[...] barku nadgarstków kolan i innych stawów oraz jeśli to wogole możliwe. Założenia dawki to między 3-5 jednostek dziennie przez 6 miesięcy i utrata tłuszczu. Pytania to ile razy dziennie ewentualnie czy robić przerwy jakie inne hormony . Trening 3 x tygodniowo obwodowy siła Ok 5-6 x tygodniu ergometr wioslarski tętno spalanie tłuszczu - [...]
[...] w ten sposób, zacząć cykl na tesciu, po 400 mg tygodniowo, dokupić 100 tabletek mety, rozplanować ją tak aby brać ja jeszcze przez 2 tyg po ostatnim strzale tescia w polaczeniu z kreatyna. na sam koniec odblok, Pytanie tylko czy metke dawkowac do 6 tabletek dziennie 3 razy po 2 tj rano w poludnie i wieczorem, czy jakas piramidkę zastosować
[...] -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag (u ciebie moze byc podrzut) 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Czyli podczas 1 treningu 2x razy robimy przysiady jak rozumiec to? Czy to jest plan na 2 dni? Prosze o odpowiedz, będę wdzięczny ;) I czy mozna jeszcze pododawac pare cwiczen? np wymachy przed soba, [...]
Witaj zakrześ, probowałem złapać Cię pare razy na gadu gadu, niestety nie udało mi się :( Myslałem również że jesteś nie widoczny ale nie odpowiadasz. Probowałem układać sobie diete, ale cały czas wychodzi mi co innego. Może dlatego że moja ocena z matematyki waha się między 1 a 2? W każdym razie dietki dla mnie nie znalazłem nigdzie na necie ;( [...]
[...] poglądy na to wszystko wpływają.. jak zalozmy 3h po obiedzie robie sobie cos do jedzenia to często słysze, że powinnam jesc to co oni to by mi wystarczyło jedzenie 2-3 razy dziennie ;) późneij nudzący juz mnie doszczętnie argument o przepracowanym żołądku (a właściwie to jak to z tym jest? tak dokladnie? z punktu widzenia biologicznego np? [...]
Kup a sam sie przekonasz.... Najlepiej w malych dawkach 2-2,5g, kilka razy dziennie DNT. Max 10g/24 (w zaleznosci oczywiscie tez od wagi) DT ja osobiscie stosowalem 2gz rana i przed trenigiem oraz 5g-6g po i mi stylko. Osobiscie bylem zadowolony Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-11-24 21:59:13
[...] z dołu krzyknął, że Jezus ze Świebodzina :-D (ps. przy okazji rozj**ałem sobie spodenki, dziurę na jajkach teraz mam %-) http://s5.ifotos.pl/img/IMG3324JP_arpnnqa.jpg "Sto razy powiedz mi kim jestem i powiedz mi czego nie osiągnę, a ja na pewno to zrobię." Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-09-25 19:58:49 Zmieniony przez - fluent w dniu [...]
[...] x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci marszów. W dni nie treningowe chciałem poprawić trochę kondycje i zacząłem biegać: 5 razy: 2 min biegu 4 min marszu Z czasem mam zamiar zwiększać intensywność obu treningów. I teraz nie wiem co dalej, czy michę zmieniać czy zostawić tak jak jest i czekać na [...]
zakres powtórzeń 12/10/8/8 nie będzie optymalny do każdego ćwiczenia. Takie np. przysiady już lepiej nałożyć więcej i robić 10-8 ruchów, albo nawet i mniej, niż targać na 12 razy jakiś mały ciężar. Na plecy tylko 2 ćwieczenia i do tego śmieszne. Więcej wielostawowych, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą/sztangielką... Dużo do poprawy. Plan mało [...]
bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego?
Oczywiście usypuje kopczyk, ale mimo to susz zsypuje się nieco przy zalewaniu i zawsze coś przytyka, przy pierwszym zalaniu muszę z 2-3 razy dmuchnąć do słomki, aby odetkało. Kolejne zalania już są ok, więc chyba nie będę kupował nowej rurki zwłaszcza że nie wiem-nie mam pewności, która rozwiąże mój problem. Co do porównania kawa vs yerba, to dla [...]
Trik pilkarza celticu (nei wiem jak sie nazywa chcoaiz widzalme ten bajer jeszcze kilka razy) Jka wykonac???????? Gdy stoimy z obronca na plecahc jedna noga ta bardzej stylu leciuktka przesuwamy pileczke do tytulu i wtedy natychmaist szybko drugą nogą kopiemy pilke zewnetzra czescia i pilka zalezy od uderzenai perzelatuje miedzy nogami obroncylub [...]
[...] Nutricjon-> polecam) na treningu 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ ODPOWIEDNI TRENING MIEĆ. Ja swój ułożyłem...i co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, [...]
3 razy dziennie miedzy posilkami po 50g w dni nietreningowe w dni treningowe: 2-3 razy dziennie 50g miedzy posilkami + 70g bezposrednio po treningu pamietaj jednak ze sama odzywka ci nie pomoze, podstawa to odpowiednia dieta Longrunner Keep on Running!
[...] bedzie lepsze od Jacka3D. No i cenowo SR zapewne tez bedzie drozsze :) Zapewne masz racje, pewnie bedzie kilka kreatyn w tym jakas nowa bądz 2 ktore bedą sie zwać SUPER HIPER FUSION cuś tam.... Obym sie mylił %-), nadzieje że nie zabija nas ceną , jak w przypadku T-100 , cena obecnie jest niska ale konkurencja ma i tak 3 razy taniej %-)
[...] minimum wegetatywnemu a to nie sluzy rozwojowi. Niestety większość nowych klubów PZMT nie chce zaóważyć co dzieje się z dzisiejszym PZMt. Jeszcze 4 lata temu imprez było 4 razy więcej,nie wspominam już o poziomie. Na pewno MT nalezy obecnie traktować jako osobną dyscyplinę, ale nie widzę sensu by nie miała być w jednej organizacji z [...]
[...] L-Walina L-Izoleucyna L-Histydyna Alfaketoglutaran wapnia Laktoferyna Sposób użycia: 1 porcję (28,5 g) proszku rozpuścić w 120 - 250 ml wody lub mleka. Spożywać 2 porcje 3 razy dziennie przez ok. 6 tygodni. Warunki przechowywania: przechowywać w suchych pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Smak [...]
[...] poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s przerwy Push 30 s rpzerwy Pull 30 s przerwy brzuch 30 s przerwy nogi i powtarzac wszystko od 3 do 5 razy dobrze bedzie? Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-01-09 08:33:14
[...] mikroskładników, składników które zawierałyby pełnowartościowe białko, TŁUSZCZE, węglowodanów złożonych nie ma w ogóle. rozkład posiłków dla mnie niezrozumiały. jesz 4 razy dziennie tak? Na dole wkleje link, który poinstruuje Ciebie w jaki sposób dietę zamieszczać w tym dziale. W układaniu jadłospisu uwzględnij: pełnowartościowe białko: [...]
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
