2 razy w

[...] zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h /SFD/Images/2015/3/29/881d8f5717324f879c3a8eed1060f78d.jpg

Witam wszystkich!mam mały problem...wiem ze ten temat był poruszany setki razy, jednak szukajac odpowiedzi nie wiem na co sie zdecydować. Chciałbym złapać kilka kg. Mam 175 cm i waże ok 61 kg...Troche mało..kiedyś ćwiczyłem ok 2 lat( brałem kreatyne). Jakie odżywki mozecie mi dorzdzić??nie nastawiam sie na jakieś super rezultaty...chciałbym [...]

[...] 4 kg (oczywiscie pilnowałem diety)Przestałem w czerwcu, ponieważ wywalili mnie ze studiów i nie miałem gdzie ćwiczyc (w moim mieście nie ma silowni). Teraz zrobiłem sobie swoją i zamierzam od nowego roku zacząć. Moje dane macie w profilu. Nie mam skłonności do tycia. Czy trenowac 3 czy 4 razy w tygodniu? i jak to połączyc z treningami karate?

[...] zebym cwiczyl w ten sposob pon-klatka(12s)+biceps(9s) wt-nogi(12s) sr-plecy(12s)+triceps(9s) czw-barki(10s) pt-obieg : klatka 4s plecy 4s barki 3s nogi 4s bic 2s tric 2s w obiegi stala liczba pow 15 w pozostale dni 15-12-10-8 czy to dobry pomysl? dodam ze dieta jest na ok -100kcal do tego 2*w tyg aero (bierznia) i 2-3 razy w tyg jazda rowerem

[...] to jest izolat białka? Mam tego 400g. Cwicze od niedawna, i mam zamiar to brac ( niestety...80kg..194cm i chudy jak szkapa, 17l.) Brałem to raz przed okres 7dni, i codziennie po tym mialem stolec x3 razy dziennie ale był normlany Nie znalazłem info na ten temat w internecie. Moze ktos mi opisac ile tego brac, oraz na jakiej zasadzie to działa?

[...] przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 powtrzun 4 razy w tygodniu starczy. intresuja mnie powazne odpowiedzi pozdrawiam :)

Czesc , trenuje dosyc intensywnie 4 x walki w tyg 3 razy siłownia , nie pije juz prawie pol roku ale dzisiaj chce sie napić z tym ze nie szklankę dwie , az przystawi , jak myślicie , czy duzo bedzie w plecy , straty , spadki ... ?

witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob: Wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p rozpietki 3s- 8p

witam, cwicze brzuch i staram sie to robic codziennie i robie to 3 razy w tyg na silowni i reszte poza nia w domu. czt lepiej cwiczyc rano czy wieczorem. rano pobudzajac krazenie i metabolizm czy wieczorem spalajac calodzienne jedzenie ??

[...] czy zaczac robic cos innego by był widoczny ladny kaloryfer:P Wiec w wakacje zaczołem robic a6w, zrobilem jakies 2 tyg przestalem po jakims czasie znow zaczolem i tak kilka razy, teraz od 3 tyg robie abs II nie stosuje zadnej diety, i gdy napne miesnie to mam sympatyczny kaloryfer a jak rozluznie to jest normalny brzuch. I tu moje pytanie co mam [...]

[...] dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu potrzebuje by wrócić chociaz w 80% do tamtej siły? pozdrawiam

[...] nie wiadomo jaka dieta aby schudnąć 20 kg (bo taki jest mój cel)? Dodam że moja aktywność fizyczna to : -codziennie biegam wieczorkiem 30min w dość szybkim tempie -dwa razy w tygodniu mam wf na którym tez dają po d**ie -od czasu do czasu rowerek Staram się odżywiać zdrowo(zero fast foodów,smażonych rzeczy,słodyczy,alkoholu i innego rodzaju [...]

Witam, prze troche czasu tutaj nie wpadałem. Mam pytanie do Was pytanie: Ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu, ale 1 miecha temu zapisałem się na Tajski Boks i zaprzestałem ćwiczeń w domu. Prosze Was teraz o to, abyście mi napisali plan treningowy nie koligujący z Tajskim Boksem ( dodam, że chodze w wtorki i czwartki po 1,5 h ). Dzięki z góry :)

[...] 2 * kreatynka, nitrobolon I obecny cykl: 2 * xpand nf. + l-glutamina + omega3 + uzupełnienie diety: gainer mass xxl + białko z rana , pomiędzy posiłkami i nanoc. trening: 3 razy w tygodniu : plecy + triceps, klata + biceps, barki + nogi. czy mam wszystko czego mi potrzeba na cykl. ile pić w takim zestawie wody? thx za odpowiedzi [...]

siemka,mam problem z masa klatki cwicze 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia.jesen tydzien,wyciskanie na lawce plaskiej ze sztanga-12serii,wyciskanie na lawce dodatniej ze sztanga 12serii,i wyciskanie waskie ze sztanga 12serii.W drógi tydzien wyciskanie na lawce poziomej ze sztanga 12serii,rozpietki na lawce dodatniej 12serii i rozpietki na lawce [...]

[...] w jednej kapsułce: kofeina 239mg zingiber officinale 135mg gallic acid 84mg coffea robusta 69mg capsicum annuum 50mg camellia sinensis L 33mg olea europea L 15mg Z racji tego ze jestem na redukcji LC chciałem się podpytać czy mogę stosować ten spalacz?. Mam trening 3x w tygodniu DNT biegam dwa razy dziennie DT biegam raz dziennie.

WITAM Chcę Wam napisac ze w koncu chyba wszystko ok na mojej drodze ku gubieniu kg :) wczoraj 4h jezdzilam na rowerze i 3tys razy skakalam na skakance a dzis 5h na rowerze i 1h na rolkach pozdrawiam wszystkich!!! ps:oby tak dalej to moze w koncu schudne anne16

[...] zacząl mi sie ciezki okres przygotowawczy. Wiec nie daje rady połączyc siłowni i treningów piłkarskich... moje pytanie jest wiec takie: Czy jest sens żeby chodzic na siłke 2 razy w tygodniu z takim planem: 1 dzien: klatka i tric 2dzien barki i bic zakładajac ze na treningach bede robił nogi i brzuch. Czy moge liczyc na przyrosty? Czy moze lepiej [...]

[...] HMB Olimp ale nie wiem ile.. pewnie 400.. Wiek prawie 18.. wzrost 187... waga 77. Zalezy mi na budowaniu sylwetki przy jednoczesnym spaleniu troche fatu. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu.. staz to jakies 3-4 miesiace... dieta... staram sie kontrolowac.. ale nie zawsze wychodzi.. szkoła jednak czasem rujnuje plany. Prosze o podpowiedź.. czy [...]

Witam, można łączyc wizyty w solarium z sauna? Powiedzmy 3 razy/tyg na saune i raz w inny dzien solarium? Chodzi mi o poprawe cery potradzikowej, zostały mi jeszcze blizny i okazyjnie cos wyskoczy. Na dzien stosuje krem z kwasem azelainowym i wit a. Pozdrawiam. Zmieniony przez - BeachB0y w dniu 2010-05-09 16:06:38