2 razy w

[...] ludzi z policji czy wojska (mam na myśli poważne firmy a nie bramkarzy z Biedronki)pamiętam jak dzień przed wylotem do Iraku poszliśmy balować w Krakowie 2 razy proponowali nam prace po powrocie w firmie zajmującą się ochroną bezpośrednią i konwojowaniem Słaby w przyszłości moglibyśmy poszerzyć temat i opisać działanie PMC [...]

Michail! Czy w moim wieku (49) cztery razy w tygodniu nie będzie za dużo? Odpowiedz, czy mogę ten program ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Dwa razy ciężko i raz lekko. Wtedy każda grupa mięśni wypadnie 1 lub 2 razy na tydzień (średnio co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej „zsumować" to na trzy dni? [...]

Mój trening FBW po wieluuu modyfikacjach, ale dzisiaj goz robiłem i jestem zadowolony, krótko mówiąć HARDCORE :). Trening trzy razy w tygodniu. Cieżar dobrany tak by mieć w zapasie siłę na jeszcze jedno powtórzenie po wykonanej serii. ••TRENING•• • Rozgrzewka 5 minut. [...]

[...] ciała nie jest przeszkodą nie do pokonania, ale trzeba zaznaczyć, że po pierwsze nie chodzi o liczbę powtórzeń, ani siłę, tylko o hipetrofie to nie zawsze trzeba więcej razy czy więcej klamotu do podciągania, bo dużo osób podciąga się siłowo całym ciałem, czy w drugą stronę dużo liczba powtórzeń, małe zaangażowanie np, najszerszego np. [...]

Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]

[...] wspięcia na palce na suwnicy 8x12,5kg/20x105kg; 8x15kg/20x115kg; 8x17,5kg/20x130kg; -/20x140kg; -/17x150kg; -/15x160kg Wrażenia: rozgrzewka Przysiady - poprzednio 130kg na 2 razy, teraz nie udało się samemu ani razu 135kg. Trudno. Przerwy zmniejszone na wymianę obciążenia, jestem na prawdę zadowolony z 3 powtórzeń na 120kg . Poza tym zauważyłem, [...]

[...] generalnie rzadko mają domsy Nie musi ich byc, tak, ale jak od kilku miesiecy mam np nogi 1x w tyg to nawet po 3-4 tygodniach planu mam domsy. Jak mialam wczesniej nogi 2-3 razy w tyg, to ich prawie nie bylo, wiec tez chyba kwestia czestotliwosci. Na plecach tez mi sie zdarzaja, na brzuchu, a na rekach b.rzadko, mimo ze akurat rece czesto, ale [...]

Rion tak sobie mysle, ze ja chyba juz zupelnie inaczej gotuje i jem, zeby taki sprzet mial sens. Drinkow nie pije (2-3 razy w roku G+T), ciasta pieke jedynie na urodziny. Pieczywa malo i jedynie bezglutenowe, u nas trojka na bezglucie. Surowek zero bo mi szkodza, podobnie jak wiekszosc warzyw w innej formie. Jem glownie miecho z patelni albo z [...]

moj najlepszy kumpel jest genetycznym cudem regeneracji i powiem tak zaczal cwiczyc 2 razy dziennie i w 2 tygodnie sie wypalił takie trenigi musialyby byc konkretnie wyliczone, najlepiej zebys tylko spał, jadł i trenował wiec nie warto a jak w ogole stoisz z czasem ze masz takie pomysły ? ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-13 15:16:36

wiem ze moge A PYTALES W DZIENNIKU? 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez [...]

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

Tak to jest jak się chce robić kilka rzeczy na raz...ale można trenować i 8 razy w tygodniu- o ile się trenuje z głową. Bardzo istotna jest intensywność treningów. O ile treningi są głównie na niskiej i średniej intensywności można tak długo pociągnąć bez szkód i i z miejscem na regenerację. Ale jeżeli w którejś trenowanej dyscyplinie wchodzimy w [...]

[...] i nogi podają siłę, ale nie spodziewałam się że tak. Potem zrobiłam 42.5x 6p i kolega mi sztangę zabrał - bo robiłabym dalej. Potem 45kg (w zeszłym tygodniu poszło 2 razy) - po 4 p kolega mi sztangę zabrał. Zrobiłam tak jeszcze jedną serię, bo sama nie wierzyłam. No to założyliśmy 50kg i poszło do rolerów na 6p i znowu mi kolega zabrał [...]

mam 2 razy crevolution, nie mam czasu ciągnąć zbyt długo masy ponieważ czeka redukcja, a chce zdąrzyć na lato. pisze że miarka 9g na opak. tak czytam po artykułach i na wielu pisze że brać 10 g wtedy cykl miałby 45 dni, a nie 50 co byłoby dla mnie lepsze. DT: 10g przed treningiem 10g po treningu DNT: 10g na czczo 10g po południu tak będzie [...]

Mam pytanko. Endokrynolog rok temu zalecił mi przyjęcie 2 razy testosteronu co 2 tygodnie (raz>2 tygodnie>raz(koniec))(ginekomastia, mialem 15 lat okolo albomniej, powiedział że można sprobowac tescia, a ze konowalow duzo w polsce...) nie pamiętam jaka to była dawka, chyba dwie albo nawet 3 ampułki o ile wam coś to mówi. No ciągle ćwiczyłem [...]

Zatem przy 4 seriach ile powtorzen robić? Wystarczy 10-12 razy na górne partie ( biceps, triceps, plecki ...) i 15 na nogi? Za to przy wiekszym obciazeniu? Wtedy bym szybciej konczyla i ogla robic wiecej cwiczen. A co do calosciowego treningu - chodzi o to by za kazdym razem cwiczyc wszystkie partie? A moge podzielic na 2 rozne treningi cwiczac 3 [...]

Dzisiaj jeszcze tu pewnie zaglądnę z milion razy (uzależniłam się :-)), ale jutro wyjeżdżam na snowboard i nie będę nic pisać aż do wtorku, chyba, że gdzieś tam net będzie. ZESTAW PYTAŃ PRZED WYJAZDEM: DIETA 1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam [...]

[...] lata nie miałem ; aby uzmysłowić osobom niezorientowanym jak bardzo intensywny jest profesjonalny zawodniczy trening TT – powiem , że podczas dwugodzinnej sesji trzeba KILKA razy zmienić kompletnie mokrą koszulkę ; wysiłek podczas takiej jednej sesji treningowej porównywalny jest z godzinną grą w squasha ; mój obecny come back do tego sportu [...]

[...] zawodnikami i obydwaj byli moimi nauczycielami. Obaj maja światową klasę w Ne- Waza (walka na ziemi) . Przez 4 lata Bralem prywatne lekcje u Marea, głownie w Ne-Waza po 2-4 razy w tygodniu. Mogłem płacić za lekcje bo pracowałem. Po ok. 2 latach regularnych zajęć I prywatnych lekcji zacząłem trenować z grupa. Najlepszy ze wszystkich wtedy był [...]

Zawsze mozna sprobowac splita 2x partia w tygodniu, buduje kazda partie dokladniej niz samo FBW i kazda partia jest poruszana nie 1 jak w przypadku klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych. W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie [...]