i rob tylko faze negatywna bardzo powoli. zdr.

Aeroby wywal a daj 2 razy w tygodniu interwały.

Poza tym nie polecam tabaty więcej niż 2 razy w tygodniu.

Klatka i bic 2 razy w tygodniu? Po co? Poza tym gdzie nogi? I tak jak wyżej: ANKIETA

co 3 dzień testosteron i deka 2 razy w tygodniu (200mg+150mg) żeby tygodniowo wyszło 350mg pregnyl 5000 dawkowany codziennie przez ostatni tydzień Tak - cykl kończyłem cidotestosteronem Po paru miesiacach cieżkiej pracy schudłem z 78 do 70 i od razu po powrocie zacząłem cykl... Teraźniejsza waga to 90kg... O tyle dobry mam organizm że zawsze [...]

Zależy jak często i jak długo ten basen; 1-2 razy w tygodniu lekko/umiarkowanie będzie ok. Wbrew temu co kolega wyżej napisał, okres budowania masy różni się od okresu spalania tłuszczu.

Też proponowałbym Ci FBW ale jeśli już koniecznie chcesz SPLIT-a to spróbowałbym tak PON : KLATA + BICEPS WTO : PLECY + TRICEPS PIĄ : BARKI + KAPTURY SOB : NOGI do tego brzuch sobie zarzuć 1-2 razy w tygodniu.