Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. Mateusz. P.S. Jak na schudnięcie, iż zbliża się rok szkolny.. Dobre dla mnie by było FBW + AEROBY ? FBW 3 razy do tygodnia? Czy 5 dni w tygodniu normalny plan, dziennie co innego? Jak myslicie?
[...] temu fajki i nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 obiady dziennie . 32 lata 71 kilo dawniej jadlem jak dzieci z afryki i wazylem wiecej, wiec zastanawiam sie po cholera mi ta dieta Gear Amino Shock [...]
[...] zacząłem brać Nitrobolon II + witaminy olimpu. Problem pojawił się w 9 dni wieczorem zaczął boleć mnie brzuch, miałem nudności skończyło się na tym że wymiotowałem 4 razy w nocy na drugi dzień brzuch już mnie nie bolał, ale ogólnie czułem się źle. Pierwsze dni cyklu przebiegały bardzo normalnie dopiero przed wczoraj wystąpił problem. [...]
[...] . Jeśli jest taki ktoś ;p kto moze mi pomóc niech napisze na meila [email protected] i poda swój nr gg . Prosze o kontakt z jedną osobą ponieważ jesli dam tutaj swoje np treningi to zapewne zostanie on poprawiony 10 lub więcj razy i będzie jeden wielki kocioł . Naprawde prosze życzliwą osobe aby poświęciła mi odrobine czasu ;) . Z góry dzięki
[...] tematu ;D a wiec mam taki prblem od kąd cwicze poczułem że jest mi duzo cieplej niż normalnie znaczy mam tak czasmi jesli mnie "złapie ciepło"to czuje duże ciepło około 2 godzin puźniej przechodzi tak kilka razy w ciągu dnia ma ktos podobnie czym to może byc spowodowane??? jedeyne co podejżewam to kawa lub zamało płynów dzienki za pomoc ;)
[...] ). Chciałabym wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( także ilości powtórzeń ), ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Przykłady diet ( nie mam żadnych przeciwwskazań żywieniowych ). Co myślicie o Tribulusie ? Z góry serdeczne dzięki. Magda
Czesc ! wiele razy szukałem koszulek do wyciskania i niegdzie nie mozna bylo ich znalezc ani na stronie internetowej ani w sklepach - teraz zacząłem ściągac ze stanow niedrogo ale w wiekszych ilościach i wiem ze oryginał - u nas w kraju nie ma zadnej strony o TITANA - dlatego przgotowuje strone na allegro a pozniej internetówke aby wkoncu ktoś [...]
[...] 187 cm wzrostu i 70 kg wagi ,gram w kosza dość wyczynowo gdyż jestem w 3 drużynach w tym ( klub do lat 16, szkoła do lat 16, szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki 10x10. Chciał bym [...]
Hej, Pierwszy raz robie redukcje. Dzisiaj pierwszy raz uzywalem orbitreka i pokazywał spalanie kalorii 2 razy mniejsze niż rowerek na którym zwykłem kręcić. Przy zachowaniu tego samego tętna co na rowerku. Pot kapał ale czy to na pewno efektywne cwiczenie czy rowerek szybciej spali tkanke tluszczowa ze wzgledu na wieksze spalanie kalorii ? (nie [...]
Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?
[...] sam nie potrafilem sobie ulozyc diety,wiec mam tutaj pytanie do Was czy pomoglby mi ktos ulozyc sobie diete ? mam 17 lat 194 cm wzrostu no i dosyc spora wage 105 kg, 4 razy w tygodniu mam treningi w kosza + zamierzam sie zabrac troche za ciezary teraz. Problem tez lezy w tym ze nie widze siebie w jedzeniu np jakiegos kurczaka w szkole jak [...]
[...] Jestem w trakcie mikro "5" i mam problem z poniedziałkiem świątecznym (w zasadzie z dostępem do siłowni w tym dniu). Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak w piątek zwiększę 2 razy ilość serii, aby odrobić poniedziałek (oczywiście jak dam rade), czy raczej mam się nie przejmować tym, że wypadnie mi jeden trening. Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]
Witam, mam mono z treka 400g i nitrobolon 2 chce to polonczyc.Mam tu przyklad jak dawkowac ale w nitro pisze ze trzeba stosowac 3 razy na dzien.W skladzie nitro jest tylko Jablczan Kreatyny a mono z trecka jest na monohydrate i na monohydrate mi bardziej zalezy, to zostac przy takim dawkowaniu czy cos polecacie ?.PZDR Dzień Treningowy: Rano : 4-5 [...]
[...] nowym userem mam 18 lat wzrost 170 waga około 70 kg, muszę zrzucić trochę kilogramów tłuszczu, wiem dużo dosyć o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy [...]
[...] i czuje efekty (tutaj ten temat i pan jaki mam http://www.sfd.pl/Podci%C4%85gni%C4%99cia_na_dr%C4%85%C5%BCku.-t1007085.html ) . Ale nie dam rady się podciągnąć 10 razy w miesiąc jak narazie 1 raz się podciągnę . Czy jest jak suplement ,który pomoże mi się stać silniejszy . Nie chodzi mi o jakieś sterydy nic takiego coś naturalnego . [...]
[...] Wczesniej trenowałem tak "dla sporu" ale to za małolata z większymi przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio na dorzutkę ;). Mysle ,że przydała by się jakaś smiana bo wadnomo ciałko się przyzwyczaja :) Poniżej wypełniam [...]
[...] cm wzrostu. Napiszście mi: 1) Ile dni w tygodniu musze ćwiczyć 2) Ile robić serii, ile podnoszeń w serrii 3) Czy ciężar powinnien być taki że podnosze go maksymalni etyle razy ile wypiszecie że ma być podnoszeń w serii, czy ma być jeszcze troche zapasu? 4) Jaki odpoczynek między seriami 5) Ile moge przytyć ćwicząc na sucho 6) z góry dzięki za [...]
Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej, niż powietrze, dlatego przebywający w niej organizm traci więcej kalorii, niż na lądzie. Jeśli postoisz 15 minut (nawet nieruchomo) w wodzie o temp. 24 stopni Celsjusza - stracisz 100 cal. Jeżeli chcesz zgubić więcej - ćwicz w wodzie. Biegaj w miejscu, machaj rękami, nogami. - zapytam krotko prawda czy bzdura [...]
[...] zamiar jeść ją pod poniższy HST do oceny -Podciąganie szeroko -3 serie klatka -3 serie barki -2 serie biceps -2 serie triceps -2 serie plecy -coś na przedramionaa Ćwiczę 3 razy w tygodniu; niedziela, wtorek, czwartek. Na każdą partię mam zamiar robić po 1 ćwiczeniu, poza klatką i barkami i plecami -po 2,(poszerzenie barków i powiększenie [...]
[...] półsztangą 5seri 4.poręcze 5 seri trening B. 1.Przysiady tylnie 5 serie 2.wyciskanie sztangi za głowy 5 seri 3.unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 4.wspięcia na palce 4 serie 5.uginanie sztangi stojąc 5 serie Czy jest to dobre zestawienie ćwiczeń czy może dużo namieszałem? aha trening 3 razy w tygodniu za każdą pomoc wielkie dzięki Kozaks